Volleyball übungen
.1 Spieler Aufwärmen, 1 Spieler Technikübungen
- Laufen zum Netz und zurück (x2) - Ball zwischen den Beinen
- Knie zum Netz und zurück heben - Bauchmuskeln
- Fersen Gesäß zum Netz und zurück - auf dem Bauch liegend, Arme über dem Ball
- seitlich zum Netz und zurück - hoch über Kopf halten
- Querpass zum Netz und zurück - Unterhandgriff
- Ausfallschritte zum Netz und zurück - ein Arm hochgehalten
2) Ball links / rechts schlagen --> Unterhand zurück spielen ( 20x dann Wechsel )
3) Alles mischen links / rechts, tief / kurz
ZIEL
Sprungtraining Extrahöhe
ORGANISATION
Alle stehen im Kreis
AUSÜBUNG
- Springen Sie 2 mal in einer Serie von 10 x mit Armschwingen hoch
Es ist wichtig, dass Sie zusätzliche Höhe gewinnen, indem Sie Ihre Arme beim Aufsteigen nach vorne und hinten schwingen.
ZWECK
Fußarbeit für Block
ORGANISATION
Zwei (gleiche) Spieler stehen sich am Netz gegenüber.
UMSETZUNG
- Ein Spieler führt einen niedrigen Block aus, macht nach der Landung einen Schritt nach rechts und nimmt den Ball von der anderen Seite des Netzes, wo der andere Spieler den Ball aufhält. Schlurfe zurück und spiele den Ball unter dem Netz hindurch zu einem anderen Spieler.
- Tausch alle 5 Bälle
- Jeder Spieler 2 Sätze à 5 mit Ball über das Netz
- Ein Spieler macht eine niedrige Blockbewegung, wobei das Gewicht mehr auf dem linken Bein liegt. Machen Sie einen Schritt nach rechts, verbinden Sie die Beine und nehmen Sie den Ball von der gegenüberliegenden Seite des Netzes, wo der andere Spieler den Ball hochhält.
- Tausch alle 5 Bälle
- Jeder Spieler 2 Serien von 5 mit Ball über das Netz
Es geht nicht um Geschwindigkeit, sondern um Bewegung und die richtige Fußarbeit!
ZIEL
Ball fangen/berühren/verteidigen/zurückholen im Feld
ORGANISATION
Alle in der hinteren Reihe. Der Trainer steht neben dem Ballkorb.
UMSETZUNG
- Der Trainer lässt den Ball ins Feld prallen.
- Die Spieler müssen den Ball fangen/berühren/verteidigen/zurückholen.
- Hohes Tempo und zunehmend schwieriger.
Einfach mit zwei Spielern über und unter der Erde passen.
Möglicherweise mit Aufträgen nach dem Spiel:
- Tippen Sie auf eine Zeile
- Knie auf dem Boden
- Zwei Hände auf dem Boden
- Umdrehen
- ...
- Alle 1 Ball und stehen an der Seitenlinie
- Gehen Sie zur anderen Seitenlinie, während Sie drücken.
- Gleiches gilt für .
- 3x Tasten
- Klatschen Sie in die Hände
- 3x Tasten
- usw.
- Gleiches gilt für .
- den Boden abklopfen
- Jetzt die gleichen Gemeinkosten
- A wirft nach B
- B spielt zu C
- C baut auf und B spielt über das Netz
- Dem eigenen Ball nachlaufen
- 4 Mann in der Abwehrreihe.
- Die anderen stehen um das Spielfeld herum und sammeln Bälle ein.
- Einer nach dem anderen betritt das Spielfeld und erhält vom Trainer einen Ball.
- Sie müssen den Ball berühren, sonst bekommen sie einen anderen.
- Wenn sie getroffen worden sind, kommen sie von hinten.
- Fangen Sie langsam an und machen Sie es schwieriger.
- es gibt 3 Ticker.
- Die anderen Spieler hüpfen bis zur Mittellinie,
- Die Fänger versuchen, den Ball wegzuschlagen.
- Siehe Bild.
- Werft den Ball abwechselnd.
- Nach dem Wurf berührst du die hintere Linie und gehst zum nächsten Platz.
- Gut geworfen?
- Dann alles unter der Hand.
- Später alles über die Hände.
- Schlüssel zueinander ( so hoch wie möglich )
- OH zueinander ( TWIST: 1 Hand benutzen )
- Unter dem Netz zueinander
- Unter der Hand zueinander ( aus dem System heraus -> auch so hoch wie möglich )
- Schlage den Ball technisch zum hinteren Spieler (vor, neben, über, ...)
- Den Ball ins Netz werfen Den Ball aus dem Netz zurückholen