Volleyball übungen

• Bilden Sie 2 Teams von etwa 5 Kindern.
• Jede Mannschaft steht auf einer Seite des Spielfelds.
• Lege 5 Bälle auf beide 3-Meter-Linien.
• Wenn der Trainer GO ruft, rollen alle die Bälle auf die andere Seite.
• Wer nach 3 Minuten die wenigsten Bälle in seinem Feld hat, hat gewonnen.

Bohrung 1

• Start an der hinteren Linie (2 Spieler, der Rest des Feldes ist leer)
• 3 Mal passen, aufstellen und angreifen.
• Pass unter das Netz (weiterspielen).
• Triff die Antenne mit einem Schwung.
• Der Start an der hinteren Linie ist fehlgeschlagen, es ist gelungen, zu Loch 2 zu gehen.

Bohrung 2

• Schlage den Ball von der hinteren Linie ins Netz.
• Person 2 "fischt" und gibt eine Aufstellung vor (2 Spiele).
• Person 1 kommt nach vorne und spielt über Kopf gegen die Antenne.

Ziel: Aufwärmen mit dem Ball, abschließende Konzentrationsübung zur Technik, um den Ball im Spiel zu halten.

• Den Ball diagonal über das Netz im Spiel halten.
• Es gibt 3 Wiederholungen, Pass/Aufbau/Angriff.
• Jedes Mal, wenn die Mannschaft den Ball über das Netz spielt, dreht sie einen Punkt.

• Das Spiel wird langsam vom reinen Über- und Unterhandspiel zum gezielten Angriff aus dem Sprung aufgebaut.

1. Überhand am Netz und Unterhand im Rückfeld
2. Angriff aus der Position
3. Angriff aus dem Sprung, Treffer gezielt/auf die Person (durch).
4. Die Mannschaft muss den Ball 30 oder 60 Sekunden lang im Spiel halten. Die Mannschaft muss den Ball 30 oder 60 Sekunden lang im Spiel halten (der Ball muss absichtlich gepasst werden). Wenn der Ball auf den Boden fällt, beginnt die Zeit von neuem. Legen Sie eine Höchstdauer von z. B. 5 Minuten fest, falls Sie keinen Erfolg haben. Sie können die Zeit bei jeder Übung um 10 Sekunden verlängern und so den Spielertrainer immer länger konzentriert und fokussiert halten.

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Spieler den Ball nicht in einem weiten Bogen über das Netz spielen, sondern gezielt angreifen.

Wenn Sie mehr als 8 Spieler haben, können Sie auch Spieler auf der rechten Abwehrseite aufstellen und über das ganze Feld spielen.

Ziel: Aufwärmen in 3 Gruppen mit Hilfe eines Pfeffers (Pass/Aufbau/Angriff), bei dem die Spieler ihre Aufmerksamkeit und Konzentration benötigen.

1. Spieler B greift A an, läuft durch, trifft auf Spieler A
2. Spieler A gibt Pass an C
3. Spieler C gibt A eine Aufstellung
4. und wieder

• Spieler A greift C an, läuft dem Ball hinterher und trifft Spieler C ...ect......

• Dann können Sie weiter variieren,
  • Lauft zum Pass durch und
  • nach dem Aufstellen passieren.
• Die Spieler müssen weiter denken und einen neuen Rhythmus finden.
• Tipp: Wenn eine Gruppe von 3 Spielern Schwierigkeiten hat, lassen Sie sie die Aktion laut ausrufen. Passieren/Aufstellen/Angreifen und über ....

• Es gibt eine Reihe von Spielern auf beiden Seiten des Netzes. Der erste hat keinen Ball, die anderen schon.
• Spieler 1 steht neben Spieler 2.
• Spieler 2 schmettert den Ball auf den Boden.
• Spieler 1 läuft dem Ball hinterher und achtet darauf, dass er stehen bleibt, wenn der Ball weitergegeben wird. Spieler 1 spielt den Ball vor sich hoch und fängt ihn. Er reiht sich wieder in die letzte Reihe ein.
• Spieler 3 schmettert für Spieler 2
• usw. usw.

• Liegestütze (auch auf den Knien) (30 Sek.) 2x
• 30 Sekunden Planking (gerader Rücken) 3x mit 10 Sekunden Pause dazwischen
• 1 Liegestützposition gegenüber mit einem Ball dazwischen und Dehnung des Balls von links nach links
  • 10x von rechts nach rechts.
• 10x ganze Bäuche

• Der Trainer spielt Rallye-Ball auf dem Feld,
• Der Verteidiger kommt von rechts hinten,
• gibt den Ball an die Position 2/3 ab,
• Aufstellung im Freien,
• Angreifer steht an der 3-Meter-Linie bereit,
• nach der Deckung des Passangriffs.

• 2 Bälle pro Paar.
• Der eine wirft zu, der andere spielt den BH zurück.
• Wirf den zweiten Ball ein, wenn der erste zurückkommt.
• Zusammen halten sie 2 Bälle in der Luft:
  • Also doppelt so viel Ballkontakt wie bei der Arbeit mit 1 Ball.
• Variationen/Erweiterungen: etwas nach links/rechts weitergeben (bewegen > stehen bleiben), etwas kurz/lang weitergeben.

• 2 feste Verteidiger stehen am Netz und wechseln sich ab.
• Die anderen Spieler sind in 2 Reihen in der Mitte und außen aufgeteilt.
• Außenstehende geben den Ball an den Verteiler weiter.
• Der Spielmacher gibt den Anstoß zur Mitte oder nach außen. Beide Spieler greifen an (vorgetäuschter Angriff).
• Der Spieler, der angegriffen hat, holt sich den Ball und gibt ihn zurück. Der andere Spieler bleibt stehen und greift erneut an.

• A schlägt bei B auf
• B spielt zu C
• C baut auf und B spielt über das Netz
• Dem eigenen Ball nachlaufen

1. Ausfallschritte vorwärts 2x
2. Lunges rückwärts 2x
3. Kniebeugen 2x 15
4. tote Wanze 2 x 15
5. Planke 2 x 30 Sek.
6. Planke mit Ausgang 1x 30 sec
7. Seitliche Planke beidseitig 1x 30 Sek.

Siehe Bild. Jede Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz, einige Meter voneinander entfernt, der andere Spieler im Rücken.

• Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter der Hand zurück.
• Übung 2: Erster Ball geht tief, zweiter Ball geht kurz
• Übung 3: Die Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Der Spieler, der den Ball an der Seitenlinie hat, wirft tief, der andere wirft kurz.

Nach x Bällen oder nach einer bestimmten Zeit tauschen Sie die Plätze.