Volleyball übungen

• Spieler A steht auf dem Stuhl des Schiedsrichters.
• Spieler B und C sind in der Aufstellung.
• T wirft die Bälle zu B und C.
• Spieler C oder B versucht, Spieler A zu empfangen.

• pro 3
  • ein Spieler auf jeder Seite des Netzes, Setter am Netz
  • der Ball geht über das Netz und wird mit der Unterhand zum Aufschläger gespielt
  • Der Spieler, der den Ball setzt, macht den Pass und der Ball kann auf die andere Seite gespielt werden.
  • der Spieler, der den Ball geschlagen hat, geht unter das Netz und wird zum Aufschläger auf dieser Seite (der Spieler, der den Ball überspielt hat, ist immer ein neuer Aufschläger).

• Spieler speichert
• Empfang wird gemacht --> Pass gegeben
• Angriff --> Block/ Verteidigung
• Drehen Sie durch --> Block bleibt für einen Moment (Service - 1 - 6 - 5 - (Reserve) - 4 - Service)

• 3 Spieler auf 1 Seite des Spielfelds (Torschussseite)
• 3 Spieler schlagen auf und gehen auf die andere Hälfte
• 3 Spieler warten, bis sie an der Reihe sind
  • man kann nur auf der "Punkteseite" des Spielfeldes punkten
  • Wenn du einen Fehler machst oder die andere Mannschaft ein Tor schießt, musst du das Spielfeld verlassen.
  • Wenn Sie gegen die Mannschaft, die die meisten Punkte erzielt hat, gewinnen, nehmen Sie deren Platz auf der "Punkteseite" ein.
  • Wenn Sie auf der Punkteseite gewinnen, erhalten Sie 1 Punkt.
    • spielen, bis 1 Team 15 Punkte hat, oder ein Zeitlimit setzen und sehen, wer am Ende die meisten Punkte hat.

• Der Angreifer gibt den Ball an den Spielmacher weiter,
• Pass und Angriff über die Position 4, wo der Ball fallen gelassen werden soll
• an Position 3 oder technisch angegriffen an den Angreifer an Position 4.
• Der Ball wird verteidigt und auf der anderen Seite des Spielfelds wiederholt.
• Der Ball muss 3 Mal über das Netz gehen, bevor ein Tor erzielt werden darf.

• Die Rezeptionisten stehen mit 3 Personen im Hintergrund.
• Von der anderen Seite gibt es eine Sicherung, die Betonung liegt auf Annahme und Angriff, nicht auf einer schwierigen Sicherung.
• Der Ball wird zentral zum Spielmacher gespielt, der Pass geht zur Position 4 oder 2.
• Nach dem Angriff zum Aufschlag übergehen. Der erste Server ersetzt den Spieler, der den Empfang gemacht hat.
• Erweiterung :
  • Spielmacher am Netz in Kombination mit gegnerischem oder zentralem Stürmer.

ZWECK

Verbesserung der Verschiebung und der Fußkoordination

ORGANISATION

Speed Ladder

AUSÜBUNG

Zuerst alle Übungen bei niedriger Geschwindigkeit, dann die Geschwindigkeit erhöhen.

• Verschiedene Übungen Speed Ladder (kann mit Ball gemacht werden)
• Nach der Speed Ladder Shuffle Übung einen Ball verteidigen
• Nach der Speed Ladder Übung den Ball auf der Außenseite angreifen
• Nach der Übung mit der Speed Ladder einen Ball in der Mitte angreifen
• Nach der Speed Ladder Übung eine Balldrehung
• Nach der Speed Ladder Übung einen Ball blockieren

• 2 Sockelleisten anbringen
• so niedrig wie möglich beginnen (1 Schicht)
• Sockelleisten sind nicht mehr zeitgemäß
• wenn nötig, die Reifen abnehmen
• sie springen mit 2 Beinenauf das erste Sprungbrett und landen mit beidenHänden nach oben
• von der Sockelleiste und dann ein Angriffslauf auf die 2. Sockelleiste
  • kurz, lang, verbinden, absetzen. (Rhythmus: 1....2.3)
  • Aufgepasst
    • Abstoßen mit 2 Beinen
    • Arme schwingen beim großen Schritt nach hinten
• Beenden Sie die Übung auf dem Sockel mit beiden Händen in der Luft (ggf. klatschen Sie in die Hände).
• Danach 2 Blocksprünge am Netz.
  • Achten Sie auf seitliche Stufen
• Dann wirft er um den Bauern und den Trainer eine Tauchkugel
  • Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
  • Hol dir den Ball und bring ihn in den Kasten
  • Stellen Sie sich zum Springen ans Ende der Schlange

• Auf beiden Seiten des Netzes, eine Person im Feld.
• den Ball über das Netz werfen, versuchen zu punkten
• Stellen Sie sich am Ende Ihrer Reihe wieder an.
• berühren Sie die hintere Linie, nachdem Sie dort gewesen sind.
• Wenn das gut geht, versuchen Sie es unter der Hand.

• Spielerreihe A (+- 4 Spieler) in der Mitte des Spielfelds mit einem Ball
• Spieler 1 steht im Mittelfeld und wird vom ersten Spieler aus Reihe A eingeworfen.
• Spieler 1 spielt den Ball mit der Rückhand in den Korb
  • Ellenbogen beugen
  • Ellenbogen ausfahren und zum Ball zeigen
• Spieler am Korb fängt ab und geht in Reihe A

• Mit einem Paar, 1 Ball,
• Spielen Sie zuerst vor sich selbst und dann vor Ihrem Paar. Die Kombination von Ober- und Unterhand spielt dabei keine Rolle.
• Nach 5 Minuten spielen Sie über und unter der Hand.

* 2 Mannschaften innerhalb von 3 Metern * Trainer bringt den Ball ins Spiel * Spieler spielen den Ball mit der Unterhand über das Netz * Spieler, der gespielt hat; sprintet zur hinteren Linie und zurück - usw.VARIANTE: statt Sprint: 1 x Sprung hinter die 3-Meter-Linie oder Angriffssprung | Spiel auf 3 Punkte: Verlierer 5 x Liegestütze