Volleyball übungen

Bilden Sie zwei gleiche Gruppen;

Die Nummer 1 beginnt und geht zur mittleren Figur und von der Mitte zu den anderen Figuren, wie folgt

1. Rechts vorne hinten in der Mitte2
. Links vorne hinten in der Mitte3
. Zurück nach rechts in die Mitte4
. Zurück nach rechts in die Mitte.

Dann tippt er den nächsten in der Reihe an, der dasselbe tut.

• Trainer trifft 2 Passanten.
• Sie passen, stellen sich auf und greifen an.
• Dann nächstes Paar

• Auf beiden Seiten des Netzes 1 Person im Feld. hinter dem Feld aufstellen.
• Der erste Ball muss leicht eingeworfen werden, der erste Werfer bleibt stehen und spielt mit der Unterhand.
• Stellen Sie sich wieder an.
• Der Ball darf einmal abprallen und dann mit der Unterhand über das Netz gespielt werden.
• Berühren Sie die hintere Linie, nachdem Sie dort gewesen sind.

• Die Teams wechseln sich beim Servieren ab, eines nach dem anderen.
• Guter Aufschlag: Stehen bleiben.
• Falscher Aufschlag: Legen Sie sich auf die gegenüberliegende Seite des Spielfelds.
• Wenn Mannschaft 1 den Spieler auf der gegenüberliegenden Seite des Spielfeldes trifft, darf er zu seiner Mannschaft zurückkehren.
• keine Spieler mehr? verloren.

• Der Trainer spielt einen oder zwei Spieler nach dem Zufallsprinzip aus.
• Von dort aus wird dem anderen Spieler (1 oder 2) eine Aufstellung gegeben und ein Angriff gestartet.
• Je nachdem, wo der Angriff stattfindet, nehmen die 6 Spieler auf der anderen Seite des Netzes ihre Position ein.
• Für mich blockieren, verteidigen und über das Netz spielen.
• Hohes Tempo.
• Wenn der Ball nicht verteidigt wird, wirf ihn auf meine Seite des Netzes, damit wir weiterspielen können.

• 60 Sekunden Planken
• 2 x 30 Sekunden seitliche Planken
• 30 Sekunden Supermann
• 2 x 10 Liegestütze

• Es gibt 2 Reihen von Leuten in der hinteren Reihe und 2 Angreifer an der 3-Meter-Linie auf jeder Seite.
• Der Spieler rechts unten geht zur Mitte des Spielfelds und erhält einen Ball vom Spieler links unten.
• Der Spieler gibt dem Angreifer an der 3-Meter-Linie eine Anweisung.
• Dieser Angreifer versucht, den Ball mit der Rückhand so gut wie möglich über das Netz zu spielen.
• Diese Übung simuliert eine nicht perfekte Aufstellung aus dem Hinterfeld.
• Ziel ist es, dass der Angreifer den Ball noch mit etwas Druck über das Netz spielt.

Verschiedene Übungen auf der Speed Ladder.

• Zunächst geht es darum, die Übung korrekt auszuführen und dann die Geschwindigkeit zu erhöhen.
• Vier Leiterwiederholungen pro Übung.
• Mögliche Übungen zur Veranschaulichung - siehe Youtube für viele Beispiele/Darbietungen
  • 1 Fuß pro Karton -
  • 2 Fuß pro Karton -
  • 2 rein, 2 raus.
  • Himmel und Hölle
    • zu erweitern auf 1 Box überspringen 1 zurück
    • oder seitwärts (rechte v/d speed ladder, in, linke v/d speed ladder in usw.)

• A wirft/serviert auf B
• B spielt bei C
• C baut auf und B spielt über das Netz
• Dem eigenen Ball nachlaufen

Vereinbarungen über die Sperrung

• Auf der Außenseite immer 2 Blocker
• Block auf der linken Seite (außen) in Armlänge von der Antenne entfernt (diagonale Blöcke)
• Block rechts (diagonal) in der Nähe der Antenne (Blöcke geradeaus)
• Dadurch wird sichergestellt, dass Position 1 (Spielmacher) immer abgeschirmt ist, so dass kein harter Angriff auf Position 1 erfolgen kann.
• Block in der Mitte durch eine Person, auf dem Ball blockiert.

Aufwärmen:

• 3 Laufrunden absolviert.
• Kern und Bewegung
• 30 Sekunden Planken
• 30 Sek. gegen die Wand mit Ball in gestreckten Händen

• 1/3 Spieler auf 1 Seite des Spielfelds (Torschussseite)
• 1/3 Spieler schlagen auf und gehen auf die andere Hälfte
• 1/3 Spieler warten, bis sie an der Reihe sind
  • man kann nur auf der "Punkteseite" des Spielfeldes punkten
  • Wenn du einen Fehler machst oder die andere Mannschaft ein Tor schießt, musst du das Spielfeld verlassen.
  • Wenn Sie gegen die Mannschaft, die die meisten Punkte erzielt hat, gewinnen, nehmen Sie deren Platz auf der "Punkteseite" ein.
  • Wenn du auf der Punkteseite gewinnst, erhältst du 1 Punkt.
    • spielen, bis 1 Team 15 Punkte hat, oder ein Zeitlimit setzen und sehen, wer am Ende die meisten Punkte hat

Mit einem Befehl punkten:

1. Ball in 2x über
2. Ball in 3x, platziert (BH oder OH)
3. Ball in 3x, 3m Angriff
4. Kostenlos