Volleyball übungen
Organisation:
- Bildung von Dreiergruppen
- 1. Trio geht hinter die 7m-Linie auf den Bauch
- Trainer mit Ballträger auf anderem Spielfeld
Ausführung:
- Trainer klatscht den Ball an und spielt ihn sofort über das Netz.
- Die Spieler müssen schnell aufstehen und den Ball mit maximal 3 Kontakten über das Netz zurückspielen.
- Nächstes Trio ist bereit
- Trainer kann die Schwierigkeit bestimmen
Organisation
- Feld A.
- Spieler auf 7 Meter P1(Reihe) und 1 Spieler auf p2
- Reserve auf P2
- Feld B:
- Trainer mit Ballträger auf der 3-Meter-Linie
- Spieler auf P1 und P5 (beide auf 3-Meter-Linie) und auf P6
Ausführung:
- Der Trainer wirft den Ball hoch.
- Spieler auf P1 passt zu P2, der sich auf der 3-Meter-Linie aufstellt und mit der Rückhand zu P5 oder P1 spielt.
- Unterhandspiel hoch und fangen beim Trainer.
- Lauf:
- P6 zu Reserve P2;
- P2 zur Reserve P5b oder P1b
- Nach dem Fangen Reserve P1a
Organisation:
- Feld A.
- Spieler auf 7-Meter P1 (Reihe) und 1 Spieler auf P2
- Reserve auf P2
- Feld B:
- Trainer mit Ballträger auf der 3-Meter-Linie
- Spieler auf P1 und P5 (beide auf 3-Meter-Linie) und auf P6
Ausführung:
- Der Trainer wirft den Ball hoch.
- Spieler auf P1 passt zu P2, der sich auf der 3-Meter-Linie aufstellt und den Ball mit der Rückhand zu P5 oder P1 spielt.
- Unterhandspiel hoch und fangen beim Trainer.
- Lauf: P6 zu Reserve P2; P2 zu Reserve P5b oder P1b
- Nach dem Fangen Reserve P1a
- Angreifer steht am Block
- Trainer wirft einen Ball auf Position 4
- Angreifer spielt den Ball zum Spielmacher am Netz
- Spielmacher spielt zum gleichen Angreifer
- Angreifer greift an
Organisation:
- 3 Spieler mit Ball an der 3-Meter-Linie
- 2 Spieler ohne Ball an der 7-Meter-Linie
- Restliche Spieler verteidigen auf dem anderen Feld
Ausführung:
- Spieler an der 3-Meter-Linie wirft den Ball nach oben
- Spieler an der 7-Meter-Linie läuft heran und greift den Ball im Sprung an
- Abwehren und Fangen
- Angreifer wirft hoch
- Angreifer greift an
- Angreifer verteidigt
Organisation:
- Duos mit 1 Ball bilden
- Aufteilung auf die 2 Felder
- Spieler mit Ball steht an der 3-Meter-Linie
- Spieler ohne Ball an der 7-Meter-Linie
Ausführung:
- Spieler an der 3-Meter-Linie wirft den Ball gerade hoch
- Spieler an der 7-Meter-Linie läuft ein und fängt den Ball oberhalb der vorderen Zone
- Nach 5x wechseln und 3 Serien machen
Akzent:
- Auf Auslauf vor der 3-Meter-Linie achten
- Ohne einen Bremspass
2 Teams bestehend aus 4 SpielernVariante 1
- 3 Spieler kümmern sich um den Aufschlagpass
- Der Aufschläger versucht, den Ball an Position 4 nach außen zu spielen,
- hier wird der Ball gefangen und in die Ballbox geworfen.
Gegner:
- Aufschläger betritt das Feld
- 2-Spieler am Netz macht eine Blockaktion und läuft zurück ins Spielfeld
- Trainer spielt einen Ballwechsel
Variante 2
- 3 Spieler kümmern sich um den Aufschlagpass
- der Aufschläger versucht, den Ball an Position 4 nach außen zu spielen,
- hier wird der Ball zu Ende gespielt.
Gegner:
- Aufschläger betritt das Feld
- 2 Spieler am Netz machen eine Blockaktion beim Angriff
- alle spielen den Ballwechsel und dann spielt der Trainer einen weiteren Ballwechsel
Arbeitet in Zweiergruppen:
- links/rechts hochwerfen
- Überwerfen aus dem Nacken, mit und ohne Absprung
- Überschlag mit Abprall
- Überschmettern mit Abwehr
- 1x eigenes und dann spielen
- 1x eigenes und dann Schmettern
- Unterhand-Crossover-Spiel versuchen:
- Gruppe 1. spielt auf und ab und Gruppe 2/3. spielt über Kreuz
- Gruppe 3 spielt auf und ab und Gruppe 1/2. spielt gekreuzt
- Gruppe 2 spielt auf und ab und Gruppe 1/3. spielt gekreuzt
3 gegen 3 Spiel 2-touch.
- muss 2x spielen
- Unterhand, Überhand, kein Schmetterball
- nicht in den 3 Metern.
Ziel:so schnell wie möglich die Reifen von vorne nach hinten und von hinten nach vorne.
Vorbereitung:
- 10 Pylonen
- 16 Reifen
Schritte:
- Bilden Sie zwei Reihen von Pylonen mit genügend Abstand zwischen ihnen, damit ein Spieler auf dem Rücken liegen kann.
- Lege 8 Reifen um die erste Pylone jeder Reihe.
- Der erste Spieler ergreift den ersten Reifen und legt ihn hinter sich über die nächste Pylone.
- Der nächste Spieler schnappt sich den Reifen und legt ihn wieder hinter sich, bis alle Reifen um die hintere Pylone gelegt worden sind.
- Die Mannschaft, die zuerst alle Reifen um die hintere Pylone gelegt hat, gewinnt.
Vorbereitung
- Die Spieler stehen mit einem Ball auf einem vorher abgesteckten Spielfeld.
Spielverlauf A
- Die Spieler hüpfen beim Dribbeln durcheinander.
- Die Spieler versuchen, den Ball einer anderen Person zu berühren (1 Punkt)
- Die Varianten hoch, tief, rechts, links dribbeln werden im Laufe des Spiels noch hinzugefügt.
Spielverlauf B
- Die Spieler beginnen an der hinteren Linie (Hälfte der Gruppe)
- Laufen im Dribbling zur 3-Meter-Linie - 6-Meter-Linie - Mittellinie
- Gruppe 1 wirft den Ball von der Mittellinie aus unter das Netz und versucht, ihn mit einem Hechtsprung einzuholen.
- In dem Moment, in dem die 1. Gruppe die Mittellinie erreicht hat, verlässt die 2.
Spielverlauf C
- Die Spieler springen beim Dribbeln aneinander vorbei.
- Die Spieler versuchen, den Ball eines anderen Spielers vom Spielfeld zu stoßen (nur dann ein Punkt)
Spielverlauf D
- Die Spieler beginnen an der hinteren Linie (Hälfte der Gruppe)
- Laufen im Dribbling zur 3-Meter-Linie - 6-Meter-Linie - Mittellinie in einer Seitwärtsbewegung
- Gruppe 1 rollt den Ball von der Mittellinie unter das Netz und versucht, ihn mit einem Hechtsprung einzuholen.
- In dem Moment, in dem die 1. Gruppe die Mittellinie erreicht hat, verlässt die 2.
- Die Übung wird spiegelbildlich wiederholt. (links & rechts)
- Die Gruppe soll sich in einem großen Kreis hinlegen.
- Alle Spieler gehen in die Plankenstellung.
- Benennen Sie einen der Spieler, der so schnell wie möglich eine Runde über die Beine der anderen Spieler laufen muss (3x).
- Pause.
- Die Spieler legen sich auf den Rücken und klopfen sich 40x auf die Knöchel (20x links und 20x rechts).
- 10 Aufstellungen.
- 120 Sekunden Wandsitz.
- Stretching und Dehnen im Kreis.
- Vierer bilden
- Rautenform auf dem Spielfeld
- Passgeber stehen auf dem Boden
- Der Trainer wirft den Ball zu, der jeweilige Passer steht auf und spielt den Ball zum Setupper
- Wechsel nach 10 Bällen
