Volleyball übungen
HINWEIS: Der Ball muss immer in 3er-Schritten gespielt werden.
- Aufschlag --> Abwehr/Pass und 3-Meter-Angriff --> Ballwechsel ausspielen
Bei ungerader Anzahl von Spielern:
- SV auf 1 Seite stehen lassen --> nach x Bällen wechselt der SV auf die andere Seite
ODER - Spieler im Warteraum, Seite des Spielfeldes, und nach jedem Angriff geht der am weitesten rechts stehende Spieler raus.
- Einer rückt auf und der Reservespieler kommt von links rein.
Welche Mannschaft hat zuerst 10 Punkte.
- Teilen Sie die Gruppe in 4 (oder mehr) Spieler ein
- Spieler (Teiler) am Netz mit Ball
- Der Rest der Spieler in der Verteidigung. Jeder Spieler hat 1 Ball, außer 1 Spieler
Übung:
- Spieler am Netz verteilt ständig den Ball an den Verteidiger mit Ball --> Spieler wirft seinen Ball zum Spieler ohne Ball und gibt den Ball zurück an den Spieler am Netz.
Organisation
- 2 Bauern in 6 m Entfernung aufstellen
- 2 Diener mit Ballwagen ebenfalls 6 Meter entfernt aufstellen
- 1 Ballträger bei dem Wagen und die anderen 2 bei den Bauern aufstellen
Ausführung
- 10 Mal ruhige Aufschläge auf die Bauern geben und dann wechseln
- Die 2 Spieler bei den Bauern sorgen dafür, dass die Bälle zurückkommen
- Der Spieler beim Ballwagen sorgt dafür, dass die Bälle reinkommen
Organisation:
- Bilden Sie zwei 5er-Teams.
- Positionen 2 (2x), 4, 5 und 1.
- Ball auf P2.
Ausführung:
- Zu Beginn wird der Ball mit 2 Händen vom Hals aus von 2 nach 4 geworfen.
- Bei 4 fangen und mit einer Hand zu 1 werfen.
- Fangen und werfen mit 2 Händen unter der Hand auf 3/6.
- Von 2 auf 4 gehen: Sidestep.
- Von 4 auf 5: rückwärts: shuffle.
- Von 5 auf 3/6 und durch bis 1: schnelles Gehen.
- Von 1 nach 2: schnelles Gehen.
Weiter:
- Bra von 2 bis 4.
- Straff zu 2 und dort durch zu 3/6.
- BH von 3/6 auf 2 und weitergehen.
Passierübungen:
- In einer Gruppe von 5 Spielern wird der Ball dem Werfer an Position 2 zugespielt, der den Ball dann an Position 3 weitergibt. Der Fänger fängt den Ball auf.
- Spielen Sie 2 gegen 2 mit einem Netz dazwischen, wobei alle Pässe mit der Unterhand gespielt werden und der Ball mindestens einmal zwischen den Spielern gepasst werden sollte.
- Spielen Sie einen Ballwechsel aus: Der Trainer wirft den Ball zu, die Gruppe verarbeitet den Ball und spielt den Ballwechsel aus.
Qualität ist bei jeder Übung wichtig, auch bei der Bewegung nach der Aktion. Der Zuspieler sollte sich mit dem Ball bewegen, der Aufschläger sollte sich nach dem Satz mit dem Ball bewegen und so weiter.
Die Spieler stellen sich paarweise mit 1 Ball auf.
Starten Sie etwa 2 Meter voneinander entfernt.
Wiederholen Sie das Gleiche jeweils 4 Mal. Dann tauscht der Spieler den Platz mit seinem Spielpartner.
Starten Sie etwa 2 Meter voneinander entfernt.
Wiederholen Sie das Gleiche jeweils 4 Mal. Dann tauscht der Spieler den Platz mit seinem Spielpartner.
- Auf dem Bauch schieben sie den Ball 5 Mal hin und her - dann natürlich OH-Wurf zueinander. Nach dem Wurf wechselt der Spieler in den Seitenwechsel.
- Auf dem Bauch und sie schieben den Ball 5 Mal hin und her - dann natürlich Überhandtasten/-stoßen - Ball jedes Mal fangen.
- Auf den Knien beginnend mit 5 mal Tasten/Schieben - dann natürlich Überhandtasten/Schieben - 1 Spieler fängt - 1 Spieler tippt sofort zurück.
- Auf den Knien beginnend mit 5 mal tasten/schieben - dann Überhandtasten/schieben - wer kann weiter tasten?
TR auf 1 Seite mit Ballkasten.
1 SV, der regelmäßig wechselt.
1 fester Passgeber, der regelmäßig wechselt - wenn Libero vorhanden ist, bleibt dieser Passgeber.
Der Rest greift 52/C und MID an.
Mit mehr Spielern:
1 SV, der regelmäßig wechselt.
1 fester Passgeber, der regelmäßig wechselt - wenn Libero vorhanden ist, bleibt dieser Passgeber.
Der Rest greift 52/C und MID an.
Mit mehr Spielern:
- Mehrere Verteidiger.
- Blocken
- Anstelle des TR kann ein Spieler den Ball passen.
- Auf der Seite des TR/Spielers, der den Ball auflegt, wird ein zusätzlicher Spieler aufgestellt, der den angegriffenen Ball in die Ballbox legt und dann zur Verteidigung geht.
Rotation:
Verteidigen - Angreifen - Ball im Kasten fangen - Verteidigen.
Verteidigen - Angreifen - Ball im Kasten fangen - Verteidigen.
Die Spieler stellen sich hintereinander auf.
Kann in 2 Mannschaften als Spiel gespielt werden.
Kann in 2 Mannschaften als Spiel gespielt werden.
- Der Ball wird über Kopf gespielt.
- Ball durch die Beine spielen.
- Ball wird durch die Hüfte gepasst -rechts-links- abwechselnd-.
- Der Ball wird abwechselnd über den Kopf und durch die Beine gespielt.
- Der Ball wird zwischen den Beinen der Spieler von vorne nach hinten gerollt. Der hintere Spieler nimmt den Ball und läuft nach vorne und wiederholt dies.
- Die Spieler liegen bäuchlings auf dem Boden. Der hintere Spieler springt über jeden Spieler. Am Ende dreht er sich um und wirft den Ball dem hinteren Spieler zu. Und noch einmal.
- Die Spieler liegen auf dem Bauch auf dem Boden. Der hintere Spieler springt über jeden Spieler hinweg. Am Ende dreht er sich um und wirft den Ball dem hinteren Spieler unter den anderen Spielern zu, die in diesem Moment eine Brücke gebildet haben.
- Zwei Reihen an der hinteren Linie bilden.
- 1 Ball pro 2 Spieler.
- Die Spieler spielen abwechselnd zueinander!
- Der letzte Spieler versucht, den Ball in den Korb zu werfen.
- Sie können dies eventuell erschweren, indem Sie den Korb hinter das Netz stellen, so dass die Spieler darunter durchlaufen müssen.
Übungen:
- Alle Schlüssel.
- Alles unter der Hand.
- Abwechselnd tippen/unterhand.
- Freie Wahl; der letzte Spieler punktet, indem er den Korb mit einem Überhandwurf trifft.
- Spielerreihe A an der 3-Meter-Linie mit einem Ball.
- 1 Spieler steht als Setzer am Netz.
- Spieler aus Reihe A spielt den Schlüssel zum Setzer.
- Zuspieler spielt den Ball mit BH in den Korb.
- Ellbogen einschlagen.
- Ellbogen ausfahren und Ball hinterher zeigen.
- Spieler am Korb fängt ab und geht in Reihe A.
Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen auf und beginnen Sie an der hinteren Linie:
- Dribbeln mit den Vorderfüßen - der erste Spieler beginnt an der Spitze des TR zu laufen.
- Sprint zum Netz.
- Sprint auf 7 Meter - jetzt beginnt der 2. Spieler zu dribbeln!!!-.
- Sprint zum Netz.
- Sprint auf 3 Meter.
- Dribbeln unter dem Netz hindurch und tauchen in Richtung Bank - jetzt beginnt der 2.
- Dribbeln mit den Vorderfüßen - der erste Spieler beginnt an der Spitze des TR zu laufen.
- Sprint zum Netz.
- Sprint auf 7 Meter - jetzt beginnt der 2. Spieler zu dribbeln!!!-.
- Sprint zum Netz.
- Sprint auf 3 Meter.
- Dribbeln unter dem Netz hindurch und tauchen in Richtung Bank - jetzt beginnt der 2.
Teilt die Gruppe in zwei Gruppen
- 1 Fänger auf 2/3 + 1 Wächter.
- Der 1. Spieler hat keinen Ball, der Rest schon
- Der 1. Spieler sprintet um die Spielfigur herum, bekommt dann vom 2. Spieler einen Ball zugeworfen --> Pass zum SV. Dieser muss auf der Matte bleiben, um den Ball zu fangen.
- Jeder gute Ball ist 1 Punkt --> wer den ersten hat z.B. 20 Punkte!
