Volleyball übungen

Links und rechts an einer Seite des Netzes eine Reihe von Angreifern, Spielmacher auf fester Position (rechts vorne), Zuspieler links hinten, drei Blocker auf der anderen Seite des Netzes (rechts vorne, Mitte und links vorne).Drei Blocker auf der anderen Seite des Netzes (rechts vorne, Mitte und links vorne).

Ball wird von der gegenüberliegenden Seite zum Passer geworfen, Pass zum SV, abwechselnd zu den Angreifern aufgestellt; der zweite Blocker darf nicht gehen, bevor der Ball zum SV geworfen wurde.Der Mittelblocker darf den Platz erst verlassen, wenn der Satz zu Ende gespielt ist.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

• Position der Hände (gedreht auf Position 6); Platzierung der Arme über dem Netz (Blockieren des Balls)
• springen, nachdem der Angreifer gesprungen ist
• Zentraler Spieler verbindet sich gut; Außenblocker setzt den Block von außen nach innen (nie umgekehrt)

Passformation von 3 Personen auf einer Seite des Netzes, 4. Spieler fängt und zählt. Andere Spieler schlagen auf der anderen Seite des Netzes auf.

Aufschlag mit hohem Tempo - 10 Bälle pro Zuspieler müssen gut gepasst werden.

Der Trainer serviert den Ball über das Netz, der Spieler läuft zum Ball, lässt ihn in den Korb springen und passt.

2. Übung: Ball in den Reifen springen lassen und in 3 Spielzügen am Netz vorbei.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• eine Runde für den nächsten Spieler auffangen
• Wenn Sie den Ball nicht hatten, verbinden Sie die kürzeste Reihe.
• 

Achten Sie bei den Übungen genau darauf:

• Der Pass muss so hoch kommen, dass der Spieler den Ball "mit der Hand" fangen kann.
• Pass nach rechts, rechter Fuß nach vorn
• Pass nach links, linker Fuß vorwärts
• Augen" der Schultern in Spielrichtung

Die Übung:

• 3 Mannschaften mit 1 Ball.
• 1 und 2 stehen nebeneinander, nicht zu nah am Netz.
• 3 gegen 1 auf der Rückseite des Platzes.
• 1 wirft gerade auf 3 und 3 trifft diagonal auf 2.
• 2 fängt und wirft dann geradeaus zu 3 und 3 wirft diagonal zu 1.
• 3 bewegt sich also die ganze Zeit.

Zwei Reihen neben dem Netz. Geben Sie das Netz weiter. Wenn du den Ball gespielt hast, gehst du über die Spielfigur in die andere Reihe.

Worüber müssen Sie nachdenken?

1. in Paaren. 1 funktioniert, der andere hat Pause
   • Bank auf und ab mit 2 Beinen gleichzeitig (3x 20 - wenn Sie können)
   • Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts (3x 20)
2. Liegestütze, darauf achten, dass der Rücken gerade ist
3. Bauchmuskel:
   • Ball in den Händen, Beine hoch und versuchen, die Zehen mit dem Ball zu berühren (30x)
   • Ball mit gestreckten Armen links und rechts vom Körper auf den Boden legen (beide 30x)
4. Stell dich zwischen 2 Linien und bewege LAY und tippe auf die Seitenlinien

Zwei Teams von 3-4

• laufen.
• den Ball nach rechts abprallen lassen
• Lass den Ball links abprallen

stellen sich in zwei Reihen gegenüber auf und beginnen mit dem Wurf, wobei sie jedes Mal die Reihe auf der anderen Seite betreten, indem sie hinüberlaufen und die hintere Reihe antippen (je nach Anzahl der Spieler)

• Ball ins Spiel bringen; S stellt sich vorne links auf,
• 1 diagonaler Angriff
• Wenn der Ball über das Netz geht, drehen sich alle Spieler um einen Punkt.
• Diagonalangriff auf den Obersatz verteidigen
• Aufstellung auf der linken Seite, diagonaler Angriff; usw.

PUNKTE DER AUFMERKSAMKEIT:

• beim Umdrehen schnell in die Ausgangsposition zurückkehren
• alle kümmern sich um die Angriffsseite
• rechter vorderer Block geradeaus

• Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden und versuchen Sie, Ihre Knöchel auf beiden Seiten zu greifen. Ziehen Sie anschließend die Beine zusammen und versuchen Sie, mit beiden Armen die Knöchel zu greifen.
• Strecken Sie die Arme, indem Sie den linken Arm zur rechten Schulter führen. & umgekehrt.
• Planks. rechte Seite, linke Seite und gerade.
• Bauchmuskeln.
• Ausfallschritte, wobei Sie mit dem rechten und dem linken Bein nach außen treten.

Spielt fanatisch zu zweit.

Blockabwehr mit Tauchgang

• 1 Block zuerst in der Mitte und dann vorne links

• dreht sich nach dem Blocken um und wehrt den Angriff von 3 ab

• verteidigt dann (im Tauchen) den kurzen Ball von 5

• 2 ist die nächste

• Umdrehen

  • 1 zum kurzen Ball

  • 3 bis Sperrung

  • 5 zum Angriff