Volleyball übungen
2 oder 3 sprinten gegeneinander. Wer auch immer gewinnt, ist erledigt.
mit uns 2. 1 funktioniert, der andere hat Pause
- auf der Bank mit 2 Beinen gleichzeitig auf und ab gehen
- Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts
- Eine weitere Bankübung(en)
- Liegestütze, denken Sie an einen geraden Rücken
- Absorbierender Muskel: Arme gekreuzt, Beine hoch, Schultern 20 cm hoch
- Stell dich zwischen 2 Linien und bewege dich NIEDRIG und berühre die Seitenlinien
- Springe über deinen Kumpel und krabble nach der Landung durch die Beine deines Kumpels.
Diese Übung ist nur für sv.
SV: Der Trainer wirft den Ball in Richtung des SV-Bereichs. Die SVs spielen den Ball in den vorderen linken Korb. Der andere SV fängt den Ball und zählt, wie oft der Korb getroffen oder gepasst wird (besser). Nach 15 Bällen wechseln die Spieler.
In der zweiten Serie wird der Ball vom Trainer schwieriger gespielt.
Die anderen 5 Spieler machen die Übung "3 Mal auf einer Seite aufspringen und einspielen".
| Wenn Sie den Gegner mit Ihrem Aufschlag und Angriff unter Druck setzen, werden die Bälle leicht über das Netz kommen. Dann gilt es, diese Bälle gut zu verarbeiten und (schnell) wieder einen Angriff zu starten. Die Verantwortlichkeiten müssen klar sein und von den Akteuren übernommen werden. Es muss klar sein, wer für den einfachen Ball zuständig ist und wer ihn weitergibt. Der Ort, an den der Ball gespielt wird, muss ebenfalls klar sein. Auch die Geschwindigkeit des Rallye-Passes ist wichtig. Vor allem, wenn der Verteiler vorne steht, kann man den Ball etwas schneller ins Netz spielen. Wenn du dich dem Netz näherst, spielst du den Ball etwas höher, damit jeder Zeit hat, sich auf den Angriff vorzubereiten. Die Übung: Der Trainer wirft den Ball in die Sechs. Sie bauen einen Angriff auf. Die Sechser müssen mit dem Rallye-Pass punkten. Der Vierer muss dies verhindern, indem er den Ball abblockt und verteidigt. Die Sechser werden ausgetauscht, wenn sie 5 Punkte haben. Wertung:
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Ein guter Pass ist unerlässlich, um einen Gegenangriff einzuleiten. Deshalb kann sie nicht genug trainiert werden. Bei dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf dem Passspiel.
Auf einer Seite stellen sich zwei Spieler zum Passen auf. Auch auf dieser Seite wird es einen Spielmacher geben. Sowohl der Passgeber als auch der Spielmacher bleiben stehen. Die Server rotieren. Sie bedienen abwechselnd die beiden Passanten. Server 4 beginnt am Netz, wo normalerweise der Außenangriff durchgeführt wird.
Server 1 beginnt mit der Zustellung. Nach dem Gottesdienst geht er zum Netz, um den Gottesdienst nach ihm zu fangen. Sein Aufschlag wird von einem der Passanten abgefangen, der Aufschläger gibt einen Aufbau hoch außen und Spieler vier fängt den Aufbau ab. Spieler 4 geht dann zur Aufschlagposition und Spieler 1 nimmt seinen Platz ein.
Die Übung muss in schnellem Tempo durchgeführt werden. Wenn der Verteiler den Ball spielt, muss der nächste Spieler bereits mit dem Aufschlag beginnen.
Nach 5 Minuten werden Passgeber und Verteiler gewechselt.
Bei einer großen Anzahl von Spielern kann das Spielfeld der Länge nach in zwei Teile geteilt werden.
Der Trainer spielt den Ball und der Spieler gibt ihn zurück. Dann gehst du rückwärts um eine Spielfigur herum und holst dir den zweiten Ball von einem anderen Trainer/Spieler. Verbinden Sie die Rückseite der Reihe. Mit Verteiler verlängern und über das Netz spielen.
Spielt in Paaren ohne Netz. Sowohl über Kopf als auch unter der Hand. Dann schlagen Sie einen nach dem anderen auf den Boden, um das Schlagen zu üben.
Spielen Sie zu zweit. Spielt über Kopf und versucht, in den gegnerischen Korb auf der anderen Seite zu gelangen. Dann spielt der andere Spieler weiter und der zweite Spieler versucht, den Ball über das Netz zurück in den Korb zu spielen. Dann das Gleiche unter der Hand.
Jeder bekommt einen Ball und einen Reifen. Du musst versuchen, den Ball aus dem Reifen eines anderen Spielers zu bekommen. Klopfen, um dies zu vermeiden
Teilt euch in 3 Teams auf. Jedes Team erhält eine Matte und muss tauchen, um die Matte weiter zu bekommen, dann zurücklaufen und das andere Team muss wieder tauchen, usw.
Drei Personen auf dem Feld, mit einem Fänger am Netz. Der Ball wird über das Netz gespielt, gepasst und gefangen. Derjenige, der gepasst hat, fängt und der Fänger schlägt auf.
Drei Teams. Jedes Trio hat zwei Bälle. Ball 1 muss gespielt werden und Ball 2 muss gepasst werden. Wenn das gut läuft, können Sie Ball 3 ins Spiel bringen.