Volleyball übungen
- Basis ist Schmetterling mit festem SV.
- Doppelpass auf Seite B.
- Spieler wirft Ball bei Doppelpass.
- Pass ist P/L. evtl. Aufbau mit Mittelangriff.
- Paare mit einem Ball.
- A spielt mit der Überhand links neben B.
- B bewegt sich und spielt mit dem Unterarm zurück zu A.
- Nun das Gleiche nach rechts.
- Spielt etwa 1,5 Meter neben der Person.
- Nach 10 Wechseln
Ziel: Bewegen und eindrehen.
Organisation:
- Bildung von Trios
- Feld A. 2 Trios in Grundstellung
- Feld B. 1 Trio in Passposition und Trainer mit Ballträger
Ausführung:
- Der Trainer wirft den Ball auf 2 für einen Aufbau
- Im Moment des Aufbaus geht die Mannschaft auf Feld A
- in die Ausgangsposition und verteidigt den Angriff
- Nach 5 Angriffen wechseln die Trios:
- 1-6-5 zu 2-3-4
- 2-3-4 werden zu Angreifern
- Angreifer werden zu 1-5-6
Guusje-Spiel
2-Team-Wiederholung (Netz/Hinterfeld)
2-Team-Wiederholung (Netz/Hinterfeld)
- OH-OH
- OH 1x eigene Seite
- Spieler 1 wirft/schmettert den Ball, Spieler 2 verteidigt
- idem, Spieler gibt sofort einen kurzen Ball, Spieler 2 verteidigt 2x
Rücklauf diagonal von 2 nach 5
- OH-OH
- 4-2 Paare auf einer Spielhälfte.
- Gruppe 1 wirft Bälle in Richtung Gruppe 2, und fängt Bälle.
- Gruppe 2 auf einer Spielhälfte. Diese verteidigen alle Bälle in Richtung Gruppe 1.
- Die Gruppen 3 und 4 halten das Spielfeld sicher.
- Nach 20 Bällen wird sofort gewechselt.
- Dasselbe, aber mit Smash hinzugefügt.
- Variation smash/short/long
4 gegen 4
- 2 Verteidiger, Aufschläger und 4. Spieler geben nach jedem Ballwechsel ab.
- Der Trainer beginnt mit dem Ball.
- 1. Einwurf
- 2. Einwurf, kurz lang
- 3. Einwurf, kurz lang, Schmetterball
4 gegen 4
- Pflichtangriff auf 4.
- - 2 Mann-Block (Aufsteller, +1)
- - 2 Verteidiger.
2 gegen 6
- Aufschlag + 5 Ballwechsel
- 6-Satz:
- Pass/Satz/Smash.
Organisation:
- 2 Gruppen von 5.
- Positionen 2, 3, 4 und 5 sowie eine Reserve auf Position 6.
- Ausgangsposition bei Gegenangriffen.
Ausführung:
- Der Spieler auf der 6 spielt den Ball zum "Spielmacher" auf der 3.
- Einstellung auf 2 für einen Angriff.
- Zum Zeitpunkt der Aufstellung nehmen 4 und 5 ihre Verteidigungspositionen ein.
- Defensive Balleroberung bei 3.
- Passen: 4 wird zur Reserve bei 6, 5 wird zu 4.
- Und die Reserve auf 5.
- Lebenslauf.
Organisation:
- Bilden Sie Duos mit Ball, auf beiden Seiten des Netzes.
- Entfernung vom Netz ca. 4 Meter.
Ausführung:
- Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball mit einer Hand zum zweiten Spieler.
- Möglicherweise mit ausgestreckten Armen vor dem Körper bewegen und fangen.
- Bewegen Sie ihn dann unbedingt seitwärts, vorwärts und rückwärts.
- Möglicherweise den Ball vor sich herschieben.
Angriff, DIAGONAL, gilt für alle:
- Voller Schmetterball oder guter Push-Ball.
- Und / oder weiter Ball in das Hinterfeld.
1. Diagonal angreifen.
- Spieler 1 auf Position 5 wirft den Ball in Richtung 2/3.
- Spieler 2 an Position 1 läuft in Richtung 2/3 und bereitet den Angreifer vor, der von Position 5 kommt.
- Der Angreifer holt sich den Ball, der Zuspieler geht in die Gruppenposition 5.
2. Dasselbe gilt für einen Verteidiger.
- Dieser Verteidiger muss wirklich alles tun, um den Ball irgendwie zu bekommen.
- Der Verteidiger bekommt den Ball und schließt sich der Gruppe der Setzer an, der Angreifer wird zum Verteidiger, der Setzer zum Angreifer.
3. Dasselbe, aber mit 2 Verteidigern.
4. Dasselbe, aber mit 2 Verteidigern und einem Blocker. Feste Gruppe von 3.
4. Dasselbe, aber mit 2 Verteidigern und einem Blocker. Feste Gruppe von 3.
- Der Blocker kommt von Position 3.
- Sie können die Positionen von Blockern und Verteidigern tauschen.
- Wechseln Sie nach einer bestimmten Anzahl von Bällen.
5. Dasselbe, aber mit festem Setter.
- Das bedeutet, dass die Gruppe an Position 1 verschwindet. Feste Gruppe von 3.
- Der Blocker kommt von Position 3.
- Diese können untereinander die Positionen Blocker/Verteidiger wechseln.
6. Dasselbe, aber mit festem Aufsteller, 2 Verteidigern und 2 Blockern. Feste Gruppe von 4.
- Diese können ihre Positionen tauschen.
Aufwärmübung
- Von Start --> Nach vorne laufen, Blöcke auf MID
- Seitliche Doppelblöcke --> blaue Spieler werfen den Ball hoch
- Der äußere Spieler (Block) dreht sich um und erhält den kurzen Ball von TR
- Sprint zur hinteren Linie und Sprung
- Sprint --> 3 Meter und zurück SHUFFLE zur hinteren Linie
- Sprint/Lauf zur hinteren Linie
Gezielter Aufschlag mit 3 auf 1/3 Spielfeld.
- Der vordere fängt an, indem er den Ball gegen die Wand spielt und dahinter rutscht usw.
- Zuerst miteinander, später wird es schwieriger. Spielen Sie jedes Mal 3 Meter zurück.
- Der 2. spielt den Ball zum 1., der hoch verteidigt und hinterher rutscht usw.
Alle Übungen beginnen mit einem gemeinsamen Gang zum Netz und gleichzeitigen Blöcken in der Mitte.
- Blockiert Mitte, Seite zu Ecke und blockiert auch dort.
- Blocks in der Mitte, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter, Angriff auf die Ecke, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter usw.
- Blöcke in der Mitte, 5x Tauchen an der 3-Meter-Linie, 5x Block an der Ecke, Tauchen an der 3-Meter-Linie.
- Wie 3, aber nach dem Tauchgang auf 3 Meter noch auf Angriff T verteidigen.
Alle Übungen 5x ausführen und nach jeder Übung die Seite wechseln.
