Volleyball übungen
- Teilen Sie die Mannschaften auf beide Hälften des Spielfelds auf,
- innerhalb der 3-Meter-Linie
- Der Trainer wirft den Ball ein und die Mannschaften spielen sich den Ball in 1, 2 oder 3 Pässen zu,
- versuchen zu punkten.
- Jeder Spieler, der den Ball gespielt hat, tippt die Grundlinie an und kommt zurück ins Spielfeld.
- Der Trainer wirft vom Netz aus ein und 3 Spieler liegen auf dem Bauch auf der Rückenlinie.
- Trainer schlägt den Ball, 3 Spieler stehen auf und der Trainer wirft den Ball über das Netz
- die 1. Person des Trios verteidigt, Nr. 2 gibt eine Aufstellung und Nr. 3 greift an
- dann der nächste Dreier
Teambildung, 6 Personen. Beide Seiten des Netzes (1 Seite weniger Personen, wenn <12)
- Service im Team, Pass - Satz - Angriff
- Nach einem Angriffs-Rallye-Ball auf dieselbe Mannschaft (sofort für Freeball aufstellen)
- nach 3 Bällen drehen
- nach vollständiger Drehung, andere Mannschaft auf der anderen Seite
Achtung: Aufbau für Aufschlagpass, Aufbau für Angriff, Aufbau für Freistoß
- Die Spieler stehen im Kreis, Arm in Arm, die Bauern in der Mitte,
- Versuchen Sie, den anderen durch Ziehen dazu zu bringen, einen Bauern zu schlagen.
- Versuchen Sie, den anderen durch Ziehen dazu zu bringen, einen Bauern zu schlagen.
- Bei 5 Punkten müssen Sie schieben, usw.
- Lassen Sie 3 Spieler zum Netz laufen, machen Sie hier einen Blocksprung.
- Dann bewegen sich die Spieler an Position 3 und 4 schnell zur 3-Meter-Linie und der Trainer wirft einen Ball über das Netz, der an den Spieler an Position 2 (sv) weitergegeben werden muss.
- Sie können dies anpassen, indem Sie die Spieler zuerst am Netz stehen lassen und sie selbst entscheiden lassen, ob der Ball geblockt oder verteidigt werden soll.
- Nach der Aufgabe betreten 3 neue Spieler das Feld.
Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.
- Bilden Sie Paare, die die Übungen gemeinsam durchführen werden.
- Jedes Paar erhält einen Zettel mit 4 Kästchen, in die sie einen Code mit den Ziffern 1, 2, 3 und 4 eintragen können
- der Trainer gibt einen Code ein, dieser kann aus 4 verschiedenen Ziffern (4231) oder aus wiederholten Ziffern (2233) bestehen
- Die Spieler müssen die 4 Aufgaben in der Reihenfolge des Codes lösen, den sie aufgeschrieben haben. Wenn sie alle 4 Übungen gemacht haben, lassen sie den Code vom Trainer überprüfen. Er notiert, wie viele richtig und wie viele falsch sind.
- schreiben die Spieler den nächsten Code auf und machen die 4 Übungen in der Reihenfolge des aufgeschriebenen Codes.
Zum Beispiel
- Übung 1: 5 mal hin und her sprinten zwischen 9m
- Übung 2; Block links, mischen, Block Mitte, mischen, Block rechts, wobei sich die Paare gegenüberstehen und zwei Mal hin und her.
- Übung 3: Bank, 20x auf und von der Bank mit 2 Füßen
- Übung 4: 10x Sit-ups | 10x links / 10 x rechts
- Das erste Paar, das den Code knackt, gewinnt.
Angriffspässe mit Armbewegung
: trocken übenâ-
mit einem Springseil am Bodenâ-
mit 2 Matten mit einem Grabenâ-
mit einem Sprungbrettâ-
mit einer Matte zum Landenâ-
über einer Matteâ-
mit 3 Reifen
3 Spieler auf den Positionen 2-3-4 vor dem Netz.
Der Trainer schlägt den Ball und die Spieler müssen entscheiden, ob der Ball
- der Ball blockiert werden soll und wenn ja, wo. Der Mittelfeldspieler bewegt sich dann auf die entsprechende Seite und der nicht blockierende vordere Spieler bewegt sich nach hinten.
- der Ball kommt hoch und muss daher verteidigt werden. Die Spieler bewegen sich alle rückwärts, außer der sv
Erweitern Sie dies, indem Sie die 3 Rückraumspieler ebenfalls nach hinten rücken lassen.
- Auf einem Feld mit neun Feldern gilt es, 3 in einer Reihe zu bilden (Butter, Käse und Eier).
- Zwei Teams haben immer ein Paar von 2 Spielern bereit.
- Der eine läuft zu einem Feld, um es zu besetzen, der andere dribbelt durch die Bauern und spielt den Ball auf das Feld.
- Nur wenn der Ball im Strafraum angenommen wird, darf er dort bleiben.
- Wenn beide Spieler der Mannschaft zurückgelaufen sind, dürfen die nächsten beiden spielen.
- 1 Person am Netz, ein Abwehrspieler, ein Fänger und jemand auf der anderen Seite des Netzes.
- Die Person am anderen Ende des Netzes wirft den Ball kurz vor der Drei-Meter-Linie über den Block.
- Der Verteidiger kommt von hinten und bringt sich in eine gute Ausgangsposition.
Nach jedem Angriff wird eine (1) Position gedreht.
Die Regeln des Spiels
- so viele wie möglich zu dritt (zu zweit oder zu viert ist nicht falsch)
- nur Oberhand oder Unterarm (kein Schmetterschlag)
- Aufschlag auf der Seite, auf der der Ball daneben geht
Siehe Bild. Jede 3 (oder 4) Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz im Abstand von einigen Metern, weitere(r) Spieler im Rückraum.
- Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter dem Arm zurück.
- Übung 2: Erster Ball ist tief, zweiter Ball ist kurz
- Übung 3: Die Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Der Spieler mit dem Ball an der Seitenlinie wirft tief, der andere kurz. Der Passant bewegt sich also nach links/rechts.
Nach x-Bällen oder nach einer bestimmten Zeit tauschen Sie die Plätze.