Volleyball übungen

• die Spieler sind an einem Ende des Spielfelds gleich stark
• z.B. 4-4 sie spielen in 3 Kontakten über jedes Mal, wenn jemand einen Ball gespielt hat, läuft diese Person zur hinteren Linie und tippt ihn an und kommt zurück so spielt man die ganze Zeit
• Du kannst es auf dem ganzen Feld spielen, innerhalb der 3-Meter-Linie oder außerhalb der 3-Meter-Linie

• Die Leiter läuft mit hoher Geschwindigkeit. Kann durch Links-Rechts-Treten aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen erweitert werden.
• Slalom um die Spielfiguren.
• Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).
• Unter das Netz treten.
• Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.
• Tauchen Sie diagonal über das Feld.
• Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.
• Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

• Die Mannschaften stehen auf beiden Seiten des Netzes.
• Erläuterung von drei Spielzügen --> Pass/Aufbau, Fangwurf, Pass/Aufbau über das Netz.
• Passspiel unter der Hand von der hinteren Linie. Nach drei Aufschlägen eines Spielers wechselt das Team einen Platz.
• Sie müssen das Spielfeld nicht mehr verlassen, wenn ein "Fehler" gemacht wird. Für jeden Ball, der auf den Boden fällt, erhält der Gegner einen Punkt.

• Eltern einladen
• Wir stellen vor:
• Regeln und Modalitäten
• Erwartungen auf beiden Seiten
• Spiele & Coaching
• Mögliche Ankündigungen

• Mit dieser Übung lernen die Spieler, "intelligent" zu spielen. einfach über das Netz oder in die hinteren Ecken
• Das Feld ist in zwei Hälften geteilt. In beiden Hälften gibt es eine Reihe von Spielern.
• Auf der anderen Seite des Netzes befinden sich Reifen an den Stellen, an denen normalerweise keine Spieler stehen.
• Die Spieler werfen sich den Ball selbst zu und spielen den Ball über Kopf in die Reifen. Für jeden Ball im Reifen gibt es einen Punkt, die Mannschaft mit den meisten Punkten hat gewonnen. (Zusatz: der Trainer spielt den Ball und dann spielen die Spieler in die Reifen).

Die Spieler stehen in Paaren

1. Beide einhändig
2. beide einzeln unter der Hand
3. eine Taste, die andere unter der Hand
4. umgedreht
   • nachdem sie jedes Mal einen Ort wechseln, so dass sie immer bei einer anderen Person sind

• Die Spieler stehen sich am Netz gegenüber
• Sie spielen abwechselnd einen technischen Angriff über das Netz.
• Jedes Mal machen sie einen Schritt zurück, bis der technische Angriff schließlich in einen Aufschlag mündet.
• Wenn der Ball schief ist: wieder von vorne beginnen.

• Ein Spieler steht zunächst auf Position 6
• Ab dem Moment, in dem der erste Ball zum Angriff auf der anderen Seite gegeben wird, wechselt der Spieler nach hinten,
• Angreifer spielt den Ball tief auf Position 1 oder 5 Spieler verteidigt den Ball zum Fänger (T)
• Wenn 3 Bälle gut sind, ziehen sie weiter.

5 Übungen (1 für jeden Spieler und Wechsel nach 2 Min.)

• Übung 1: Bauchmuskel und Rückenmuskel
• Übung 2: Sprung auf die Bank
• Übung 3: Springseile
• Übung 4: großer Schritt mit links nach vorne, dann das Knie beugen (mit Ball)
• Übung 5: Wandsitz

• Trainer steht mit Ballwagen am Netz
• Die Spieler teilen sich in 2 Gruppen auf
• 1 Gruppe steht links in der Ecke des Feldes andere Gruppe steht rechts in der Ecke des Feldes

• Der Trainer wirft den Ball abwechselnd links und rechts vom Spielfeld,
• Die Spieler müssen den Ball fangen und in den Wagen zurücklegen und dann auf der anderen Seite aufschließen.
• Erweiterung: Die Spieler können zum Netz spielen und den Ball selbst fangen

Stellen Sie die Koordinationsleiter in die Mitte des Feldes.

Bauen Sie sie langsam auf und die Spieler müssen sie nacheinander so schnell wie möglich durchlaufen
. Aber sicher. Wenn Sie sehen, dass einer nach dem anderen zu schnell läuft, rufen Sie die Spieler einzeln zurück.

Übung 1
Spieler 1 stellt beide Füße in jedes Fach, aber nicht gleichzeitig, sondern nacheinander
. Und dann in einem möglichst hohen Tempo.

Übung 2
Zickzack-Seitenschritt Spieler
1 stellt sich neben das erste Feld.
1 geht mit rechts in das Fach, dann mit links, dann mit rechts aus dem Fach und dann mit links.
2 dann mit links in Kästchen 2 gefolgt von rechts3
. mit links neben Kästchen 3 gefolgt von rechts und dann mit rechts in Kästchen 3 gefolgt von links und dann mit rechts wieder aus dem Kästchen gefolgt von links usw. bis zum Ende der Leiter.

Übung 3
Erin Eruit Spieler
1 stellt den linken Fuß in das erste Fach und schließt den rechten Fuß an.
Spieler 1 stellt dann den linken Fuß außerhalb des linken Fachs und den rechten Fuß außerhalb des zweiten Fachs auf der rechten Seite.
Und noch einmal einer nach dem anderen in Abschnitt 3 und so weiter bis zum Ende der Leiter.

Hüftdrehung Füße auf dem Boden.

• Auf dem Rücken liegend, die Arme seitlich ausgestreckt, die Knie gebeugt und die Zehen zu den Schienbeinen gerichtet.
• Die Knie nach links senken und 2 Sekunden lang halten.
• Gehen Sie zurück zur Mittellinie und lassen Sie sich dann nach rechts fallen.
• Machen Sie dies 5 Mal pro Seite.
• Aufmerksamkeiten
• Die Schultern sollten auf dem Boden bleiben, die Knie zusammen.
• Ziehen Sie den Bauchnabel ein, und die Knie sollten den Boden nicht berühren.

Hüftdrehung Füße vom Boden.

• Fast das Gleiche wie bei der vorherigen Übung, aber jetzt stehen die Oberschenkel im rechten Winkel zur Hüfte.
• Auch die Knie stehen in einem 90-Grad-Winkel.
• Lassen Sie sich nun 3x pro Seite fallen, wobei die Knie noch nicht den Boden berühren.

Skorpion:

• Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Arme neben den Körper.
• Bewegen Sie den rechten Fuß zur linken Hand und umgekehrt. 4x pro Seite.
• Stehen Sie auf und lockern Sie sich weiter von oben nach unten.
• Beginnen Sie mit dem Nacken, den Schultern, den Armen, den Hüften (auch wenn diese bereits locker sind), den Knien und den Knöcheln.