Volleyball übungen
Gruppen von 4 Spielern.
- Übung 1
- Spieler A an Position IV, spielt 4 Pässe bis zum Netz und kommt dann zurück.
- Spieler B wirft einen einfachen Ball zu Spieler A, der OH zu Spieler B zurückspielt.
- Spieler B stellt sich auf und Spieler A läuft 4 Schritte vor und fängt den Ball mit ausgestreckten Armen über Kopf.
- Übung 2
- Spieler A und D in Position IV, macht 4 Pässe im Anlauf zum Netz und kommt dann zurück.
- Spieler C wirft den Ball ins Hinterfeld, Spieler A versucht, ihn zurückzuspielen.
- Spieler B wirft einen einfachen Ball zu Spieler A, der OH zu Spieler B zurückspielt.
- Spieler B baut auf und Spieler A macht einen 4-Pass-Lauf und fängt den Ball mit ausgestreckten Armen über Kopf.
- Das Passspiel auf Spieler A wird zu C => B => D => A
- Übung 3
- Wie Übung 2, aber Spieler C spielt einen Angriff auf Spieler A.
- Wie Übung 2, aber Spieler C spielt einen Angriff auf Spieler A.
- Übung 4
- Spieler A und D in Position IV, Spieler A macht 4 Pässe in Richtung Netz und kommt dann zurück.
- Spieler B spielt einen Pass, startet von Position I.
- Spieler C auf der anderen Seite des Spielfelds, Spieler D hat ebenfalls einen Ball.
- Spieler A führt einen trockenen Angriff aus.
- Spieler C wirft einen einfachen hohen Ball zu Spieler A hinüber.
- Spieler A spielt OH zu Passeur, (wenn der Ball nicht gelegt werden kann, wirft Spieler D einen hohen Ball zu Spieler B), D holt sich den Ball zurück.
- Spieler B spielt den OH-Ball zurück zu Spieler A, der den Ball zurück zu Spieler B spielt.
- Spieler B spielt einen Pass zu Spieler A, der weiterläuft und auf Position 1 angreift, wo Spieler C steht. Spieler C verteidigt den Ball für sich selbst und fängt ihn ab.
- A und D tauschen immer die Plätze
- C und B tauschen bleiben auf ihrer Position
- Nach 10 x tauschen C und B mit A und D. Dann wieder und wieder, so dass jeder einen Pass gegeben hat.
Alle sind an der Außenseite des Spielfeldes verteilt. Mit ausreichendem Abstand.
- 4-Schritt-Anlauf, mit Handklatschen des Trainers.
- Jetzt mit klein, klein, groß, Axt.
- Klein, klein, Sprung, Axt.
- Langsam, langsam, schnell, schnell, explosiv.
- Armbewegung hinzugefügt.
- Oberkörper nach vorne.
- Sprung nach innen.
- Armbewegung hinzugefügt und Torso drehen.
Jeder arbeitet gegen die Wand mit dem Tennisball und dann mit dem Volleyball.
- Wirf den Tennisball gegen die Wand und fange ihn 10 x zurück.
- Tennisball hochwerfen und 10 x gegen die Wand schlagen.
- Volleyball gegen die Wand schlagen und 10 x fangen.
- Volleyball gegen die Wand schlagen und weiter schlagen 10 x.
- Volleyball gegen die Wand schlagen und OH hochspielen und zurückschlagen 10 x.
- Volleyball gegen die Wand schlagen und BH hochspielen und zurückschlagen 10 x.
- Volleyball gegen die Wand schlagen und abwechselnd OH und BH spielen und zurückschlagen 10 x.
- 3 Aufschläger auf einer Seite des Netzes.
- 2 Reihen mit den übrigen Spielern.
- Aus beiden Reihen 1 in den Court. Also insgesamt 2.
- Die Aufschläger schlagen abwechselnd auf.
- 2 Spieler im Feld geben den Ball an den anderen Spieler weiter, der den Ball setzt, 3.
Startet alle zusammen auf der hinteren Linie.
Wir sind ein Team und bleiben deshalb auf einer Linie und machen alles 3x.
Auf das Signal des Trainers:
Wir sind ein Team und bleiben deshalb auf einer Linie und machen alles 3x.
Auf das Signal des Trainers:
- Ruhig zum Netz laufen, ML antippen und zurücklaufen.
- Zum Netz mit rechtem Knie hoch und linkes Knie zurück.
- Zum Netz mit Fersenauftritt rechts und zurück links.
- Zum Netz kombiniert mit rechtem Kniehub und rechtem Fersenaufschlag.
- Zum Netz und zurück im Sprint zur 7-Meter-Linie.
- Zum Netz, kombiniert mit linkem Kniehub und linkem Fersenaufschlag.
- Zum Netz und zurück im Sprint zur 7-Meter-Linie.
- Langsamer Lauf zum Netz, ML tippen und zurück.
- Beginnt mit 1 Ticker.
- Wenn jemand getippt wird, geben sie sich die Hand und tippen gemeinsam.
- Bilden Sie ein langes Pendel, bis alle getippt haben.
- Der Trainer rollt Bälle in eine Ecke des Spielfelds.
- Der Spieler rennt so schnell wie möglich zum Ball und berührt ihn.
- Im Moment der Berührung wird der nächste Ball in die andere Ecke gerollt.
- Wenn ein Spieler zu spät kommt, muss er versuchen, den Ball noch mit einem Hechtsprung zu berühren.
2 Gruppen:
6 angreifende Spieler
4 abwehrende Spieler
6 angreifende Spieler
4 abwehrende Spieler
- Der Trainer beginnt mit einem Einwurf an Position 6
- Spieler an Position 6 gibt den Ball an SV -3- weiter.
- SV spielt den Ball zu Position 4 für den Angriff.
- 4- blockt und verteidigt den Ball. Wenn der Ball abgewehrt wird, geht der Ballwechsel weiter.
- Man beachte einen Blocker und jemanden im Hinterfeld. Nach einfacher Ballführung.
- Die Betonung liegt auf Angriff. Schmettern.
- Rotation der Spieler.
6 gegen 4 freies Spiel.
4-talbeginnt Aufschlag selbst.
Rotieren.
4-talbeginnt Aufschlag selbst.
Rotieren.
Organisation:
- Feld von 4.
- A und B in Verteidigungsstellung V und I.
- C auf Erhöhung.
- D schlägt auf, nimmt den Ball nach dem Aufschlag auf.
- Bande mit 4 Bällen.
- Aufschlag ist auf Position 4.
1. Übung Angriffsposition IV:
- D macht einfachen Aufschlag zu A oder B.
- A und B bauen auf und spielen den Ball darüber D fängt den Ball ab und legt ihn ins Band.
- A und B nehmen die Ausgangsposition an der 3-Meter-Linie ein.
- C schlägt den Ball, woraufhin A und B rückwärts schlurfen, wobei A auf Position 1 -Füße gerade-, B auf Position IV -schräg- steht. C greift an, A und B bauen auf und kehren in die Ausgangsposition auf der 3-Meter-Linie zurück.
- D wirft den Ball hinter der 3-Meter-Linie hoch, A und B schlurfen nach hinten und spielen den Ball hoch in den Rückraum -nicht zum Torerfolg- . A und B verteidigen und bauen auf.
- Nach 10 x tauschen A und B mit C und D.
2. Übung:
- A und B stehen in der Annahme auf den Positionen V und I und bewegen sich nach dem Aufbau nach vorne.
- C tippt den Ball an, links oder rechts, egal. Zuerst 5 leichte Bälle, dann 5 schwierigere Bälle. A und B bauen auf und spielen über.
- Nach dem Aufbau, oder Ball weg, zurück zu Spieler D. Dieser spielt kurz über das Netz. Verteidigen.
3. Übung:
Organisation A , B, und C der Zuspieler stehen in der Annahme.
Organisation A , B, und C der Zuspieler stehen in der Annahme.
- D wirft den Ball leicht über, Aufbau und Überspiel gehen:
- A auf Position IV , B auf Position V und C auf Position I.
- D krabbelt auf die Erhöhung und spielt zu A oder B.
- C kommt von Position I angerannt und baut sich wieder auf, es ist ein leichtes Spiel zu D.
- Zurück zur Ausgangsposition, D spielt nun kurz zu A.
In Paaren A und B. Verteidigungsübungen.
- Links 3 Schritte - Rechts 3 Schritte - im Spagat auf dem Boden aufschlagen. 10 x dann wechseln.
- Diagonal rückwärts schlurfen - Ball schlägt auf dem Boden auf, diagonal vorwärts sprinten. 10 x dann Wechsel.
- A hat den Ball und wirft schnell links-rechts zu B. Dieser wirft sofort zurück und schlurft seitwärts. 10 x dann Wechsel.
- A wirft den Ball zu B. Dieser schlurft von links-rechts zurück und wirft zurück. 10 x dann Tausch.
- Übung 3, aber OH zurückspielen. 10 x dann Tausch.
- Übung 4, aber dann mit Rückspiel OH. 10 x dann Wechsel.
Organisation: A mit Ball am Netz / B auf 3 Meter und geht auf 6 Meter.
7 . A wirft den Ball hoch, B schlurft nach hinten, B bleibt im Spagat stehen, berührt den Boden und wenn A den Ball zu B zurückspielt, verteidigt er zurück zu A. 10 x dann Wechsel.
8. A tippt den Ball zu B, B spielt hoch zu A, A macht eine Zwischentaste, B wechselt nach hinten, während A eng zu B tippt, B macht eine Abwehr zurück zu A. 10 x, dann Wechsel.
Wie bei 7, aber jetzt Angriff.
10. Wie bei 8, aber A greift jetzt an.
Organisation: A am Netz / B mit Ball an der Abwehrlinie.
11. B wirft den Ball hoch zu A und läuft auf 3 Meter und nimmt eine Abwehrposition ein - Bodenabklopfen. A tippt den Ball an, B verteidigt den Ball zu A und läuft zur Abwehrlinie, A tippt den Ball zu B, der ihn fängt.
12. B wirft den Ball hoch zu A, läuft zum 3-Meter-Raum, holt sich den Ball, spielt ihn zu A zurück, A wirft ihn ein, B zieht sich zurück, A greift an.
13. B wirft den Ball zu A, läuft zu den 3 Metern und bekommt den Tip-Ball, spielt ihn hoch zu A zurück, A kann nun wählen, neuer Tip-Ball oder TT und Angriff nach hinten.
Organisation: A am Netz mit dem Ball / B an der hinteren Linie, mit Blick auf die Wand.
7 . A wirft den Ball hoch, B schlurft nach hinten, B bleibt im Spagat stehen, berührt den Boden und wenn A den Ball zu B zurückspielt, verteidigt er zurück zu A. 10 x dann Wechsel.
8. A tippt den Ball zu B, B spielt hoch zu A, A macht eine Zwischentaste, B wechselt nach hinten, während A eng zu B tippt, B macht eine Abwehr zurück zu A. 10 x, dann Wechsel.
Wie bei 7, aber jetzt Angriff.
10. Wie bei 8, aber A greift jetzt an.
Organisation: A am Netz / B mit Ball an der Abwehrlinie.
11. B wirft den Ball hoch zu A und läuft auf 3 Meter und nimmt eine Abwehrposition ein - Bodenabklopfen. A tippt den Ball an, B verteidigt den Ball zu A und läuft zur Abwehrlinie, A tippt den Ball zu B, der ihn fängt.
12. B wirft den Ball hoch zu A, läuft zum 3-Meter-Raum, holt sich den Ball, spielt ihn zu A zurück, A wirft ihn ein, B zieht sich zurück, A greift an.
13. B wirft den Ball zu A, läuft zu den 3 Metern und bekommt den Tip-Ball, spielt ihn hoch zu A zurück, A kann nun wählen, neuer Tip-Ball oder TT und Angriff nach hinten.
Organisation: A am Netz mit dem Ball / B an der hinteren Linie, mit Blick auf die Wand.
14. A ruft seinen Namen und wirft zum Angriff auf, B dreht sich um und verteidigt den Ball, dann wie Übung 13. A darf wählen.
Organisation: 1 Leiter pro 7.
Jede Übung 2 x durchführen.
Jede Übung 2 x durchführen.
- Vorwärts 2 x in jedem Schritt.
- Vorwärts 3 x in jedem Schritt.
- Vorwärts 4 x auf jeder Stufe.
- LV in RV in LV out RV out, Fuß in Fuß out.
- LV in LV raus/RV rein RV raus/LV rein und so weiter.
- Neben der Leiter stehend RV in springen LV in spingen RV in nächsten Kastensprung.
- Pumpstand LH in RH in und so weiter.
- Seitwärts 1 x in jedem Schritt.
- Seitwärts 2 x auf jeder Stufe.
- Seitwärts 3 x in jedem Schritt.
- Vorwärtsschritt seitwärts in jedem Schritt L und R.
- Vorwärtsschritt 2 x seitwärts in jedem Schritt L und R.
- Trainer wirft den Ball OH auf die Position VI vorne, spielt in Split-Position, bewegt sich tief über das Feld.
- 4 x pro Seite, dann Wechsel.
- Nach dem Spiel seitlich auf die andere Seite wechseln.
- Die Spieler wechseln immer die Seite.
- Der Trainer wirft den Ball OH auf Position V und I vorne, der Spieler geht ins Töpfchen und läuft nach vorne, schlurft nach hinten, spielt den Ball, blockt und läuft zurück.
- Tainer wirft den Ball OH auf Position VI vorne, Spieler geht von der Seitenlinie. 3m Shuffle auf der Seite, zurück zur Seitenlinie.
- Spieler blockt und verteidigt nach dem Block den Ball auf Position VI / III.
- Spieler gehen an Position IV / III. Trainer wirft Ball hinter sie. Rückwärts mischen und spielen.
