Volleyball übungen
- Die Spieler bilden einen großen Kreis. Etwa eine Hälfte des Spiels.
- Der Ball wird mit einem Befehl zugeworfen und die Spieler rennen dem Ball hinterher, nachdem sie ihn geworfen haben.
- Wer den Ball falsch wirft oder nicht fängt, muss aus dem Kreis treten und die Aufgabe ausführen.
Übung:
- Überhand spielen;
- Abwechselnd mit Überhand und Unterarm spielen;
- Pass - Aufbau - Angriff
- Basis ist Schmetterling mit festem SV.
- Doppelpass auf Seite B.
- Spieler wirft Ball bei Doppelpass.
- Pass ist P/L. evtl. Aufbau mit Mittelangriff.
- Paare mit einem Ball.
- A spielt mit der Überhand links neben B.
- B bewegt sich und spielt mit dem Unterarm zurück zu A.
- Nun das Gleiche nach rechts.
- Spielt etwa 1,5 Meter neben der Person.
- Nach 10 Wechseln
Ziel: bewegen und eindrehen.
Organisation:
- Bildung von Trios
- Feld A. 2 Trios in Grundstellung
- Feld B. 1 Trio in Passposition und Trainer mit Ballträger
Ausführung:
- Der Trainer wirft den Ball auf 2 für einen Aufbau
- Im Moment des Aufbaus geht die Mannschaft auf Feld A
- in die Ausgangsposition und verteidigt den Angriff
- Nach 5 Angriffen wechseln die Trios:
- 1-6-5 zu 2-3-4
- 2-3-4 werden zu Angreifern
- Angreifer werden zu 1-5-6
Guusje-Spiel
2-Team-Wiederholung (Netz/Hinterfeld)
2-Team-Wiederholung (Netz/Hinterfeld)
- OH-OH
- OH 1x eigene Seite
- Spieler 1 wirft/schmettert den Ball, Spieler 2 verteidigt
- idem, Spieler gibt sofort einen kurzen Ball, Spieler 2 verteidigt 2x
Rücklauf diagonal von 2 nach 5
- OH-OH
- 4-2 Paare auf einer Spielhälfte.
- Gruppe 1 wirft Bälle in Richtung Gruppe 2, und fängt Bälle.
- Gruppe 2 auf einer Spielhälfte. Diese verteidigen alle Bälle in Richtung Gruppe 1.
- Die Gruppen 3 und 4 halten das Spielfeld sicher.
- Nach 20 Bällen wird sofort gewechselt.
- Dasselbe, aber mit Smash hinzugefügt.
- Variation smash/short/long
4 gegen 4
- 2 Verteidiger, Aufschläger und 4. Spieler geben nach jedem Ballwechsel ab.
- Der Trainer beginnt mit dem Ball.
- 1. Einwurf
- 2. Einwurf, kurz lang
- 3. Einwurf, kurz lang, Schmetterball
4 gegen 4
- Pflichtangriff auf 4.
- - 2 Mann-Block (Aufsteller, +1)
- - 2 Verteidiger.
2 gegen 6
- Aufschlag + 5 Ballwechsel
- 6-Satz:
- Pass/Satz/Smash.
Organisation: 1 Leiter pro 7.
Jede Übung 2 x durchführen.
Jede Übung 2 x durchführen.
- Vorwärts 2 x in jedem Schritt.
- Vorwärts 3 x in jedem Schritt.
- Vorwärts 4 x auf jeder Stufe.
- LV in RV in LV out RV out, Fuß in Fuß out.
- LV in LV raus/RV rein RV raus/LV rein und so weiter.
- Neben der Leiter stehend RV in springen LV in spingen RV in nächsten Kastensprung.
- Pumpstand LH in RH in und so weiter.
- Seitwärts 1 x in jedem Schritt.
- Seitwärts 2 x auf jeder Stufe.
- Seitwärts 3 x in jedem Schritt.
- Vorwärtsschritt seitwärts in jedem Schritt L und R.
- Vorwärtsschritt 2 x seitwärts in jedem Schritt L und R.
- Trainer wirft den Ball OH auf die Position VI vorne, spielt in Split-Position, bewegt sich tief über das Feld.
- 4 x pro Seite, dann Wechsel.
- Nach dem Spiel seitlich auf die andere Seite wechseln.
- Die Spieler wechseln immer die Seite.
- Der Trainer wirft den Ball OH auf Position V und I vorne, der Spieler geht ins Töpfchen und läuft nach vorne, schlurft nach hinten, spielt den Ball, blockt und läuft zurück.
- Tainer wirft den Ball OH auf Position VI vorne, Spieler geht von der Seitenlinie. 3m Shuffle auf der Seite, zurück zur Seitenlinie.
- Spieler blockt und verteidigt nach dem Block den Ball auf Position VI / III.
- Spieler gehen an Position IV / III. Trainer wirft Ball hinter sie. Rückwärts mischen und spielen.
- Niedriger Stand, 10 x zwischen 2 Töpfen seitlich mischen und Ball spielen.
Ball nicht zu hoch werfen. Hohes Tempo. 1 Shuffle Step seitwärts. 2 x 10 mal. - Wie 1, aber Crossover Shuffle seitwärts. 2 x 10-mal.
- 2 x 4 mal diagonaler Shuffle. In korrekter Haltung stehen bleiben.
- Square Shuffle zurück zur Mitte 2 x 3 mal.
- Square shuffle immer zurück zur Mitte 2 x 3 mal.
- Blocksprung - Umdrehen & Abwehr.
Auf Person werfen und dann schmettern.
- Man schlägt immer mit einem Kommando auf und läuft dann dem Ball hinterher.
- Die Spieler wechseln von A nach B, B nach C und C nach D, um dann wieder von vorne zu beginnen.
- Aufschlag auf der Matte gibt 2 Punkte, neben der Matte 1 Punkt und falscher Aufschlag 1 Punkt.
Wer hat am Ende die meisten Punkte?
- Die sechsköpfige Basismannschaft erhält nacheinander von der kleinen Mannschaft einen Aufschlag, einen Angriff - der Trainer spielt der kleinen Mannschaft einen Ballwechsel zu - und einen freien Ball.
- Der Trainer spielt Rallye-Ball auf die kleine Mannschaft und diese spielt den Ball in einem Zug zurück.
Die Basismannschaft hat 3 Versuche, 3 Bälle hintereinander zu spielen.
- Gelingt dies, rotieren sie einen Platz weiter.
- Wenn nicht, wechseln die Spieler der kleinen Mannschaft mit Spielern der Basismannschaft.
Ziel ist es, alle Rotationen in der vorgegebenen Zeit zu absolvieren.
- Der Aufschlag erfolgt von der Position 5 eines Paares: Aufschläger und Libero.
- Nach dem Aufschlag geht diese Person zur Verteidigung an Position 5.
- Der Side-Out sollte von den Angreifern auf Position 3, 4 oder 6 ausgeführt werden.
- Nach dem Side-Out schlägt der Trainer Bälle von Position 4 in die Diagonale, die von den Spielern auf Position 4, 5 und 6 verteidigt werden.
- Von der Verteidigung aus muss der Angriff erneut gepunktet werden. Der Ballwechsel wird ausgespielt, danach beginnt alles von vorne.
Wichtige Punkte:
- Blockschilde Position 1 und 2. Nach dem Pass/Verteidigung, Deckung - nicht nichts tun.
- Gute Entscheidungen bei der Spielverteilung treffen.
- Effizienztraining: 20 Bälle 10 x Aufschlag & 10x Abwehr.
Wenn alle auf diese Weise an der Reihe waren, machen wir die Übung spiegelbildlich.
- Aufschlag von Position 1, Block an Position 3 und 4. Abwehren auf Position 4 und 5.
- Abwehren auf den Positionen 1, 2, 5 und 6.
- Angreifen auf den Positionen 1, 3 und 6.