Volleyball übungen
- 1 Verteidiger beginnt hinter der toten Balllinie
- C spielt einen hohen Ball ins Feld
- 1 kommt herein und spielt über Kopf zu S
- S richtet sich rückwärts auf 4
- Angriff geradeaus, Angreifer bekommt den Ball
- 1 wird Angreifer und 2 Verteidiger
VARIATION: Angriff auf andere Position, mit Block, Verteidigung
- A bedient B.
- B gibt den Ball an den Spielmacher ab, der dann einen hohen Ball in das Hinterfeld spielt.
- B verteidigt diesen Ball zurück zum Spielmacher, der dann eine Vorlage für A gibt.
- A greift diese Einrichtung an.
- A stellt sich auf der anderen Seite auf, verteidigt, baut den Ball auf und muss ein Tor erzielen.
Nach dem Angriff nimmt A den Platz von B ein und B wird zur Reserve. Der Spielmacher bleibt.
Die Außenangreifer nutzen die linke Spielfeldhälfte mit einem Spielmacher. Die Mittelstürmer und Diagonalangreifer nutzen die rechte Hälfte mit einem weiteren Spielmacher.
Erweiterung:
- Nach dem Aufschlag nimmt A einen zweiten Ball.
- Nach dem Angriff von B wirft A diesen Ball ins Spielfeld.
- B spielt den Ball zum Spielmacher, der Spielmacher gibt eine Vorgabe.
- B greift erneut an.
- 2 Paare schlagen sich gegenseitig in aller Ruhe über das Netz auf (Overhead)
- Die Entfernung kann vergrößert werden, wenn der Ball kontrolliert über das Netz gespielt wird.
- Erbrechen ist wichtig, also konzentriere dich!
- Danach dienen Sie an Stellen auf dem Feld, an denen eine Matte liegt.
- Erbrechen ist wichtig, also ist Konzentration gefragt!
TARGET
Klopfen auf den Ball für mehr Ballgefühl
ORGANISATION
Paare von Angesicht zu Angesicht
UMSETZUNG
- Die Spieler tippen den Ball von der linken Faust (Arm) auf die rechte und dann auf den gegenüberliegenden Spieler. Die gegnerische Mannschaft tut dasselbe.
- Variationen machen genau das Gleiche (Wiederholungen) wie die Person gegenüber.
- Variationen mit Knien
- Variationen mit Füßen
- Variationen mit Köpfen
- Das Ziel ist es, mehr Kontrolle über den Ball zu erlangen.
Danach wechseln Sie einfach auf die andere Seite.
Ziel der Übung:
Suche nach dem Ball im Raum.
Erläuterung der Übung:
Alle sollten in einem Kreis stehen. Eine Person sitzt hockend in der Mitte. Diese Person zählt bis 20. Zählen Sie die ersten 10 laut und die letzten 10 in Ihrem Kopf. Wenn du 20 erreicht hast, rufe sehr laut "Bumm". In der Zwischenzeit dreht sich der Ball im Kreis. Die Person, die den Ball hat, muss den Ball in die Luft werfen. Der Schreihals muss den Ball/die Bombe fangen.
Anpassung pro Stufe:
CMV 1/2 Kleiner Kreis, Ball fangenCMV
3/4 Großer Kreis, Ball fangenCMV
5/6 Großer Kreis, Ball passen und fangen.
Besonders schwierig! Die Spieler werfen den Ball nicht herum, sondern spielen ihn herum.
- Trainer (1) wirft den Ball zu SV (2)
- SV gibt Einrichtung
- Spieler (3) schmettert oder spielt den Ball zu (4) oder (5), um zu gewinnen!
- (4) oder (5) Pässe ins Mittelfeld (eventuell eine Schleife ins Netz hängen)
- 6 oder 7 kommen hereingelaufen
- 4 oder 5 Runden mit dem Ball
- wenn der Ball über das Netz geht, schnell wieder in die Position zurückkehren
- derjenige, der den Ball 5 Mal gut angegriffen hat, tauscht mit einem Verteidiger
Diese Übung macht Spaß und bringt eine Menge Spaß und Wettbewerb! Staffeln im Allgemeinen schaffen natürlich schon Wettbewerb.
Mit dieser Übung soll auch der Stressfaktor nachgeahmt werden, den eine Dienstleistung mit sich bringt.
Die Spieler werden in gleich große Teams aufgeteilt und stellen sich im Aufschlagbereich desselben Platzes auf. Der erste Spieler einer Mannschaft schlägt auf und holt sich den Ball zurück. Nachdem der nächste Spieler angetippt wurde, schlägt dieser auf und so weiter.
Es ist wichtig, dass ein Spieler schnell aufschlägt, aber er muss auch fehlerfrei sein, sonst muss der Ball zurückgeholt und erneut aufgeschlagen werden!
Was ist erforderlich?
- Mindestens 6 Spieler
- So viele Bälle wie es Mannschaften gibt
- Erweiterung: Extrapunkte für das Aufstellen von Reifen auf dem Feld.
- der Trainer steht am Netz
- 1 Person im Außendienst
- der Trainer wirft schwierige Bälle
- die Person im Feld muss 3 Bälle berühren
- Wenn sie den Ball nicht berührt, machst du so lange weiter, bis es ihr gelingt.
- Die übrigen Spieler stehen um das Spielfeld herum und fangen die Bälle auf und legen sie in den Wagen zurück.
Für 2, 1 Ball
Spieler A steht mit dem Ball am Netz.
Spieler B steht am hinteren Ende des Spielfelds.
Spieler A lässt den Ball auf dem Boden aufprallen und wirft ihn dann kurz oder weit.
- 1x Bounce Kurzwurf
- 2x Bounce Weitwurf
Auf beiden Seiten des Spielfelds stellen sich jeweils 3 Spieler auf.
Die anderen Spieler stehen außerhalb des Feldes.
Seite A ist bestanden. (wenn der Aufschlag nicht vorbei ist, wirft der Trainer einen Ball
) Seite B spielt 3 Pässe. (Antirutschmatte am Netz befestigt -> Passgeber läuft dazu)
- Pass geht an Spieler links -> Spieler rechts passt
- Pass geht an Spieler rechts -> Spieler links passt
- Pass geht an Spieler in der Mitte -> Spieler rechts passt
1. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein und stellen Sie sich vor die Stufenleiter.
2. Treten Sie mit dem linken Fuß in das erste Fach der Stufenleiter und setzen Sie den rechten Fuß auf (achten Sie darauf, dass die Fersen nicht den Boden berühren).
3. Bewegen Sie sich dann auf der Stufenleiter in der gleichen Weise wie oben beschrieben vorwärts.
4. Wechseln Sie den Startfuß ab.
5. Versuchen Sie auch, die Übung andersherum zu machen, d. h. Sie beginnen mit dem Rücken zur Leiter.
1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition, mit Blick auf die Leiter.
2. Springen Sie mit beiden Füßen gleichzeitig nach vorne, wobei der linke Fuß neben dem ersten Feld der Leiter und der rechte Fuß auf dem ersten Feld landet. Das ist so, als ob man eine Skibewegung macht.
3. Springen Sie weiter, der linke Fuß landet nun auf dem ersten Feld der Stufenleiter und der rechte Fuß neben dem zweiten Feld der Stufenleiter.
Vergewissern Sie sich, dass Sie am Ende der Leiter mit voller Geschwindigkeit unterwegs sind.
1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition mit Blick auf die Leiter.
2. Diese Übung wird nur mit einem Fuß ausgeführt. Springen Sie mit dem linken Fuß in das erste Feld und hüpfen Sie dann mit dem linken Fuß diagonal nach vorne und landen Sie neben der zweiten Stufe der Leiter.
3. Springen Sie zum zweiten Abteil und hüpfen Sie diagonal nach vorne, um auf der rechten Seite der dritten Stufe zu landen.
4. Achten Sie am Ende der Leiter auf Ihre Haltung und landen Sie nur auf dem Fußballen (so dass die Ferse den Boden nicht berührt).
5. Wechseln Sie den Startfuß ab.
1. in der Ausgangsposition mit Blick auf die Leiter beginnen.
2. Springen Sie mit beiden Füßen in das erste Fach der Leiter und springen Sie sofort diagonal nach vorne, wobei Ihre Füße neben der zweiten Stufe der Leiter landen.
3. Sprintet zur zweiten Stufe der Leiter und springt nach vorne, landet aber auf der rechten Seite der Stufe. Sie machen eine Zickzack-Bewegung.
Vergewissern Sie sich, dass Sie am Ende der Leiter mit voller Geschwindigkeit unterwegs sind.
1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition, mit Blick auf die Leiter.
2. Steigen Sie mit dem rechten Fuß in das erste Fach der Leiter.
3. Führen Sie den linken Fuß hinter den rechten Fuß und stellen Sie ihn neben das erste Fach der Stufenleiter schräg hinter den rechten Fuß.
4. Stellen Sie den rechten Fuß neben den ersten Kasten auf der Stufenleiter neben dem linken Fuß.
5. Treten Sie mit dem linken Fuß in das zweite Fach der Stufenleiter und treten Sie nun mit dem rechten Fuß hinter den linken Fuß und stellen Sie dann den linken Fuß wieder neben den rechten Fuß.
6. Befolgen Sie diese Schritte für die gesamte Laufmasche.
1. Beginnen Sie in der Ausgangsposition, mit Blick auf die Leiter.
2. Treten Sie mit dem linken Fuß in das erste Fach der Stufenleiter und setzen Sie den rechten Fuß in das erste Fach.
Sobald Ihr rechter Fuß im ersten Fach der Leiter steht, stellen Sie Ihren linken Fuß neben das erste Fach der Leiter.
4. Springen Sie mit dem rechten Fuß gerade nach vorne, so dass er im zweiten Fach der Stufenleiter landet, und führen Sie den linken Fuß zusammen.
5. sobald der linke Fuß verbunden ist, mit dem rechten Fuß neben das zweite Fach der Stufenleiter springen.
6. Führen Sie die oben genannten Schritte für den Rest der Leiter aus.
- Spieler A wirft/schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
- Spieler C gibt den Ball an Spieler B weiter.
- Spieler B legt sich den Ball zurecht.
- Spieler C greift an, wenn der Pass gut war.
Ziel: Versuchen Sie, den 3. Ball auf den imaginären Matten (gerade oder diagonal) anzugreifen/zu spielen.
Nach jedem Ball: A in Reihenposition C, C in Reihenposition A, nach einiger Zeit Wechsel zu B.
Erweiterung: Bei genügend Spielerinnen ein Ein-Frau-Block.