Volleyball übungen

• 4 Spieler in "Schüssel"-Formation
• Der Trainer wirft den Ball zum hinteren Spieler
• LA passt => RV kommt ins Spiel => RA bewegt sich zu RV, um rückwärtige Aufstellung anzugreifen
• RA passt => LV kommt ins Spiel => LA bewegt sich zu LV, um rückwärts anzugreifen
• wenn der Ball über dem Netz ist, dreht man sich zurück zur Schüssel

• das Ziel ist es, 3 in einer Reihe zu erreichen
• 2 Mannschaften pro Spiel
• 9 Reifen in einem Quadrat (3x3)
• jedes Team hat 3 Bänder, jedes Team hat seine eigene Farbe
• der erste jeder Mannschaft läuft zu den Reifen und legt das Band ab
• schnell zurück und den nächsten berühren
• der erste Spieler, der keine Bänder mehr hat (sie liegen bereits im Feld), darf ein Band ziehen
• die Mannschaft, die zuerst 3 Mal in Folge gewonnen hat, hat gewonnen

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Die Leiter läuft mit hoher Geschwindigkeit. Kann durch Links-Rechts-Treten aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen erweitert werden.

Slalom um die Spielfiguren.

Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).

Unter das Netz treten.

Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.

Tauchen Sie diagonal über das Feld.

Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.

Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

Die Mannschaft stellt sich auf, und der Trainer wirft zufällige Bälle ins Feld. Die Spieler müssen entscheiden, für wen der Ball bestimmt ist. Achtung auf den Anruf loose/me.

Bei 10 Spielern: 5 gegen 5. Der Trainer wirft den Ball ein, wenn der Ball nicht gut gespielt wird. Bei weniger als 10 Spielern: 6 gegen ...

Wenden Sie sich nach ein paar Punkten. Nach 5 Minuten wechseln Sie 2 Spieler aus.

• 2-2
• Halbfeld, hintere Linie = Aufschlaglinie mc
• Alles in Dreiergruppen spielen
  • fangen werfen 1. Ball OH (Pass)
    • Ausgestreckte Arme
  • 2. Ball BH
  • BH über das Netz
    • alle Gelenke dehnen
• Gespielt oder über das Netz geworfen:
  • Plätze wechseln
  • sich gegenseitig umdrehen, zurück auf den eigenen Platz
  • Legen Sie sich auf den Boden, der andere liegt auf Ihnen
  • beide schlagen einen Bauern (an den Netzpfosten)
• Erstes gemeinsames Arbeiten (welches Feld ist das erste, das 7 Mal in Folge richtig liegt)
• dann gegeneinander (wer hat zuerst 5 Punkte - oder 5 Minuten)

• BH trainieren.
• Übergehen. 1 oder 2x für sich selbst, dann drehen und rückwärts abspielen.
• Stehen Sie eng zusammen.
• Es geht um Kontrolle

Sie stehen sich paarweise gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

• Spieler in bestimmter Position, der Trainer ruft START und die Spieler sprinten 3 bis 4 Schritte zu einer Linie/Netz
  • Spieler in der Position "Leichtathletik Start
  • Spieler auf dem Bauch mit dem Kopf in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit den Füßen in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit nach vorne gestreckter dominanter Hand
    • beim Start rollen sie sich 1x auf die dominante Seite, stehen auf und sprinten

• Alle 1 Ball und schlagen den Boden gegen die Wand.
• Schlagen Sie den Ball so, dass die Handgelenke über dem Ball sind.
• Denken Sie daran, auszusteigen und beide Arme in die Luft zu nehmen.

• Spieler in eine Schüssel stecken
• 2 Mannschaften gegeneinander
• 1 Mannschaft schlägt 3x gut auf (OH)
• Die andere Mannschaft erhält den Pass und folgt dem System, wenn RA oder RV passen:
  • Pass zu MV (eventuell Band ins Netz hängen)
  • LV-Außenspieler läuft nach MV
  • LA fährt nach LV
  • SV:
    • gibt Einrichtung vorwärts auf RV ODER rückwärts auf LV
    • OR BH Auffangbewegung
  • Sobald der Ball über dem Netz ist, drehen sich LV und LA in ihre ursprüngliche Position zurück.
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