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Volleyball übungen

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Erklärung der Blöcke

Zum Netz laufen und:

  1. Durchspringen; blocken und zurückspielen. Leicht in die Knie gehen.
  2. Blockt mit 1 Seitwärtspass nach rechts und blockt wieder.
  3. Blockt mit 1 Seitwärtspass rechts und blockt und wieder nach links seitwärts und blockt.
  4. Wie Nummer 3, aber dann mit Cross 'inside' rechts und wieder links.
    • Info: bei Block nach rechts mit dem linken Bein beginnen, bei Block nach links mit dem rechten Bein beginnen.
  5. Wie Nummer 3, aber mit Kreuz "außen".
    • Info: Bei einem Block nach rechts sollte das rechte Bein ebenfalls geöffnet werden, um den Sprung kraftvoller zu machen. umgekehrt zum linken Block.
  6. Block mit 1 Seitwärtspass rechts, idem nach links. Gerades Innenkreuz, dasselbe nach links. Gerades Kreuz nach außen, dasselbe nach links.
drawing Erklärung der Blöcke
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Blockübungen, Timing, Werfen/...

1. Der Spieler mit dem Ball hält ihn hoch, der andere Spieler schnappt sich den Ball im 'Block' und wirft ihn zurück. 2x10 pro Spieler.
2. Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball +/- 20-30 cm über das Netz, der andere blockt ihn zurück. Je 2x10.
3. Spieler mit Ball schmettert Ball, Blocker antizipiert Angriff! 2x10 je.

drawing Blockübungen, Timing, Werfen/ Schlagen pro 2.
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Angriffsaufwärmung durch 3.

Pro drei, die ihrem Ball nachjagen.
Pro 2, die nach der Aktion den Kegel treffen.

  1. Ball werfen. Achten Sie auf die Körperhaltung, machen Sie es langsam, aber machen Sie es gut. 3 Minuten.
  2. Ball unter dem Netz anschlagen, mit Spin hochwerfen.
  3. Ball über Netz gezielt, weich zur Person schlagen, Hüfte öffnen. Die andere Person fängt den Ball auf.
  4. Der Ball wird von der anderen Seite geworfen, dann schlägt man ihn.
  5. Spieler A wirft mit Drall hoch und schlägt zu Spieler B, B macht OH zu Spieler A, Spieler A passt zu Spieler B, der zu Spieler C schlägt und so weiter. Einfach aus der Position heraus, ohne zu springen.
  6. Jetzt am Netz.
  7. Spieler A wirft den Ball mit Spin hoch und schlägt den Ball zu Spieler B, B macht OH zu Spieler A, B geht auf Position IV, Spieler A passt auf Position IV zu Spieler B, der zu Spieler C schlägt und so weiter. Angriff an Position 4.
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Angriffsübungen am Netz mit 4.

Gruppen von 4 Spielern.
  • Übung 1
    • Spieler A an Position IV, spielt 4 Pässe bis zum Netz und kommt dann zurück.
    • Spieler B wirft einen einfachen Ball zu Spieler A, der OH zu Spieler B zurückspielt.
    • Spieler B stellt sich auf und Spieler A läuft 4 Schritte vor und fängt den Ball mit ausgestreckten Armen über Kopf.

  • Übung 2
    • Spieler A und D in Position IV, macht 4 Pässe im Anlauf zum Netz und kommt dann zurück.
    • Spieler C wirft den Ball ins Hinterfeld, Spieler A versucht, ihn zurückzuspielen.
    • Spieler B wirft einen einfachen Ball zu Spieler A, der OH zu Spieler B zurückspielt.
    • Spieler B baut auf und Spieler A macht einen 4-Pass-Lauf und fängt den Ball mit ausgestreckten Armen über Kopf.

  • Das Passspiel auf Spieler A wird zu C => B => D => A

  • Übung 3
    • Wie Übung 2, aber Spieler C spielt einen Angriff auf Spieler A.

  • Übung 4
    • Spieler A und D in Position IV, Spieler A macht 4 Pässe in Richtung Netz und kommt dann zurück.
    • Spieler B spielt einen Pass, startet von Position I.
    • Spieler C auf der anderen Seite des Spielfelds, Spieler D hat ebenfalls einen Ball.
    • Spieler A führt einen trockenen Angriff aus.
    • Spieler C wirft einen einfachen hohen Ball zu Spieler A hinüber.
    • Spieler A spielt OH zu Passeur, (wenn der Ball nicht gelegt werden kann, wirft Spieler D einen hohen Ball zu Spieler B), D holt sich den Ball zurück.
    • Spieler B spielt den OH-Ball zurück zu Spieler A, der den Ball zurück zu Spieler B spielt.
    • Spieler B spielt einen Pass zu Spieler A, der weiterläuft und auf Position 1 angreift, wo Spieler C steht. Spieler C verteidigt den Ball für sich selbst und fängt ihn ab.

  • A und D tauschen immer die Plätze
  • C und B tauschen bleiben auf ihrer Position
  • Nach 10 x tauschen C und B mit A und D. Dann wieder und wieder, so dass jeder einen Pass gegeben hat.
drawing Angriffsübungen am Netz mit 4.
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Vorgehensweise bei Übung 2 - Schritt...

Alle sind an der Außenseite des Spielfeldes verteilt. Mit ausreichendem Abstand.

  1. 4-Schritt-Anlauf, mit Handklatschen des Trainers.
  2. Jetzt mit klein, klein, groß, Axt.
  3. Klein, klein, Sprung, Axt.
  4. Langsam, langsam, schnell, schnell, explosiv.
  5. Armbewegung hinzugefügt.
  6. Oberkörper nach vorne.
  7. Sprung nach innen.
  8. Armbewegung hinzugefügt und Torso drehen.
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Angriffsübung Kampf gegen die Wand

Jeder arbeitet gegen die Wand mit dem Tennisball und dann mit dem Volleyball.

  1. Wirf den Tennisball gegen die Wand und fange ihn 10 x zurück.
  2. Tennisball hochwerfen und 10 x gegen die Wand schlagen.
  3. Volleyball gegen die Wand schlagen und 10 x fangen.
  4. Volleyball gegen die Wand schlagen und weiter schlagen 10 x.
  5. Volleyball gegen die Wand schlagen und OH hochspielen und zurückschlagen 10 x.
  6. Volleyball gegen die Wand schlagen und BH hochspielen und zurückschlagen 10 x.
  7. Volleyball gegen die Wand schlagen und abwechselnd OH und BH spielen und zurückschlagen 10 x.

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Spielende 3.

  • 3 Aufschläger auf einer Seite des Netzes.
  • 2 Reihen mit den übrigen Spielern.
  • Aus beiden Reihen 1 in den Court. Also insgesamt 2.
  • Die Aufschläger schlagen abwechselnd auf.
  • 2 Spieler im Feld geben den Ball an den anderen Spieler weiter, der den Ball setzt, 3.
drawing Spielende 3.
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Laufende Formulare

Startet alle zusammen auf der hinteren Linie.
Wir sind ein Team und bleiben deshalb auf einer Linie und machen alles 3x.

Auf das Signal des Trainers:
  • Ruhig zum Netz laufen, ML antippen und zurücklaufen.
  • Zum Netz mit rechtem Knie hoch und linkes Knie zurück.
  • Zum Netz mit Fersenauftritt rechts und zurück links.
  • Zum Netz kombiniert mit rechtem Kniehub und rechtem Fersenaufschlag.
  • Zum Netz und zurück im Sprint zur 7-Meter-Linie.
  • Zum Netz, kombiniert mit linkem Kniehub und linkem Fersenaufschlag.
  • Zum Netz und zurück im Sprint zur 7-Meter-Linie.
  • Langsamer Lauf zum Netz, ML tippen und zurück.
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Pendel-Tag

  • Beginnt mit 1 Ticker.
  • Wenn jemand getippt wird, geben sie sich die Hand und tippen gemeinsam.
  • Bilden Sie ein langes Pendel, bis alle getippt haben.
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Weglaufen

  • Der Trainer rollt Bälle in eine Ecke des Spielfelds.
  • Der Spieler rennt so schnell wie möglich zum Ball und berührt ihn.
  • Im Moment der Berührung wird der nächste Ball in die andere Ecke gerollt.
  • Wenn ein Spieler zu spät kommt, muss er versuchen, den Ball noch mit einem Hechtsprung zu berühren.
drawing Weglaufen
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Angriff

2 Gruppen:
6 angreifende Spieler
4 abwehrende Spieler

  • Der Trainer beginnt mit einem Einwurf an Position 6
  • Spieler an Position 6 gibt den Ball an SV -3- weiter.
  • SV spielt den Ball zu Position 4 für den Angriff.

  • 4- blockt und verteidigt den Ball. Wenn der Ball abgewehrt wird, geht der Ballwechsel weiter.
  • Man beachte einen Blocker und jemanden im Hinterfeld. Nach einfacher Ballführung.
  • Die Betonung liegt auf Angriff. Schmettern.
  • Rotation der Spieler.
6 gegen 4 freies Spiel.
4-talbeginnt Aufschlag selbst.
Rotieren.
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Verteidigungsübungen pro 4er-Team

Organisation:

  • Feld von 4.
  • A und B in Verteidigungsstellung V und I.
  • C auf Erhöhung.
  • D schlägt auf, nimmt den Ball nach dem Aufschlag auf.
  • Bande mit 4 Bällen.
  • Aufschlag ist auf Position 4.

1. Übung Angriffsposition IV:

  1. D macht einfachen Aufschlag zu A oder B.
  2. A und B bauen auf und spielen den Ball darüber D fängt den Ball ab und legt ihn ins Band.
  3. A und B nehmen die Ausgangsposition an der 3-Meter-Linie ein.
  4. C schlägt den Ball, woraufhin A und B rückwärts schlurfen, wobei A auf Position 1 -Füße gerade-, B auf Position IV -schräg- steht. C greift an, A und B bauen auf und kehren in die Ausgangsposition auf der 3-Meter-Linie zurück.
  5. D wirft den Ball hinter der 3-Meter-Linie hoch, A und B schlurfen nach hinten und spielen den Ball hoch in den Rückraum -nicht zum Torerfolg- . A und B verteidigen und bauen auf.
  6. Nach 10 x tauschen A und B mit C und D.
2. Übung:

  1. A und B stehen in der Annahme auf den Positionen V und I und bewegen sich nach dem Aufbau nach vorne.
  2. C tippt den Ball an, links oder rechts, egal. Zuerst 5 leichte Bälle, dann 5 schwierigere Bälle. A und B bauen auf und spielen über.
  3. Nach dem Aufbau, oder Ball weg, zurück zu Spieler D. Dieser spielt kurz über das Netz. Verteidigen.
3. Übung:
Organisation A , B, und C der Zuspieler stehen in der Annahme.
  1. D wirft den Ball leicht über, Aufbau und Überspiel gehen:
  2. A auf Position IV , B auf Position V und C auf Position I.
  3. D krabbelt auf die Erhöhung und spielt zu A oder B.
  4. C kommt von Position I angerannt und baut sich wieder auf, es ist ein leichtes Spiel zu D.
  5. Zurück zur Ausgangsposition, D spielt nun kurz zu A.
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