Volleyball übungen

• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes.
• In der hinteren Mitte gibt es eine Reihe von Passgebern vor dem Netz und einen Fänger.
• Der Trainer wirft den Ball zum ersten der beiden Passanten.
• Der Werfer gibt den Ball an den Fänger weiter, der versucht, den Ball durch den Korb zu werfen, nimmt seinen Ball auf, legt ihn in den Wagen und reiht sich hinten in der Reihe ein.
• Der Passant wird zum Empfänger.

Erlernen der Pfannkuchenrolle in 5 Übungen:

1. Trockenübung, Schritt für Schritt (5-mal wiederholen)
(im Folgenden wird eine Rolle nach rechts beschrieben; für eine Rolle nach links wird rechts/links getauscht)
- Startposition Unterhandpass (tief sitzen)
- ein Bein (rechts) zur Seite ausstrecken und das Knie sehr tief beugen
- (rechte) Hand diagonal nach vorne über den Boden gleiten lassen (Pfannkuchen)
- Durchhängen, bis die rechte Hüfte auf dem Boden ist
- die Beine über die Hüfte zur anderen Seite schwingen
- während des Schwungs das gestreckte (linke) Bein beugen und das gestreckte (rechte) Bein strecken
- durch die Geschwindigkeit des Schwungs drehen Sie sich so, dass Sie wieder in der Unterhandpassposition sind

2. Gewöhnen Sie sich daran (ist auch gut als Aufwärmübung geeignet)
- beginnen Sie an der Seitenlinie mit Blick auf das Netz
- rollen Sie dreimal zur anderen Seitenlinie
- rollen Sie dreimal zurück zur ersten Seitenlinie (oder gehen Sie zurück, wenn Sie zuerst die Rolle in eine Richtung lernen wollen)

3. Erfahrungen sammeln (5 Mal wiederholen)
- Paare mit 1 Ball
- Werfer mit Ball in Netznähe, Verteidiger in 6 bis 7 Metern Entfernung
- Wirf den Ball so, dass er 2 Meter neben und 1 Meter vor dem Verteidiger auf dem Boden landet
- der Verteidiger versucht, den Ball mit einer Pfannkuchenrolle zu treffen (die Rolle ist zunächst wichtiger als der Ball zu treffen)

4. Genauigkeit
- Trio oder Quartett mit 2 oder 3 Bällen (1 Verteidiger, der Rest sind Werfer)
- die Werfer sind auf LV, MV und eventuell auf RV, der Verteidiger ist auf der Seitenlinie (LA)
- der LF wirft den Ball so, dass er 2 Meter neben und 1 Meter vor dem Verteidiger auf dem Boden landet
- der Verteidiger versucht, den Ball mit einem Pfannkuchenwurf zu treffen
- sobald der Verteidiger den Wurf beendet hat, wirft der MV den Ball so, dass er wieder 2 Meter weit und 1 Meter vor dem Verteidiger auf dem Boden landet
- der Verteidiger versucht, auch diesen Ball mit einem Pfannkuchenwurf zu treffen
- Sobald der Verteidiger den Wurf beendet hat, wirft der LV den Ball so, dass er 2 Meter weit und 1 Meter vor dem Verteidiger wieder auf dem Boden landet - der Verteidiger versucht, auch
diesen Ball mit einem Pfannkuchenwurf
zu treffen

- nach 5 Mal drehen sich die Spieler in Position durch

5. Rolle in beide Richtungen
- Trio mit 2 Bällen (2 Werfer, 1 Verteidiger)
- die Werfer stehen auf LV und MV, der Verteidiger steht an der Seitenlinie (LA




)- der MV wirft den Ball so, dass er 2 Meter rechts und 1 Meter vor dem Verteidiger auf dem Boden landet
- der Verteidiger versucht, den Ball mit einer Pfannkuchenrolle nach rechts zu treffen
- Sobald der Verteidiger den Wurf beendet hat, wirft der LV den Ball so, dass er auf dem Boden auf der linken Seite 2 Meter und 1 Meter vor dem Verteidiger landet
- der Verteidiger versucht, diesen Ball mit einer Pfannkuchenrolle nach links zu treffen
- nach 5 Mal drehen sich die Spieler auf Position

• Zwei Mannschaften auf jeder Seite des Spielfelds eine Mannschaft.
• Kommt mit einem Mann ins Feld, spielt den Ball quer und geht dann aus dem Feld.
• Der nächste betritt das Feld und so weiter und so fort

• Wirf den Ball
• Prellen Sie den Ball
• überfahren
• unter der Hand spielen
• Überhand/Unterhand/Smash durcheinander spielen

• A schlägt bei B auf
• B spielt zu C
• C baut auf und B spielt über das Netz
• Dem eigenen Ball nachlaufen

Diese Übung macht Spaß und bringt eine Menge Spaß und Wettbewerb! Staffeln im Allgemeinen schaffen natürlich schon Wettbewerb.

Mit dieser Übung soll auch der Stressfaktor nachgeahmt werden, den eine Dienstleistung mit sich bringt.

• Die Spieler werden in gleich große Teams aufgeteilt und stellen sich im Aufschlagbereich desselben Platzes auf.
• Der erste Spieler einer Mannschaft schlägt auf und holt sich den Ball zurück.
• Nachdem der nächste Spieler angetippt wurde, schlägt dieser auf und so weiter.

Es ist wichtig, dass ein Spieler schnell aufschlägt, aber er muss auch fehlerfrei sein, sonst muss der Ball zurückgeholt und erneut aufgeschlagen werden!

Wenn die Teams klein sind, macht es Spaß, jeden zwei- oder dreimal aufschlagen zu lassen.

Was ist erforderlich?

• Mindestens 6 Spieler
• So viele Bälle wie es Mannschaften gibt

Klicken Sie hier, um die Bedeutung der Symbole zu erfahren.

ZWECK

Fitness, Fußarbeit, Stehen und Passen

ORGANISATION

3er-Gruppe: Ein Spieler in der Mitte, die beiden anderen an der Außenlinie.

UMSETZUNG

• Der Passant läuft und schlurft rückwärts, um den Pass zu spielen, dreht sich um, läuft und schlurft wieder rückwärts, um den nächsten Pass zu spielen. ect.
• Gib danach 15 Bälle und Wechselgeld ab.

Diese Übung macht beim Aufwärmen Spaß und fördert die Kommunikation zwischen den Spielern.

• 2 Teams zu je 3 Personen.
• Zwei Personen aus jeder Mannschaft haben einen Ball.
• Kann auch mit 4 Spielern und 2 Bällen oder mit 3 Spielern und 1 Ball gespielt werden, je nach Niveau der Spieler.
• C hat einen Ball und wirft ihn zu einem der Teams.
• Ziel ist es, den Ball in drei Durchgängen über das Netz zu spielen, wobei jede Person den Ball einmal treffen darf.
• Die Person, die den Ball spielt, darf keinen anderen Ball halten und niemand darf 2 Bälle halten, keiner der Bälle darf den Boden berühren.
• Der Schwerpunkt liegt daher auf der Kommunikation (vor und während des Spiels)
• Weisen Sie die Teams dann auch an, sich auf eine Strategie zur Lösung der Probleme zu einigen?
  • Z. B. den Namen der Person rufen, der man den Ball zuspielt, sich über die Spielweise einigen usw.

Eine gute Übung, um zu sehen, welche Lösungen sich die Spieler einfallen lassen, um dieses knifflige Problem zu lösen, ob sie erkennen, dass es sinnvoll ist, zu einem Spieler zu spielen, der bereits einen Ball und eine Garantie für den Spaß an der Übung hat, um zu gewinnen:-)

• Je nach Spielstärke Ihrer Spieler können Sie dieses Spiel schwieriger gestalten, indem Sie sie den letzten Ball angreifen lassen.
• Wenn du mit mehreren Teams spielst, sollte das Team, das den Ball fallen lässt, durch ein anderes Team ersetzt werden.
• Lassen Sie die Mannschaften selbst die Punkte notieren; ein Tor ist erzielt, wenn die andere Mannschaft den Ball fallen lässt.

2 Mannschaften.

• Wirf den Ball schnell und taktisch über das Netz, damit er innerhalb der Linien auf dem Boden aufschlägt, bevor ein Verteidiger ihn greifen kann.
• Wenn dir das gelingt, erhältst du 1 Punkt.
• Der Ball muss sofort nach dem Fangen geworfen werden, das Halten des Balls ist nicht erlaubt.
• Erweiterung 1: Nach jeder Aktion eine Position im Uhrzeigersinn drehen.
• Erweiterung 2: Nach jedem Wurf musst du zum Netz gehen und es berühren, bevor du zurückgehen kannst.
• Spiel bis z.B. 5 Punkte oder Best of 3/5/7 oder eine bestimmte feste Zeit

• 4 in der Nähe der Rückenlinie und 4 in der Nähe des Netzes mit dem Ball.
• Du gehst nach der Aktion links vorbei und tauchst zur hinteren Linie.
• Dann rechts abbiegen.

• 4 Runden um das Feld.
• zusammen in einem Kreis Übungen von anouk, die ich zeigen werde.
• Linie Spiel jeder 3 mal.

• 1 Spieler am Netz.
• Jeder hat einen Ball und der Vordermann hat keinen Ball.
• Der Ball wird Ihnen von der Person hinter Ihnen zugespielt.
• der Verteiler gibt einen Aufbau nach außen und später auch zur Mitte hin.