Volleyball übungen

• 6 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
• 2x Hin- und Her-Knieheben (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
• Fersen/Gesäß gerade hoch 2x mal
• 2x hin und her, tief sitzend in Verteidigungsposition
• 2x Querpass hin und her

• 5x Liegestütze (kann auch auf den Knien ausgeführt werden)
• Planken (gerader Rücken) 3x mit 15 Sekunden Pause dazwischen
• auf dem Rücken liegen, 1 Minute
• 10x Ganzkörperübung für den Bauch

Das Ziel des Kerns ist es, dass die Spieler den Ball weit über ihren Kopf spielen können.

• Die Spieler stehen sich in Paaren gegenüber und spielen über Kopf
• Hände weit über den Kopf, von den Beinen, strecken den Körper und zeigen auf den Ball
• Die Spieler stehen immer weiter auseinander.

• Dann bilden wir zwei Reihen diagonal über das Feld und spielen BH, jage deinen Ball

• Bildung im System.
• insbesondere von der Spielsituation
• 3 Spieler schlagen auf, 6 Spieler auf dem Feld.
• Nach 7 Minuten wechseln die 3 Teams.

• 3er-Teams,
• 3 gegen 3 spielen.
• Jeder Spieler darf den Ball einmal berühren, und er muss 3 Mal gespielt werden.
• Jede Mannschaft, die das Spielfeld betritt, hat einen Ball, der ebenfalls ins Spielfeld geht.

• Schlagen auf zwei Seiten des Netzes,
• ausbaufähig mit Verteidigung und Blockierung (1 Mann)

• Seite A: Mannschaftsaufstellung, andere Personen auf der anderen Seite.
  • Dienst von Seite A
• Das Team auf Seite B muss die ersten beiden Angriffe treffen,
• Der 3. Angriff darf nur getroffen werden,
• Einstechen an kritischen Stellen der Verteidigung

• 3-Pass-Aufstellung + 1 SV
  • Pass zum Spielmacher = 1 Punkt
  • sv wirft den Ball in den Korb = +2 Punkt
  • Servicefehler = 1 Punkt
  • Foulspiel = 1 Punkt
• Nach 2 Diensten = Umschlag

• Trio 1 Ball.
• Zwei in der hinteren Reihe, 1 mit Ball am Netz.
• Der Ball wird in eine Spielfeldhälfte geworfen, der Werfer muss anrufen und die andere muss ihn fangen.
• Die Spieler dürfen nur auf ihre eigene Seite passen.
  • Gelingt es dem Übergeber, erhalten beide einen Punkt.
• Wenn alle Pässe gut ankommen, hat der Passgeber einen Punkt (streng auf den Pass achten).
• Nach 10 Bällen drehen sie sich um.

Variation
Wenn die Rückspieler den Ball zum Netzspieler bringen, erhalten sie einen Extrapunkt.

Erläuterung System 3-2-1. Teamtraining mit Intervention.

• Bauen Sie zuerst einen freien Angriff auf,
  • Außen, Mitte, hinten.
• Mit Spielmacher,
• werfen zwei Männer ein.

Ziel: Bewegung zum Ball und Technik.

• 3 Männer stehen am Netz
• der erste wirft einen weiten Ball auf die 7-Meter-Linie,
• dann ein kurzer Ball und ein weiterer tiefer Ball in den Rücken.

• T wirft den Ball in die Reihe der Passanten
• Pass an SV auf 2/3
• SV bietet eine gute Ausgangsposition bei 52 (außen)
• Täter spielt BH zum Reifen an Position 1
• Dann zum Reifen an Position 5

Wenn es gut läuft, mach ein Spiel daraus, jedes Mal, wenn du einen Reifen triffst, 1 Punkt