Volleyball übungen
- Ball technisch zum Verteidiger spielen
- Ball zum Passgeber spielen
- Angriff
- Passspiel = Angreifer
- Eigene Seite des Verteidigers
- Zuspieler
- Passspiel auf die andere Seite
- Alle liegen auf dem Bauch auf der Rückenlinie mit dem Kopf zur Wand.
- Der Trainer steht entlang des Netzes und wirft den Spielern Bälle zu.
- Auf das Signal des Trainers stehen die Spieler so schnell wie möglich auf und werfen die Bälle hoch zum Trainer zurück.
- Oder du legst einen Reifen hin, auf den die Spieler schlagen sollen.
Mit Tennisball
- Werfen und Fangen gegen die Wand
- Hochwerfen und Fangen mit einer Pylone
- Werfen gegen die Wand und Fangen mit der Pylone
- vom Boden gegen die Wand werfen und mit einer Pylone fangen
DerTrainer startet einen Ballwechsel.
- Die Spieler müssen mit dem Ball umgehen und einen Ballwechsel durchführen.
Alles:
- verteidigen
- mitlaufen
- angreifen
- Blöcke
- Bedingt
Bewegung zu einem Setzer (an Position 2)
- der Zuspieler muss sofort nach dem Satz eine Abwehrposition einnehmen
- ist der Angriff außen, müssen die 2 anderen Spieler sofort mitmachen
- ist der Angriff in der Mitte, gilt das gleiche.
Alles mit hohem Tempo und hoher Qualität
2 Paare:
- Ball zuwerfen:
- vom Hals
- linker Arm
- rechter Arm
- Wiederholung:
- OH - OH
- OH - einmal für sich selbst OH
- OH - einmal für dich selbst BH
- OH - einmal für sich selbst schmettern
Hohe Qualität, fester Stand, Kontrolle.
OH überspielt und schleppt sich unter das Netz.
2 gegen 2
- mindestens 1x Überspiel zwischen ihnen, dann über das Netz. Nach dem Überspiel zum Netz laufen, berühren und zurück in die Position gehen.
- Zur hinteren Linie, berühren und zurück in die Position
(Ziel ist es, den Ball im Spiel zu halten, also kein Match. Volle Kontrolle)
- Der Trainer wirft den Ball in die Luft
- 2 Spieler rennen um den schnellsten zum Ball.
- Wer den Ball hat, greift an.
- Wer den Ball nicht hat, verteidigt das Tor.
- Pro 2 Schlüssel zum Reifen
- Ein Spieler steht vor dem Korb
- Sie/er muss nach hinten laufen.
- Der Ball kann auch kurz gepasst werden, dann muss man auch kurz verteidigen
- Empfang hinten
Dies ist eine spielähnliche Übung.
- Stellen Sie auf dem gegenüberliegenden Feld eine Bank mit einer Reihe von aufrechten Spielfiguren auf.
- Die Kinder stellen sich an der 3-Meter-Linie hintereinander auf.
- Der Trainer wirft/spielt den Ball nach draußen und die Kinder schlagen den Ball über das Netz und versuchen, die Spielfiguren von der Bank zu stoßen.
- Spielfigur von der Bank? Dann hast du 1 Punkt.
Wer hat die meisten Spielfiguren von der Bank gestoßen?
- Tiefes Hin- und Hersitzen
- Töpfe klopfen
- Sie beginnen an der hinteren Linie
- Sie müssen mit den folgenden Übungen bis zur Drei-Meter-Linie kommen:
- Hin und her mit dem Bein
- Knie hoch
- Knie gegen den Sitz
- Springen mit 2 Füßen zusammen
- Seitwärts
- An der Drei-Meter-Linie angekommen, tief sitzen
- Wirf den Ball ins Netz und fang ihn wieder auf
Aufwärmen mit Ball
- Dem Ball nachjagen
- Nur beim Passen des Balls um den Kegel
- Zunächst langsames Einwerfen
- Dann intensives Eintasten
- 5 Minuten
- Übung der schnellen Bewegung und des ruhenden Spiels.
- 5 Angreifer rot und 1 blau arbeitender Spieler.
Ausgangsposition:
- 5 Personen mit Ball
- 1 Spieler auf beiden Seiten des Spielfelds in der Abwehr
- 1 Spieler auf 2
- 1 Spieler auf 3
- 1 Spieler auf der Position 4
- Arbeitsspieler neben der Position 4 in Blockstellung
Übung:
- Arbeitsspieler blockt und kommt als freier Blocker heraus und verteidigt den technischen Angriff von Position 2
- Der Ball wird von der Position 3 in die Tiefe auf die 1 geworfen. Der Arbeitsspieler macht eine schnelle Bewegung, um den Ball in die Tiefe zu spielen.
- Kurzer Ball wird tief auf Position 5 gespielt.
- Angriff von Position 4. Der arbeitende Spieler bewegt sich zur 3-Meter-Linie und verteidigt.
- Kurzer tiefer Ball auf Position 1.
Wiederholung:
- 3 Mal intensiv.
- Danach geht es weiter, bis jeder Spieler an der Reihe war.
