Volleyball übungen

Erstellen Sie Ihre eigenen Schulungen?
Jetzt einen Monat kostenlos testen.

Bohrer Aufwärmangriff

Hand

Klopfen auf Ball - Hand durchdrehen 25 x
Auf den Ball klopfen - OH Handgelenk nach oben 25 x, dann so oft wie möglich hochhalten
Ball anklopfen - BH Handgelenk hoch 25 x dann so oft wie möglich hochhalten
Ball schnell anklopfen 25 x abprallen lassen
Ball schnell anklopfen 25 x aufprallen lassen, peitschen und schnippen, am Boden Übung Bälle oben halten
durchschwingen

Armschwung

Trockenübung 25 x
Ball schlagen, der von einer Person gehalten wird 25 x
Werfen mit Tennisball & Fangen 25 x
Schlagen mit Volleyball gegen die Wand 25 x

Open to setter
Aufheben - Sockel - und Matte ablegen, auf die man herunterkommt.

bereit machen, abspringen keine Bewegung 25 x

ZumZuspieler öffnenund schlagen

aus der Höhe ans Netz schlagen, über das Netz 25 x jeder bekommt seinen eigenen Ball

Anlauf 1 Schritt

trocken zum Netz Start auf 1 Bein 25 x

Spiel Anlauf

2 Mannschaften
1 macht einen Lauf von 1 Schritt und schlägt den Ball
der andere versucht, den Ball zu treffen

Zu zweit den Ball hochwerfen

Wirf den Ball mit dem Schlagarm hoch, wobei ihr euch gegenseitig ruhig trefft.
H-M-L
L-M-R

Wirf den Ball hoch, laufe hoch und schlage ihn über das Netz an Position 4

Nachlaufender Ball

Zum Training hinzufügen

Verteidigung

2 gegen 6

Der Trainer beginnt mit einem Wurf zum Spieler/Setzer auf 2,5.
Der Setzer spielt den Ball zum Angreifer auf 4.

Der 6-Setter verteidigt vollständig und spielt den Ballwechsel zu Ende.

Block
Blockabdeckung
Bewegung ohne Ball
Tausch mit Innenverteidiger

Variante:

Angriff auf 3 und auf 2
Austausch mit Spielern

Zum Training hinzufügen

Rennen mit Tennisbällen

2 Gruppen von Spielern
Der erste Spieler beginnt mit dem Tennisball und legt ihn in das erste Hütchen.
Der zweite Spieler beginnt ohne Tennisball, geht zum ersten Hütchen, nimmt den Tennisball und legt ihn auf das zweite Hütchen.
Der dritte Spieler beginnt ohne Tennisball, geht zum zweiten Hütchen, nimmt den Tennisball und legt ihn auf das dritte Hütchen.
Wenn der Ball auf dem letzten Hütchen liegt, beginnt der nächste Spieler wieder mit einem Tennisball und legt ihn auf das erste Hütchen.
Das Spiel endet, wenn alle Bälle auf den Hüten sind.

Zum Training hinzufügen

System ausspielen

System ausspielen:

6 Setzer stellen sich auf und tauschen untereinander.
Feste 2 Einwechselspieler, bei 4 Wechsel, bei 3 fest, bei 2 fest.
Feste Mitte hinten.

Jeder bewegt sich mit, jeder kommuniziert, ruft los, greift an, ruft Namen.

Zuspieler nach Zuspiel.
Zuspieler nach Pass, Hinterfeld zum Angriff.
Hinterfeld kriecht hinter den Angriff, Blockdeckung.

Vom Angriff.
Aus dem Aufschlag.
Vom Aufschlag mit 2. Ball - 2. Ball frei.

Zum Training hinzufügen

Angriffe auf die Zeitplanung

Jeder hat einen Ball.
Du wirfst den Ball für dich selbst mit einer Hand so hoch wie möglich.
Dann schlägst du den Ball über das Netz.
Achte auf deine Technik: Arm gestreckt, den Ball am höchsten Punkt aufheben, mit dem Fuß weiter treten.
Wirf den Ball immer tiefer, bis er für dich schön zu treffen ist.
Nun wirfst du den Ball wieder mit einer Hand so hoch wie möglich, aber leicht nach vorne, so dass du den Ball aus dem Sprung heraus treffen kannst.
Wieder fängst du an, tiefer und tiefer zu werfen, aber du achtest darauf, dass du noch springen kannst.
Die Trainer werfen hoch auf die Antenne und du musst sie mit einem Sprung angreifen!

Zum Training hinzufügen

In drei über das Netz

Es werden 2 Mannschaften gebildet.
1 Mannschaft startet im Feld, die andere Mannschaft steht am Rand.
Ein Ball wird von den Trainern ins Feld geworfen. Dieser MUSS 3x über das Netz gespielt werden.
Wenn er nur einmal gespielt wird, dann ist es 2x kein Spiel -2x2=4x Liegestütze.
Wird der Ball 2x zugespielt, sind es 1x2=2x Liegestütze.
Wenn der Ball 3x gespielt wird, aber ins Aus oder ins Netz geht, dann ist es kein Punkt -3x2=6x Liegestütze-.
Sobald eine Mannschaft im Aus ist, kommt die andere Mannschaft ins Spiel.
Der über das Netz gespielte Ball muss in der Nähe der Trainer sein, damit diese den Ballwechsel fortsetzen können.
Die Trainer dürfen erst weiterspielen, wenn die Mannschaft 3 Mal gespielt hat.

Zum Training hinzufügen

Einfache Wiedergabe

Es werden Paare gebildet.
Jedes Paar versucht, so lange wie möglich zu passen, ohne dass der Ball den Boden berührt.
Nach ein paar Minuten werden die Paare zu 4-Paaren.
Die Vierer spielen von vorne, ohne dass der Ball den Boden berührt.
Wenn der Schritt von 2 auf 4 zu groß ist, kann dies auch zuerst in 3er-Paaren gemacht werden.

Zum Training hinzufügen

Schrittweise Überhandbälle

Es wird eine Linie an der 3-Meter-Linie gebildet.
Der Trainer wirft einen Ball in Richtung Netz.
Der Spieler muss diesen Ball in einen der beiden Körbe spielen, am besten über Kopf.
Nach ein paar Minuten werden die Bälle nicht mehr hoch geworfen, sondern mit einem Aufsetzer über den Boden gespielt.

Zum Training hinzufügen

Tennis

1 Spieler in der Mitte
Andere Spieler um ihn herum
Trainer wirft 10 Bälle
Spieler muss jeden Ball mindestens berührt haben
Fortfahren, bis alle 10 Bälle berührt wurden

Zum Training hinzufügen

Reaktionsgeschwindigkeit mit Ball

Die Spieler stehen sich in einem Abstand von ca. 1 Meter gegenüber und legen einen Ball dazwischen auf den Boden.

Der Trainer ruft die Körperteile auf, die sie antippen sollen: