Volleyball übungen

Die Spieler werden in 2 Hälften aufgeteilt (max. 6 pro Seite an der langen Seitenlinie).

• Beginnen Sie mit einem leichten Lauf um ein halbes Feld. (Seitenlinie-Netzlinie-Seitenlinie-Hintergrundlinie)
• Nach 3 Runden gibt der Trainer Kommandos.
• Diese werden an der Netz- und Rückenlinie durchgeführt, an der Seitenlinie rennt man einfach weiter.
  1. enger Pass (seitlich)
  2. Querpass (seitlich)
  3. Knie heben (vorwärts)
  4. Fersen/Gesäß.
  5. Den rechten Arm nach vorne drehen6
  . Vorwärtsdrehung des linken Arms7
  . Rückwärtsdrehung des rechten Arms8
  . Linker Arm dreht sich nach hinten9
  . Sprint.
  
  
  
  
  
  
  
  
  

• Bilden Sie Gruppen von 3-4 Spielern.
• So oft wie möglich unter/über den Kopf fahren.

Das Ziel ist es, den Fokus zu verlagern. Verweilen Sie also nicht zu lange dabei, sondern seien Sie sofort bereit für die nächste Aktion.

• Bilden Sie 3 Mannschaften mit 1 normalen Volleyball und 1 Tennisball.
• Derjenige mit dem Tennisball ist der Lummel (Spieler 2) und steht in der Mitte.
• Spieler 1 spielt den Ball zum Dummy, der Dummy wirft den Tennisball zu Spieler 1.
• Der Faulenzer spielt den Ball zu Spieler 1 und Spieler 1 wirft den Tennisball wieder zum Faulenzer.
• Danach spielt Spieler 1 den Ball zu Spieler 3, Spieler 3 spielt den Ball zum Loafer, und der Loafer wirft den Tennisball zu Spieler 3.
• an Spieler 3. Der Faulenzer spielt den Ball wieder zu Spieler 3 und bekommt den Tennisball zurück. usw...
• Erfordert die Konzentration der Spieler und schnelles Umschalten.
  • Wenn Sie keine Tennisbälle haben, können Sie auch 2 Bälle verwenden.

• Fanatisches Spielen zu zweit
• Der Spieler, der den Ball am Netz hat, spielt den Ball aus 7 m zu,
• dann bei 3 m Oberhand, Unterhand,

Ein kurzes, aber intensives Aufwärmen, um die Herzfrequenz zu erhöhen und sich richtig aufzuwärmen.
Dieser ist völlig kugellos.

• Zum Aufwärmen drehen wir zunächst 2 bis 3 Runden um das Feld.
  • Dies dient dazu, die Muskeln ein wenig aufzuwärmen.
• Dann stehen wir im Kreis.
  • Führen Sie die folgenden Übungen der Reihe nach durch und machen Sie jeweils eine Pause von 10
  • 30 Sek. Hampelmänner
  • 30 Sekunden Strafbank (mit dem Rücken zur Wand und den Knien in einem 90-Grad-Winkel)
  • 30 Sekunden Liegestütze
  • 30 Sekunden Crunch (Bauchmuskeln)
  • 30 Sekunden Kniebeugen
  • 30 Sekunden Planking
  • 30 Sekunden abwechselnd Lunges Zuerst links und rechts oder umgekehrt
    • wir tun dies zweimal

• 3 Mannschaften.
  • 1 ist am Netz,
  • 2 auf der Rückseite und
  • 3 in der Mitte.
  • 1 spielt BH zu 2,
  • 2 spielt BH zu 3,
  • 3 spielt BH zurück zu 2 und dreht sich dann um,
  • 2 Spiele BH zu 1,
  • 1 spielt BH zu 3 etc. etc.
  • Achten Sie darauf und wechseln Sie nach einiger Zeit den Mittelsmann.
• Dasselbe,
  • Nur jetzt dreht sich der Mittelmann nicht und wir spielen den Ball rückwärts.
  • So spielt 1 zu 2,
  • 2 spielt rückwärts zu 3 und
  • 3 spielt den Ball zu 1,
  • 1 wieder zu 2 usw. usw.
  • Achten Sie besonders auf die Position des Mittelmanns!
  • Auch hierauf sollten Sie achten.

Teilen Sie die Kinder in 2 verschiedene Gruppen ein.
Kinder müssen sparen. Im Falle eines Fehlers (außen, im Netz, Fußfehler) müssen die Kinder im gegenüberliegenden Feld sitzen. Ihre eigene Mannschaft kann die Kinder wieder frei bekommen, indem sie ihnen zuspielt. Wenn die Kinder den Ball fangen können, ohne sich von ihrem Platz zu bewegen, dürfen sie das Spiel fortsetzen. Eine Mannschaft verliert, wenn alle Spieler auf der anderen Seite des Spielfelds stehen.

• Ketsen (pro 2): Puls, rechter Fuß vorne, Arm, Ball treffen
• Die Kinder lassen den Ball auf dem Boden aufprallen, prüfen ihn und schlagen ihn dann.
  • FIRST (individuell): Abwurf (Puls, rechter Fuß vorne, Arm)
  • AFTER (individuell): Pass über das Netz mit Puls
  • KONTINUIERLICH (zu zweit): den Ball mit dem Handgelenk über das Netz schlagen. Das andere Kind verteidigt diesen Ball für sich selbst und schlägt dann zurück.
  • LAST (pro 2): der nächste, aber dann nach Punkten
• Für 2, jeder auf einer Seite des Feldes + ein Ball. Angriffspässe laufen auf und gehen dann unter das Netz. (1 Hand zeigt auf den Ball, andere Hand schlägt zu, Handgelenk klatscht um den Ball) andere fängt und macht das Gleiche.

• Versuchen, Tennisbälle so weit wie möglich zu werfen à rechter Fuß vorne, Arme
• Einer wirft einen Tennisball, der andere fängt ihn in einem umgedrehten Kegel. Ã rechter Fuß nach vorne, bewaffnen Sie sich
• Die Spieler werfen abwechselnd einen Tennisball gegen die Wand und über eine bestimmte Linie. Sie versuchen, in dem durch die Kegel markierten Bereich zu punkten.

• Die Kinder halten den Luftballon hoch und müssen dem Trainer zuhören. Wenn der Trainer einmal klatscht, müssen die Kinder den Luftballon mit der rechten Hand treffen (linker Fuß vorne, andere Hand zeigt). Zweimaliges Klatschen ist Klatschen mit der linken Hand (rechter Fuß vorne, andere Hand zeigt nach vorne).
• Kinder laufen kreuz und quer über das Feld. Wenn der Trainer "Ja" ruft, müssen sie so schnell wie möglich einen Freund finden. Sie stellen sich etwa vier Schritte voneinander entfernt auf und schlagen dann den Ballon sanft gegeneinander (rechter Fuß vorne, zeigend). Auf diese Weise wechseln die Kinder Luftballons. Ballons werden entweder über oder unter dem Boden gefangen.
  • Dasselbe, aber mit normalem Ball. Sie schlagen nicht geradeaus, sondern auf den Boden (Handgelenkschlag). Fangen Sie oben.
    • Idem aber aus der Luft pflücken und über Kopf fangen
    • Idem aber in der Luft zupfen, Zwischentaste und zurück zu den anderen Tasten. (Kinder haben ihren eigenen Ball zurück)

Diese Übung macht Spaß und bringt eine Menge Spaß und Wettbewerb! Staffeln im Allgemeinen schaffen natürlich schon Wettbewerb.

Mit dieser Übung soll auch der Stressfaktor nachgeahmt werden, den eine Dienstleistung mit sich bringt.

Die Spieler werden in gleich große Teams aufgeteilt und stellen sich im Aufschlagbereich desselben Platzes auf. Der erste Spieler einer Mannschaft schlägt auf und holt sich den Ball zurück. Nachdem der nächste Spieler angetippt wurde, schlägt dieser auf und so weiter.

Der Punkt wird nur erzielt, wenn der Ball auf einer der vier Matten landet. Es ist nicht erlaubt, dieselbe Matte zweimal hintereinander zu treffen. Die Mannschaft, die als erste ein Vielfaches von 3 der Anzahl der Spieler in der Mannschaft auf die Matte trifft, gewinnt.

Es ist wichtig, dass ein Spieler schnell aufschlägt, aber es muss auch fehlerfrei sein, sonst muss der Ball zurückgeholt und erneut aufgeschlagen werden!

Wenn die Teams klein sind, macht es Spaß, jeden zwei- oder dreimal aufschlagen zu lassen.

Was ist erforderlich?

• Mindestens 6 Spieler
• So viele Bälle wie es Mannschaften gibt

2 gegen 2, Ball über das Netz spielen
: - locker werfen und dem Ball folgen -
Unterhandpass -
Überhandpass -
Ball kommt kurz über das Netz, 1 Spieler nimmt den Ball an, bewegt sich rückwärts, nimmt den Ball tief vom 2.
- Gegebenenfalls Umschalten auf Annahmepass und technischen Angriff hinter der 3-m-Linie.
- in einer Gruppe mit ungeraden Zahlen immer nach dem Ball passen.