Volleyball übungen

von einer Seite des Raumes zur anderen gehen und

• seitwärts gehen
• Fersen Gesäß
• Knielift
• Abschluss mit 2x Sprint

• Der Spieler wirft den Ball hoch in die Mitte und stellt sich dann zum Angriff auf.
  • wenn ein Angriff noch nicht möglich ist, wird der 3. Ball über das Netz gespielt
• Der Spieler läuft vorne links ein, stellt sich auf der Außenseite auf und greift dort an.
• Beobachten Sie den Aufbau:
  • sich zusammenballen
  • sich die Beine vertreten
  • Den Ball nach dem Angriff gut platzieren
• Obere Stege einige (10) Bälle setzen

2 Mannschaften, 1 Ball

• jeder spielt einzeln BH gegen die Wand über eine Linie
• Spieler zählen sich gegenseitig
• den Spielstand registrieren
• zählt für den Club der 100 BH
• machen Sie diese Übung etwa 10 Minuten

• Spieler steht mit Eimer über dem Kopf in der Nähe des Netzes
  • darf sich ein wenig bewegen, aber nicht bücken!
  • Spieler mit Eimer bleibt 1 Runde lang stehen
• Der Trainer steht an der hinteren Linie und/oder in der Mitte des Spielfelds mit 2 Reihen von Spielern:
  • 3 Spieler mit Ball (beim Trainer)
  • 3 ohne Ball (in der Abwehrreihe)
  • Der Spieler mit dem Ball drückt den Ball in die Hände des Trainers
• Der Trainer wirft den Ball wahllos ins Feld und der Spieler wirft den Ball in den Eimer.
  • im Eimer ist natürlich ein Punkt
    
  • Spieler nimmt seinen eigenen Ball und geht mit dem Ball in die Reihe
  • in die andere Richtung zurückgehen
    
• Machen Sie es immer schwieriger!

Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.

• Auf 1 Bein stehen.
  • Werfen mit 1 Hand
  • Werfen mit 2 Händen
    
  • Nach dem Fangen des Balls den Boden mit dem Ball berühren
• Wechseln Sie die Beine nach jeweils 5 Bällen pro Übung

• Bra overplay mit Drillingen.
• Spiele 2 Mal und jage dann den Ball.

• Den Ball hoch halten, individuell, mit Händen und Füßen. Egal wie, Hauptsache der Ball fällt nicht zu Boden.
• Ball mit den Fäusten hochgehalten.
• Den Ball mit den Unterarmen hochhalten.
• Lassen Sie den Ball abprallen und gehen Sie so oft wie möglich unter ihm hindurch. Da der Ball immer niedriger wird, muss der Spieler weiter nach unten fallen und sich schneller bewegen.
• Lege zwei Bälle übereinander und balanciere.
• Zwei Bälle übereinander legen und balancieren, den oberen Ball hochwerfen und die Bälle von oben nach unten vertauschen.
• Zwei Bälle balancieren hüpfend und kreisend
• Den Ball von Hand zu Hand und um den Körper herum bewegen, von oben nach unten.
• Den Ball zwischen den Beinen mit einer Hand vor und einer Hand hinter dem Ball halten.
• Werfen Sie den Ball leicht und wechseln Sie dann die Hände von vorne nach hinten und umgekehrt.

• eine Diele bauen
• im Kreis liegen
• Mal sehen, wer am längsten durchhält
• Lassen Sie die Hüfte nicht sinken!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• Die Spieler stehen in einem Quadrat
• A nach B, B nach C, C nach D, D nach A
• Beachten Sie die Fußstellung

• 2 Mannschaften 1 Ball
• 1 am Netz
• 1 eine Anzahl von Metern in Richtung der toten Linie
• Spieler am Netz spielt NUR BH
• Spieler auf dem Feld spielt NUR OH
• nach x-maligem Wechsel
• wenn es gut läuft: den Abstand vergrößern
• Bitte beachten:
  • Fußstellung
  • Diele
  • Ballhöhe
  • Genauigkeit

• Die Spieler beginnen damit, den Ball zu werfen.
• Nach dem Wurf geht jeder Spieler um die Spielfigur herum auf die andere Seite.
• Einer der Spieler entscheidet dann, wie er passt und wie sich die Spieler um den Bauern herum bewegen.
• Die anderen Spieler imitieren diesen Spieler.

• A und B stehen sich gegenüber und haben beide einen Ball.
• Einen dieser beiden Bälle benutzen sie, um über den Kopf zu spielen.
• Sie werfen den anderen Ball immer wieder zur gleichen Zeit.
• In dem Moment, in dem A einen der Bälle über Kopf spielt, wirft B den anderen Ball in Richtung A und umgekehrt.
  • Dies kann auch in einem Dreieck geschehen