Volleyball übungen

• 2x2 auf kleinen Spielfeldern spielen.
• Einziger Punkt für 3x spielen.
• 2 Punkte für 3x spielen und zuschlagen.

• Training spielt den Ball ins Netz.
• Angriffe der Spieler.

• Der Trainer wirft 10 schwierige Bälle,
• Spieler verteidigt.
• Der Rest der Mannschaft kümmert sich um die Bälle.

3 Spieler am Netz.

• Der 1. Spieler wirft den Ball ins Netz.
• Der 2. Spieler verteidigt diesen Ball mit der Unterhand und spielt den Ball hoch.
• Der 3. Spieler fängt den Ball, Spieler 1 und 3 wechseln sich ab.
• Fahren Sie nach einiger Zeit fort, die Position zu drehen.

- C greift diagonal auf 3 und 4 an

- 1 und 2 nach Blockangriff

- 3 und 4 verteidigen, Spielmacher kommt rein

- Aufbau auf 1,2 oder 3, Angriff auf 3 Verteidiger.

- diese verteidigen für sich selbst und bringen den Ball in den Kasten

• Alle haben einen Ball und dribbeln durch die Halle.
• Auf das Zeichen des Trainers:
  • Dribbeln nur mit der rechten Hand
  • Dribbeln nur mit dem linken Fuß
  • Mit dem rechten Fuß vorne stehen bleiben und mit dem linken Fuß dribbeln
  • Contra dribbeln und sich dann hinsetzen und beim Dribbeln wieder aufstehen

Ausgeschöpft? Ziehen Sie sich um und wir sehen uns nächste Woche!

• Wenn Volleyballspieler das Gefühl haben, dass sie den Angriffspass zu früh beginnen
• oder der Trainer das Gefühl hat, dass die Angreifer zu früh kommen, ist dies eine gute Übung.

• Der Spielmacher wird mit einem Ball niedergestreckt.
• Er wird angewiesen, 5 oder weniger Mal für sich selbst zu spielen.
• Die Angreifer wissen nicht, wie oft dies geschieht, so dass sie erst dann gehen können, wenn der Aufbau abgeschlossen ist, nicht vorher.
• Die Angreifer müssen aggressiver vorgehen und mehr Geschwindigkeit und damit mehr Höhe aufbauen, vorausgesetzt, sie haben einen guten Bremspass.
• Wenn das gut klappt, kann der Trainer beschließen, den Spielmacher näher an die Angreifer heranzurücken, so dass der Weg, den der Aufbauspieler zurücklegen muss, verkürzt wird.
• Dies sollte die Angreifer noch mehr aufhorchen lassen.

• Ein großer Fehler beim Blocken ist, dass die Spieler hauptsächlich auf den Ball schauen.
• Von dem Moment an, in dem der Ball den Verteiler verlässt, bis er vom Angreifer getroffen wird, sehen sie den Ball an.
• Die meisten Informationen können jedoch vom Angreifer erlangt werden.
• Wo soll der Ball getroffen werden, wie sind die Schultern positioniert?
• Die Aufgabe besteht darin, den Spielern beizubringen, den Angreifer anzuschauen, nachdem sie gesehen haben, welcher Angreifer vom Verteiler bedient wird.

Bei dieser Übung

• Der Trainer steht hinter dem Paar und blockiert es.
• Der Trainer wirft den Ball über das Netz und die Angreifer schlagen den Ball.
• So können die blockenden Spieler dem Ball nicht folgen und müssen den Angreifer ansehen.
• Natürlich kann der Trainer hier weitere technische Verbesserungen vornehmen, wie z.B.
  • Position der Hände,
  • was nach der Blocklandung zu tun ist
  • und die Art der Landung.
• Wenn der Trainer die Hände frei haben möchte, um im weiteren Verlauf der Übung technische Verbesserungen vornehmen zu können, kann entweder ein Angreifer den Ball einzeln werfen oder die Spielmacher.

Variationensind:

1. nur ein Außenblock
2. mit Blockmitte
3. auch Angreifer im Mittelfeld aufstellen

Das Wichtigste ist, dass sichdie Spieler auf den Angreifer konzentrieren.

Damit die Bauchmuskelübungen mehr Spaß machen, mache ich manchmal folgende Übung.

• Lassen Sie zwei Spieler etwa 2 Meter voneinander entfernt auf dem Boden sitzen und lassen Sie sie über Kopf spielen.
• Jedes Mal, wenn sie den Ball spielen, müssen sie sich mit dem Rücken zum Boden bewegen und ihre Bauchmuskeln anspannen, wenn der Ball wieder zu ihnen gespielt wird.
• Es wird nicht immer ein sauberer Lauf sein, aber das ist eine gute Sache
• Wenn sie den Ball neben sich spielen müssen, werden sie auch sofort die schrägen Bauchmuskeln einsetzen.
• Achten Sie darauf, dass Sie einige Bälle in der Hand haben, die Sie ihnen sofort geben können, wenn der Ball wegrollt, sonst ist die Intensität zu gering.

• 2 Gruppen 1 Ball :
• 3 Meter Angriff mit Verteidigung
• 1 Erhöhung, Übergabe an SV
• SV-Aufstellung aus 3 Metern auf einen der Passanten
  • idem andere Seite
• Rallye
• Aufschlag von der Seite, an der der Ball den Boden berührt hat

• Teamzusammenstellung
• Der Trainer serviert den Ball.
• Das Team verteidigt, baut auf und greift an.
• Dann wirft der Trainer einen weiteren Ball ins Feld.
• Die Spieler müssen daher schnell bereit sein