Volleyball übungen

Der Trainer wirft den Ball ein:

erster Pass (lockerer Aufruf) und Fang

dann Pass und Aufstellen des Fangs

dann passen, aufstellen und über das Netz spielen

dann passen, aufstellen und zuschlagen

Zu zweit:

Einwurf (Wurf über 2 Arme, 1 Arm links und rechts, Absprung idem, Treffer)

Überlappung, 40X

Unterhandpass 40X

Arbeit im hinteren Teil des Feldes: links-rechts, kurzer Ball von der hinteren Linie (eventuell tauchen)

Aufwärmen 2 Runden, halbe Runde Knieheben, halbe Runde Fersen/Beine, seitwärts und Sprint.

C wirft den Ball hoch - 1 geht zum Angriff über - 7 gibt den Ball an COprompts ab: - Einwurf mit hoher Geschwindigkeit - C wirft hoch für Außenangreifer - C wirft tief für Mittelangreifer

- Reihe von Angreifern und Blockern an der 3-Meter-Linie

- C spielt Ballwechsel auf Angreifer 1

- Blocker 4 geht zum Netz

- 1 Pass zu S und ruft, wo er den Aufbau wünscht

(links, Mitte oder rechts)

- Blocker folgt dem Angreifer und blockiert

- Der Angreifer bekommt den Ball und stellt sich hinter die eigene Linie.

- Wenn die Angreifer 10 Mal punkten, tauschen die Angreifer und die Blocker die Plätze.

und Blocker

• C wirft die Bälle zu 1, der einen Rallye-Pass (RP) zu Position 3 bringt.
• SV darf gehen, wenn C den Ball trifft.
• Sv hat eine Auswahl von 3 Angreifern.
• Die Angreifer nehmen den Ball auf und schließen hinter sich.

Wenn die Aufstellung vernünftig ist, muss der Angreifer den Ball immer treffen, aber wenn er das nicht kann, weil der Ball z. B. zu niedrig ist, muss er eine andere Lösung finden.

Achten Sie besonders darauf, dass die Passanten/Läufer und Diagonalen ihren Anlauf anpassen, wenn die Aufstellung nicht perfekt ist. Sie müssen darauf achten, dass sie den Ball so hoch wie möglich vor ihrer Schlagschulter fangen.

Stellen Sie auch Forderungen an das RP!

• Wo sollte sie platziert werden?
• Wie nah am Netz?

Passieren Sie nur, wenn eine bestimmte Anzahl von Pässen gut ist. Wenn er leicht zu passen ist, werfen Sie den Ball härter ein oder erhöhen Sie die Anzahl der guten Pässe.

Die Angreifer müssen die "Fehler" der SV ausgleichen. Zu oft wird dem Ballverteiler gesagt, er solle den Ball so oder so spielen, während die Angreiferin keine Anstalten macht, den "Fehler" mit ihrem Lauf zu korrigieren. Denken Sie daran, dass sie alles tun, um den Ball vor die Schulter des Stürmers zu bekommen, so dass sie den Ball mit Druck über das Netz befördern können. Dann können sie mit der SV besprechen, wie sie den Ball bekommen wollen.

• A bedient B.
• B gibt den Ball an den Spielmacher ab, der dann einen hohen Ball in das Hinterfeld spielt.
• B verteidigt diesen Ball zurück zum Spielmacher, der dann eine Vorlage für A gibt.
• A greift diese Einrichtung an.
• 
  

Nach dem Angriff nimmt A den Platz von B ein und B wird zur Reserve. Der Spielmacher bleibt.

Die abseits stehenden Angreifer nutzen die linke Spielfeldhälfte mit einem Spielmacher. Die Mittelstürmer und Diagonalangreifer nutzen die rechte Hälfte mit einem weiteren Spielmacher.

Erweiterung:

• Nach dem Aufschlag nimmt A einen zweiten Ball.
• Nach dem Angriff von B wirft A diesen Ball ins Spielfeld.
• B spielt den Ball zum Spielmacher, der Spielmacher gibt eine Vorgabe.
• B greift erneut an.

Pass- und Überschlagübung

• Spieler A und A1 haben den Ball.
• Dieser Spieler wirft den Ball zu Spieler B/B1.
• Spieler B/B1 spielt den Ball "perfekt" zurück.
• Spieler A/A1 spielt den Ball dann in den Korb.
• Spieler A/A1 holt sich den Ball und stellt sich hinter die Linie. Du rennst deinem Ball hinterher.

Das Tempo ist natürlich selbstbestimmt und kann gesteigert werden. Erschweren Sie die Aufgabe, indem Sie Spieler B einen anderen Pass spielen lassen, so dass Spieler A den Korb anvisieren muss. Andere Möglichkeit: Spieler A wirft auf eine schwierigere Stelle im Feld.

• 2 Seiten auf einer 3-Meter-Linie ausbreiten,
• Wirf den Ball über das Netz zum nächsten Spieler,
• nachdem sie sich übergeben haben,
• berühren Sie die hintere Linie und gehen Sie wieder in Position.
• Nach ein paar Minuten spielen Sie mit der Oberhand, dann mit der Unterhand.
• Wählen Sie nach einiger Zeit Ihre eigene Position, aber spielen Sie immer mit derselben Person.

A serviert zu B. B gibt den Ball an den Spielmacher ab, der dann einen hohen Ball in das Hinterfeld spielt. B verteidigt diesen Ball zurück zum Spielmacher, der daraufhin eine Vorlage für B gibt. B greift diese Vorlage an.

Nach dem Angriff nimmt A den Platz von B ein und B wird zur Reserve. Der Spielmacher bleibt.

Die abseits stehenden Angreifer nutzen die linke Spielfeldhälfte mit einem Spielmacher. Die Mittelstürmer und Diagonalangreifer nutzen die rechte Hälfte mit einem weiteren Spielmacher.

Erweiterung:
Nach dem Aufschlag nimmt A einen zweiten Ball. Nach dem Angriff von B wirft A diesen Ball ins Spielfeld. B spielt diesen Ball zum Spielmacher, der Spielmacher gibt eine Vorgabe und B greift wieder an.

Diese Übungen können in vielen Variationen durchgeführt werden.

• 2 gleiche Gruppen
• Relaismessung. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
  1. über die Bank springen
  2. durch den Reifen
  3. Slalom durch Stangen
  4. 3x Liegestütze
  5. 10-mal mit 2 Beinen auf die Bank springen
  6. den nächsten berühren
  7. ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)