Volleyball übungen

• In Paaren mit einem Ball und mit dem Netz dazwischen.
• Auf einer 3-Meter-Linie und servieren Sie sich gegenseitig vorsichtig.
• Übergeben und Konzentration.
• Das Gleiche, aber die Entfernung vergrößern.
• Wenn es gut läuft, erhöhen Sie den Abstand wieder.

- C greift diagonal auf 3 und 4 an

- 1 nach Blockangriff (2 nimmt wegen der Anzahl der Spieler nicht teil)

- 3 und 4 verteidigen, Spielmacher kommt rein

- Aufbau auf 1 oder 3, Angriff auf 3 Verteidiger. 1 darf hinter oder im Mittelfeld angreifen - nach vorheriger Absprache

- sie verteidigen für sich selbst und bringen den Ball in den Strafraum

- Nach einer Reihe von Bällen wechseln die Spieler die Position (vorzugsweise allein).

Variationen:

1. 1, 2 und 3 können den Ball in der Hälfte von "3 und 4" spielen/angreifen.

2. Befehl an die Angreifer 1 und 3, den Ball auf eine bestimmte Position zu spielen (z.B. in der Mitte oder hinten im Feld).

3 gegen 4

3 Personen mit Ball am Netz, verteilt auf diese neun Meter. 2 Personen im hinteren Teil des Platzes. 1. Ball = ein geschlagener Floater, Pass. 2. Ball = ein schwer zu verteidigender Ball (Tauchen erforderlich). Der 3. Ball ist ein hart geschlagener Angriff. 5 Runden pp dann Wechsel.

- Bauchmuskeln 1 Minute (Nabel in den Boden drücken)

- Liegestütze rückwärts, Finger nach hinten legen 15x

- 60 Sekunden Planken (gerader Rücken)

- 15 x Schwimmen

- Liegestütze 20 x

- Kniebeuge 10 x

• Zwei Passanten,
• Stellen Sie sich beim Server an,
  • Nach dem Aufschlag rennst du unter den Ball, um ihn zu fangen.
• Der Fänger wird passen,
• Der Passant geht zum Aufschlag.

Stellen Sie zwei Bänke auf beiden Seiten des Spielfeldes auf. Der Ball muss neben der Bank aufgeschlagen werden; wer das schafft, bekommt einen Punkt.

9 Reifen auslegen; 3x3

Zwei Teams, die Teams müssen zu den Körben laufen und dann ihre Sachen ablegen. Die Mannschaft, die zuerst drei Mal in Folge gewonnen hat, hat gewonnen.

Bilden Sie zwei gleichwertige Teams. Sie müssen sich den Ball 10 Mal gegenseitig zuspielen. Wenn sie es schaffen, den Ball 10 Mal zu passen, erhalten sie einen Punkt.

Legen Sie die dicke Matte gegen das Netz.

Die Angreifer müssen ihren Angriff gegen die dicke Matte schlagen. Die Verteidiger müssen hinter dem Angreifer stehen, um den Ball zu verteidigen.

Erforderlich:

(Außenangreifer 4, Mittelangreifer 3, Spielmacher 2, Außenangreifer 5)

* Sie teilen Ihre Spieler in 2 Paare ein.

* Jedes Paar 1 Ball

* Einer der beiden steht am Netz, um einen Block zu machen.

* Der andere Spieler steht mit einem Ball auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes. Der Spieler steht an der Drei-Meter-Linie und wirft den Ball knapp über das Netz.

* Der Spieler, der an der Drei-Meter-Linie steht, wirft den Ball knapp über das Netz.

* 20 Bälle und dann Aufgabenwechsel.

HIER

Blockieren des Balls nach dem Angriff

Jeder Spieler blockt 10 Mal weiter. Der Rest greift an. Für jeden getroffenen Ball erhältst du 1 Punkt. Es spielt keine Rolle, ob du den Ball blockst oder nicht, aber er muss getroffen werden.

Wenn es gut läuft: auf die Richtung der Hände achten, am Netz blocken (also kein Briefkasten dazwischen).

Position 4 nimmt nicht teil

SV schaltet mit 8 (also Position 3 und 8 schalten)

Zuerst mit Angriff und nach einigen Bällen Positionswechsel (vorne/hinten)

Möglicherweise kann man auch variieren, indem man den Angreifern verschiedene Befehle gibt (wo sie angreifen und wo im Feld sie den Ball spielen sollen).

Trainer spielt hohen Ball in den Rücken

Pass zu SV

Einrichten

Angriff

Trainer spielt auf 1 oder 2

Aufstellen zum anderen

Block einrichten

Verteidigung von hinten

Ein Ball pro Paar, eine Person in der Nähe des Netzes, die andere im Rückfeld. Wirf den Ball zu der Person, die hinten steht (tief über dem Boden). Der Verteidiger muss in der Lage sein, knapp unter den Ball zu kommen und durch eine Bewegung aus dem Handgelenk hoch zu verteidigen.