Volleyball übungen
Stellen Sie 3 Bänke parallel zueinander auf.
- Die Spieler stellen sich auf.
- 1 gegen 1.
- 3 Runden.
- 1 Bein auf 1 Bein abspringen.
- Springen über die Bank.
- Auf die Bank springen.
Organisation:
- Drillinge mit 2 Bällen.
- Spieler ohne Ball ist der Läufer.
- Abstand Spieler mit Ball ca. 5 Meter.
Ausführung:
- Spieler startet neben einem Spieler mit Ball.
- Dann läuft er um den anderen Spieler mit Ball herum und wirft in diesem Moment.
- Der erste Spieler hat den Ball. Fangen und zurückwerfen.
- Dann läuft er um den ersten Spieler mit Ball herum und der 2. Spieler wirft nun den Ball.
- Fangen und zurückwerfen.
Erweiterung:
1. Bälle haben BH spielen
2. Nur ein Ball. Tempo wird nun erhöht (mit verkürzter Strecke beginnen)
1. Bälle haben BH spielen
2. Nur ein Ball. Tempo wird nun erhöht (mit verkürzter Strecke beginnen)
- 10x Kader
- 15x Sprung Squad
- 10x linker Ausfallschritt
- 10x rechter Ausfallschritt
- 25x Bauchmuskeln
- 30 Sek. Planke
- 15 Sek. seitliche Planke
- 15 Sek. seitliche Planke
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Überhand gegen die Wand fangen und werfen.
- Gefangen mit den Daumen nach hinten
- Mit den Händen in Fünferstellung geworfen.
- Ballkontakt immer kürzer machen, bis der Ball gespielt ist.
- Übung an 3 Positionen unter der Hand durchlaufen.
- Immer warten, bis die Reihe beendet ist.
Der Spieler spielt den Ball mit der Unterhand und spielt ihn im Sprung über das Netz, holt sich den Ball selbst und schließt dahinter ab.
- Pass zum Passgeber, Pass zum Angriff.
- Mit Blocker, der das Blocksignal anzeigt.
- Es gibt eine Mannschaftsaufstellung. Auf der anderen Seite stehen die übrigen Spieler.
- Die verbleibenden Spieler servieren und es wird ein Side-out mit einem taktischen Angriff gespielt. Stechen in der Mitte oder Angriff in der Ecke; zu diesem Zeitpunkt gibt es keine Verteidiger.
- Auf diesen Ball folgt ein Ballwechsel des Trainers, der "hart" gepunktet werden muss, und der Ballwechsel muss von den verbleibenden Spielern gewonnen werden.
- Der 1. Ball zählt 1 Punkt, der 2. Ball zählt 2 Punkte. Für beide Seiten. Welche Seite gewinnt?
- Libero auf Position 5.
- Der Ball wird von SV 1 von Position 4 aus geschlagen.
- SV 2 rückt von Position 1 ein und hat die Wahl zwischen 3 Angreifern.
- Gegenüberliegend 3 Blocker oder Verteidiger.
- Nach dem Ballwechsel schlägt Tr. auf und greift wieder an.
- Dann wechseln die Spielmacher.
- Ein anderer Angreifer wird zweimal angespielt.
- Bei 2x gibt es 3 Punkte, bei 1x gibt es 1 Punkt und bei 0x gibt es einen Tausch.
- Wer wird zuerst 15 Punkte haben?
- Der Passgeber beginnt an Position 5, mit dem Fuß auf der Drei-Meter-Linie.
- Der Ball wird hochgeworfen und von Position 1 auf der anderen Seite getroffen.
- Beim Hochwerfen darf sich der Werfer bewegen.
- Der Fänger läuft von Position 4 zu 2/3 ein und nimmt auf der Matte Platz.
- Pass auf die Matte ist 1 Punkt, der Fänger schlägt dann von 1 bis 5 auf.
- In der Zone gibt es 1 Punkt, auf der Matte gibt es 2 Punkte.
- Dann Ball zurückholen und schlagen.
- Der Spieler, der zuerst 15 Punkte erreicht, gewinnt.
Variante
- Idem, nur jetzt mit 2 regulären Spielmachern, die sich von Position 4 aus abwechseln.
- Jetzt kommt ein Angreifer hinzu.
- Der Zuspieler und der Stürmer decken sich und der Stürmer macht Platz für den neuen Stürmer.
- Derjenige, der angegriffen hat, schlägt wieder auf.
- Der Stürmer verteidigt auf der Geraden und blockt dann.
- Die Person, die geblockt hat, wird zur Reserve des Zuspielers.
- Punkte können durch gutes Zuspiel, guten Aufschlag, Punkte im Angriff oder gute Verteidigung, Block kann Ball fangen, erzielt werden.
- Wer erreicht zuerst 20 Punkte?
Die Spieler erhalten vom Trainer einen Rallye-Ball. Die Spieler erhalten vorher eine Aufgabe vom Trainer.
Die Aufgabenstellungen sind wie folgt:
Die Aufgabenstellungen sind wie folgt:
- Harter Angriff von Position 2 und 4.
- Schmetterball von Position 2 und 4.
- 1. Schnellangriff in die Mitte.
- Langer Ball in die Ecken von Position 2 und 4.
- Ball auf den freien Netzverteidiger von Position 2 und 4.
- Ball auf den Spielmacher legen.
Jede Aufgabe wird zweimal ausgeführt, einmal mit dem Spielmacher hinten und einmal mit dem Spielmacher vorne. Aufgabe 6 nur mit dem Spielmacher hinten.
- Es gibt zwei Mannschaften. Ein Team auf jeder Seite des Netzes.
- Von jeder Mannschaft sind immer drei Personen auf dem Feld - ein Passgeber, ein Spielmacher und ein Angreifer.
- Nachdem der Ball über das Netz gespielt wurde, spielen sie einen Pass, aber mit Zuweisungen. Siehe auf der Zeichnung.
- Der Angreifer betritt das Feld an Position 4, in der Nähe des Bauern, und spielt den Ball über das Netz.
- Dieser Spieler macht dann einen Block an den Positionen 4 und 3 und wird zum Spielmacher.
- Nach dem Aufbau sprintet der Spielmacher um den Bauern an Position 1 und wird zum Passgeber.
- Der Passgeber springt nach dem Pass zum Bauern an Position 5 und wird zum Puffer.
- Der Puffer betritt das Feld an Position 4.
