Volleyball übungen

• 4 oder 5 Teams.
• 2 am Netz 1 Ball,
• RF-Einrichtung,
• lv-Angriffe,
• mit 2 oder 3 Verteidigern.

• Der Trainer wirft den Ball von einer Seite des Spielfelds zu einem Spieler auf der anderen Seite des Spielfelds.
• Der Spieler muss loslaufen und den Ball, egal wo er steht, in den Korb im Mittelfeld spielen.

• 1 Spieler am Netz, 2 Spieler im rechten Rückraum, bereit zum Pass,
• 3 Spielmacher auf der rechten Abwehrseite. (aufmerksamer Rückstand/gleicher Rückstand)
• 1 wirft den Ball mit hohem Bogen.
• 2 spielt den Ball in den vorderen Bereich,
• 3 läuft hinein und fängt den Ball. (kann 1 Runde machen, kann aber auch 5 Runden machen).
• Erweitern Sie nun mit dem Aufbau auf die Mitte, wo
  • 1 ist mittel,
  • und nach dem Pass geht der Ball nach hinten.
  • Sobald sich 3 aufstellt, fang den Ball.
• Falls erforderlich, mit Schlägen verlängern.

• Der Trainer wirft den Ball
• Ball zum Trainer passen
  • Spieler läuft zum Netz,
  • macht einen Angriffssprung,
  • geht unter das Netz und blockt,
  • springt dann zur Abwehrlinie
  • Läuft im Sprint zurück
  • und verbindet sich auf der Rückseite
  • Variante: Zurücklaufen mit Querpässen usw.
  • Variante: Trainer schlägt ruhigen Ball auf.
• Sequenz:
  • Passen,
  • Der Spieler läuft zum Netz und fängt den Ball,
  • gibt den Ball dem Trainer,
  • gibt den Ball an den Trainer ab, läuft zur Abwehrreihe,
  • tippt ihn an und sprintet zurück zur hinteren Linie.
  • Variante: mit Überhandball

• Zwei Teams,
  • 1 mit Ball am Netz,
  • 1 ohne Ball auf der Rückenlinie, flach auf dem Bauch.
• Der Angreifer schlägt den Ball, der Verteidiger verteidigt an der 7-Meter-Linie,
  • Dann kurzer Ball an der 3-Meter-Linie.

• Bilden Sie Paare.
• Stellen Sie sich einander gegenüber, nicht zu weit voneinander entfernt.
• Spielt euch den Ball gegenseitig über Kopf zu.
• Vergrößern Sie den Abstand zwischen den beiden, indem Sie einen Schritt rückwärts machen.
• Spielt euch den Ball in der richtigen Entfernung gegenseitig zu
• Wenn Sie eine große Entfernung erreicht haben, verringern Sie den Abstand wieder.

• Bilden Sie Paare.
• Stellen Sie sich einander gegenüber, nicht zu weit voneinander entfernt.
• Spielt euch den Ball gegenseitig über Kopf zu.
• Vergrößern Sie den Abstand zwischen den beiden, indem Sie einen Schritt rückwärts machen.
• Spielt euch den Ball in der richtigen Entfernung gegenseitig zu
• Wenn Sie eine große Entfernung erreicht haben, verringern Sie den Abstand wieder.

Punkte können paarweise gesammelt werden. Die eine Seite schlägt den Ball und die andere versucht, einen Reifen dort aufzustellen, wo der Ball landet. Wer zuerst 5 Punkte hat. Dann tauschen Sie

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• dieser Spieler wirft den Ball in den Korb
• eigenen Ball zum Trainer mitbringen
• 

• 3x hin und her im Schritt eines Läufers
• 3x hin und her im Läufertempo mit winkenden Armen
• 2x hin und her im Seitenschritt
• 2x hin und her im Kreuzschritt
• 1x Fersenauftritt vor und zurück
• 1x Hin- und Herheben der Knie

Zyklus von Kernstabilitätsübungen. Seitliche Planke, Superman, stehender Superman.