Volleyball übungen

Angriff von außen auf zwei Spielfeldern. Die Spieler müssen auf ihren Anlauf und ihre Arme achten. Dann greifen sie aus der Mitte an.

Spieler 1 steht hinter der Abwehrreihe und ist ein Reservespieler. Spieler 2 steht in der Mitte des Spielfelds. Spieler 3 steht auf Position 2-3. Spieler 4 greift vorne links an. Die Spieler 5-8 stehen im gegenüberliegenden Feld auf der linken Seite, alle mit einem Ball.
Der erste in der Reihe (in diesem Fall Spieler 5) wirft den Ball in die Mitte des gegenüberliegenden Feldes. Nach dem Wurf läuft er bis zur hinteren Linie des gegenüberliegenden Feldes.

• Spieler 2 gibt den Ball an Spieler 3 ab und läuft ihm nach.
• Spieler 3 gibt eine Aufstellung für die linke vordere Position.
• Spieler 4 schmettert den Ball über das Netz, holt ihn zurück und stellt sich hinter die Linie.
• Und dann geht es wieder von vorne los. Der nächste Ball kann geworfen werden, wenn der Aufbau abgeschlossen ist.

• Reihe von Angreifern und 2 Blockern auf der anderen Seite am Netz
• Der Trainer wirft den Ball dem Angreifer von der Seite des Blocks zu.
• Angreifer schlägt den Ball in den Block
• Der Angreifer bekommt den Ball und schließt hinter der eigenen Linie an.
• Nach 3 Angriffen mit dem Block wechseln.

• Seite A: Mannschaftsaufstellung, andere Personen auf der anderen Seite.
  • Dienst von Seite A
• Das Team auf Seite B muss die ersten beiden Angriffe treffen,
• Der 3. Angriff darf nur getroffen werden,
• Einstechen an kritischen Stellen der Verteidigung

• 2 Mannschaften,
  • Wiederholung OH
  • Wiederholung BH
  • Wiederholung OH+BH

• 2 gegen 2
• Der Trainer wirft/schlägt den Ball von der Seite.
• Der 2. Ball muss mit der Rückhand gespielt werden,
• Angriff gestanzt.
• Verteidigung usw.
• Der Verlierer verlässt das Spielfeld,
• Der Sieger wechselt die Hälfte.

• A bedient B.
• B gibt den Ball an den Spielmacher ab, der dann einen hohen Ball in das Hinterfeld spielt.
• B verteidigt diesen Ball zurück zum Spielmacher, der dann eine Vorlage für A gibt.
• A greift diese Einrichtung an.
• 
  

Nach dem Angriff nimmt A den Platz von B ein und B wird zur Reserve. Der Spielmacher bleibt.

Die abseits stehenden Angreifer nutzen die linke Spielfeldhälfte mit einem Spielmacher. Die Mittelstürmer und Diagonalangreifer nutzen die rechte Hälfte mit einem weiteren Spielmacher.

Erweiterung:

• Nach dem Aufschlag nimmt A einen zweiten Ball.
• Nach dem Angriff von B wirft A diesen Ball ins Spielfeld.
• B spielt den Ball zum Spielmacher, der Spielmacher gibt eine Vorgabe.
• B greift erneut an.

• Die Spieler teilen sich auf beide Abwehrreihen auf und bilden zwei Teams.
• Alle haben Spaß.
• Die Spieler der einen Hälfte schlagen abwechselnd alle auf.
• Bei einem Aufschlagfehler laufen alle zum Netz und machen einen Blocksprung.
• Das andere Team tut dasselbe.
• Beendet, wenn beide Teams eine fehlerfreie Aufschlagserie haben.

Variationen:

• Aufschlag mit Einschränkungen (eine Hälfte oder Länge (bei 7m-Linie))
• nur überhand
• Achtung!
  • Guter Service auch unter "Druck
  • Konzentration

• Angriff von außen auf zwei Spielfeldern.
• Die Spieler müssen auf ihren Anlauf und beide Arme achten.
• Dann greifen sie in der Mitte auf zwei Feldern an.
• Dann verteidigen 3 Spieler auf Feld B und 3 Spieler auf Feld A greifen an.
• Der Trainer wirft den Ball zum Trio in Feld A.
• Passen, aufstellen, angreifen.
• Wenn das Trio in Feld B gut verteidigt oder den Ball gut trifft, wechseln wir.
• Die Spieler von Feld A ziehen nach Feld B und das neue Trio greift in der Reserve an.
• Ansonsten bleibt die Verteidigung bestehen.

Herumlaufen und Dehnen

1. Lauf um das Feld

• A beginnt mit Shuffle seitwärts, dann auf 3m Linie seitwärts,
• (B wartet darauf, dass A zur Seite geht)
• Angriffssprung zum Netz,
• seitwärts und in der Mitte einen Blocksprung,
• am Ende ein Blocksprung auf beiden Seiten des Netzes,
• 2x rückwärts zur 3m-Linie schlurfen, Sprung angreifen,
• langen Schlenker zur hinteren Linie,
• zurück zum Anfang
• Zweimal durchführen.

Variante:

• Es gibt viele Variationsmöglichkeiten, neben allen Formen der Bewegung (Schlurfen, Seitwärts, Rückwärts, Laufen) können auch Tauchen und/oder Rollen vorwärts und rückwärts in den Kurs eingebaut werden.

Unterleibsmuskeln:

• sit ups 30 sec,
• Auf den linken Ellbogen stützen, Knie gebeugt, rechte Hand auf dem rechten Knie 30 Sek,
• Stütze am rechten Ellbogen,
• linke Hand auf dem linken Knie 30 Sek,
• Knöchelklopfen 30 sec
• Liegestütze 30 Sek,
• Bretter 30 Sek,
• Bergsteiger 30 Sekunden
• Kniebeugen 30 Sek,
• Ausfallschritte 30 Sek,
• Handbetrieb 30 sec

Fanatic spielen zu zweit

Bewegung und Pass (über Kopf) (5 bis 9)

• A, B und C mit Ball in der Nähe des Netzes.
• T (Trainer) mit Ball hinter dem Netz.
• D wirft Bälle zurück, die ihm von A, B und C zugeworfen wurden.
• D geht um das Netz herum und gibt den Ball an T ab.
• D läuft zurück zur Ausgangsposition.
• Wiederholen Sie dies 3 oder 4 Mal.

Variationen (viele):

• B wirft den Ball kürzer
• Der Ball wird von T getroffen
• Die Bälle werden schneller geworfen
• D gibt alles an Gemeinkosten zurück
• Achtung, bitte:
  • Erst stillstehen, dann spielen
  • Gut seitwärts bewegen
  • Gut eindrehen, in Spielrichtung stehen

• 1 Spieler auf einer Seite des Netzes
• andere Spieler auf der anderen Seite
• Einzelspieler zeigt die Bewegung, andere spiegeln sie auf der anderen Seite des Netzes

Sie müssen punkten!

• Bei dieser Übung wird das Feld der Länge nach in zwei Teile geteilt.
• Vier Männer auf einer Seite und vier auf der anderen Seite.
• Der Ball wird von 3 und 4 serviert (1).
• Spieler 2 gibt den Ball ab (2),
• Spieler 1 gibt eine Aufstellung (3) und
• Spieler 2 schießt den Ball nach rechts durch (4), also nicht diagonal.
• Wenn 1 und 2 zusammen ein Tor schießen, tauschen sie die Plätze, so dass 2 dann austeilen und Spieler 1 passen und angreifen kann.
• Wenn 1 und 2 NICHT punkten, schlägt der Angreifer auf, der Server greift an und der Server teilt aus. Der Angreifer wird dafür "bestraft", dass er keinen Treffer erzielt hat.

Was ist in diesem Fall eine Wertung? Definieren Sie dies richtig, z. B. einen geschlagenen Ball entlang der Linie.

2er-Teams

• Die Spieler stehen sich in einem Abstand von 2-6 Metern gegenüber (die Spieler bestimmen den Abstand).
• Spieler 2 schlägt den Ball zu Spieler 1
• Spieler 1 gibt den Ball mit Annahme zurück
• Spieler 2 gibt Spieler 1 ein Set-up
• Spieler 1 schlägt den Ball
• Spieler 2 gibt den Ball beim Empfang zurück
• Spieler 1 stellt Spieler 2 auf
• usw.