Volleyball übungen

Zustand und Stärke

- 4 bis 5 Spieler an der Rücklinie - für A: Liegestütze10 x - für B: Angriffslauf 5x - für C: Blocken 5x - für D: Sit-ups 10 x Knöchel, Knie, Hüfte, Schultern, Nacken, Handgelenke 10 sec lockern, Hüftüberschlag 10x, 10 sec Planks, Skorpion 10x, 10 sec Planks, umgekehrte Oberschenkelmuskulatur 10x Fanatisch spielen

- 1 Verteidiger startet hinter der toten Linie - C spielt einen hohen Ball ins Feld - 1 kommt herein und spielt mit der Rückhand zu S - S stellt sich rückwärts zu 4 auf - Angriff geradeaus, Angreifer bekommt den Ball - 1 wird Angreifer und 2 Verteidiger VARIATION: Mit Block,

dann mit Mittelstürmern und dann mit Außenstürmern

Angenommen 2 Teams

Person 1 wirft den Ball über das Netz (Breite des Feldes), Person 2 fängt den Ball, Person 1 geht 2 Schritte zur Seite.

Person 2 wirft den Ball ein und Person 1 fängt den Ball. Person 2 geht nun 4 Schritte usw.

Variationen: Pass an die 3-Meter-Linie, Pass an die 7-Meter-Linie und zurück an die 3-Meter-Linie, Pass über Kopf und die andere Person passt zu sich selbst und fängt den Ball. idem für sich selbst und weitergeben. etc. je nach Niveau der Gruppe.

Mit dieser Übung lernen die Spieler, "intelligent" zu spielen. einfach über das Netz oder in die hinteren Ecken

• Passanten auf Position 5 und 6
• Angreifer auf der linken Vorderseite
• sv an Position 2-3
• Trainer wirft Ball an Passanten
• Passgeber gibt Pass an SV an Position 2/3
• SV spielt den Ball BH zum linken Vordermann
• Es gibt einen Zwei-Mann-Block
• Fänger auf der gegenüberliegenden Seite
• auf dem anderen Feld befinden sich 5 Reifen
  • 1 in allen Ecken des Spielfeldes und 1 in der Mitte des Spielfeldes
• Spieler läuft hinein und versucht, den Ball in den Reifen zu spielen
• wenn erfolgreich, haben SV UND SPIELEReinen Punkt
• Wenn der Ball geblockt wird, haben die Blocker einen Punkt.
• Veränderung nach 10 Angriffen

Nach 10 Minuten machen wir es schwieriger:

* Ein Block wird hinzugefügt, der Außenspieler schließt den Block diagonal ab (linke Hand am Arm des Angreifers).

* Der Blocker erhält ebenfalls Punkte (Ballberührung = 1, Blocktötung = 2).

Einschätzen der Flugbahn des Balls, Schlurfen, Stehenbleiben, gute Schultern und Passen.

• 3 Spieler stehen an der Netz-/3-Meter-Linie.
• 1 Empfänger
• Trainer trifft Ball
• Die Spieler mischen rückwärts und geben an 2/3 weiter.
• Der Fänger fängt den Ball und wirft ihn in die Box.
• Passer zum Empfänger
• Leere Stelle wird gefüllt

• Die Spieler der Reihe 1 sind bereit, Ball zu spielen
• Reihe 2 Spieler hinter dem Trainer mit Ball
  • Vorne drückt Trainerball in der Hand und geht in Reihe 1
• Der Trainer wirft den Ball ins Feld und der Spieler aus Reihe 1:
  • Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH und fängt ihn dann
  • Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x BH und fängt ihn dann
  • Läuft zum Ball, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH, 1x BH und fängt ihn dann
  • Läuft auf den Ball zu, prallt NICHT ab und berührt ihn trotzdem : dive
• Verbindung mit dem Ball im hinteren Teil der Linie 2
• Hohes Tempo und Anpassung an den Spieler.

Variante 1: OH Rücklinie (in 1x)

Variante 2: Hintere BH-Linie (in 1x)

Variante 3: zu dritt

Spiel

Bilden Sie 2 Teams von etwa 5 Kindern. Jede Mannschaft steht auf einer Seite des Spielfelds. Lege 5 Bälle auf beide 3-Meter-Linien.

Wenn der Trainer GO ruft, rollen alle die Bälle auf die andere Seite. Wer nach 3 Minuten die wenigsten Bälle in seinem Feld hat, hat gewonnen.

3 Spieler stehen mit einem Ball am Netz. Die übrigen Spieler stehen in einer Reihe hinter der Rückenlinie, der erste Spieler (A) der Reihe tritt in die Rückenlinie. Netzspieler 1 greift in aller Ruhe an, A spielt zurück. Netzspieler 2 wirft einen kurzen hohen Ball, A spielt ihn zurück (OH oder BH). Netzspieler 3 wirft einen langen, hohen Ball, A spielt einen OH-Pass zurück und stellt sich wieder in die letzte Reihe. Je nach Größe der Gruppe zwei Seiten des Netzes oder alle auf einer Seite.

Jede Übung (oder wählen Sie eine Anzahl) wird 30 Sekunden lang ausgeführt, gefolgt von 15 Sekunden Pause:

- Kniebeugen auf der Stelle-
Wandsitzen und Passieren des Balls-
Liegestütze (jeder auf seinem Niveau)
- Sit-ups (gerade und/oder schräge Bauchmuskeln)
- Banksprünge-
Kniebeugen-
Lunges-
Armheben mit Wasserflaschen-
Planks (normal oder seitlich)

Auf das Startsignal hin sprinten die Spieler zur 3-Meter-Linie, tippen und schlurfen rückwärts zur toten Balllinie.

Ostern -> fangen

durch das ganze Feld

erfolgreich = Punkt

dann eine neue 3

Wer hat die meisten Punkte?