Volleyball übungen

• Der Spieler schlägt den Ball auf.
• Übergabe an den Einrichter
• Setup gibt Ball zurück
• Verteidigung zum Aufbau
• Vorbereitung zum Angriff
• Downball oder Freistoß wird genannt
• Verteidigung zum Aufbau
• schneller Pass zum Angreifer

Erweiterung mit Blockbrett

Diese Übung ist für den Pass- und Spielmacher gedacht.

• 1 muss bestehen
• 3 Passanten
• 1 Spielmacher

Das Spiel läuft folgendermaßen ab:

• Dienstleistung
• Der Ball wird dem Verteiler zugespielt, der den Ball in den Korb spielen muss.
• Die Spieler sind an der Reihe, mit Ausnahme des Spielmachers.

• Pro 2 Holme,
• 1 Person arbeitet,
• abwechselnd einen kurzen Drop und einen Smash,
• nach 10x Kurzschluss und 10x Schlagabtausch

• Diese Übung macht Spaß und bringt eine Menge Spaß und Wettbewerb! Staffeln im Allgemeinen schaffen natürlich schon Wettbewerb.
• Mit dieser Übung soll auch der Stressfaktor nachgeahmt werden, den eine Dienstleistung mit sich bringt.
• Die Spieler werden in gleich große Teams aufgeteilt und stellen sich im Aufschlagbereich desselben Platzes auf. Der erste Spieler einer Mannschaft schlägt auf und holt sich den Ball zurück. Nachdem der nächste Spieler angetippt wurde, schlägt dieser auf und so weiter.
• Es ist wichtig, dass ein Spieler schnell aufschlägt, aber er muss auch fehlerfrei sein, sonst muss der Ball zurückgeholt und erneut aufgeschlagen werden! Der erste Aufschlag einer Gruppe muss ein Vielfaches der Anzahl der Spieler in der Gruppe sein.
• Wenn die Teams klein sind, ist es gut, wenn jeder zwei oder drei Mal aufschlägt.
• Erforderlich:
  • Mindestanzahl von 6 Spielern
  • So viele Bälle wie es Mannschaften gibt

• 2 Spieler stehen auf der Bank oder im Schrank
• 1 Spielmacher
• 1 Angreifer
• 4 Verteidiger
• Der Trainer wirft den Ball den Verteidigern zu,
  • die zu sv spielen,
  • sv spielt zum Angreifer,
  • Der Angreifer schlägt den Ball in den Block,
  • Die Verteidiger stellen sicher, dass sie unter dem Ball sind.
  • Rallye ausspielen

• Die Spieler stehen in einer Reihe vor der ersten Bank
• Springen auf die erste Bank
• Springen über die 2. Bank
• Springen auf dem unteren Brett 2 Abschnitte
• Springen auf dem hohen Brett 3 oder 4 Stück

Übung 1

• Pass zum verteidigenden Spieler
• Um den Pfosten herum und wieder verteidigen

Übung 2

• Auf dem Bauch liegender Spieler an der 3-Meter-Linie
• Spieler am Netz wirft hoch und schlägt den Ball, Spieler auf dem Bauch kommt hoch und verteidigt den Ball
• zurücktreten und wiederholen

Übung 3

• Spieler steht mit dem Rücken zum Netz an der Seitenlinie
• der Spieler am Netz ruft "Ja" und schlägt den Ball oder wirft ihn kurz
• der Spieler sich umdreht und den Ball abwehrt oder ausweicht

Übung 4

• Der Spieler steht auf einem Stuhl und hat den Ball ein Stück vom Netz entfernt.
• der zweite Spieler versucht, ihm den Ball mit einem Blocksprung aus den Händen zu nehmen

Eine Seite des Netzes

• Angreifender Spieler auf seiner Position
• Passant (ggf. Libero)

Die andere Seite

• 2 Blocker (Mitte und Ecke) --> 1 Block, wenn auf der anderen Seite ein Mittelspieler steht
• Verteidiger auf allen Positionen

Die Übung

• Jemand spielt einen Pass zum angreifenden Spieler und zum Libero
• Aufbauen und versuchen zu punkten

• Blocker stellen einen Block auf und holen sich den Ball
• Die Verteidiger versuchen, den Ball zu verteidigen

--> Der angreifende Spieler erhält 10 Bälle und muss versuchen, so viele Punkte wie möglich zu erzielen.

--> Möglicherweise können sie auch den 3-Meter-Angriff nutzen

• Bilde ein Trio mit einem Ball.
• 2 Spieler stehen sich am Netz gegenüber.
• Der dritte Spieler hat den Ball und wirft ihn über die Netzkante.
• Die beiden Blocker liefern sich nun ein Duell.
• Spielen Sie mit Punkten und Rangfolge innerhalb der Mannschaft.

Leistung rund

• 15 Situps
• 20 Sekunden Planken
• 15 Burpees
• 30 Läufe (Liegestützposition, Knie zum Ellenbogen auf der anderen Seite bringen, schnelles Tempo)

• von der hinteren Linie bis zur 3-Meter-Linie
• zurückschütteln
• Angriff (ohne Ball)
• zurück zur 3-Meter-Linie
• 3x Blöcke
• Rücksprung zur Rückenlinie

• Sie haben 2 Passanten auf ra und la
• Der Trainer wirft/spielt den Ball über das Netz zu den 2 Passgebern
• nach dem Abruf den Ball an sv auf 2/3 weitergeben
• sv gibt an lv weiter
• jemand auf der anderen Seite des Netzes versucht, den Ball zu blocken oder anderweitig zurückzuholen
• einen Platz nach dem anderen aufsteigen