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Volleyball übungen

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Spiel den Ball

Organisation:
  • Trios bilden.
  • Das erste Trio legt sich hinter der 7-Meter-Linie auf den Bauch.
  • Trainer mit Ballspielplatz auf dem anderen Feld.

Ausführung:
  • Der Trainer klatscht auf den Ball und spielt den Ball sofort über das Netz.
  • Die Spieler müssen schnell aufstehen und den Ball mit nicht mehr als 3 Berührungen wieder über das Netz spielen.
  • Der Trainer kann die Schwierigkeit bestimmen.
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Aufwärmen

4 gegen 4, 2 Berührungen

2 Teams zu je 4 Personen spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
  • Unterhandball spielen.
  • Überkopfball spielen.
  • Spielen Sie Push/Pull Ball.
Nicht zertrümmern.
Der Ball muss 2x über das Netz gespielt werden. Beide Teams müssen 100% spielen, Bälle hechten, laufen, aufstehen und sich bewegen.

Verfolgen Sie 4 Mannschaften, jede in ihrer eigenen Hälfte des Spielfelds.
  • Passen.
  • BH drücken.
  • Pass 1x eigene, 2. Seite.
  • 1x eigener Pass, 180° Drehung, rückwärts: Rückpass.

Den Ball aus 5 und 1 Kniehöhe fangen .

Der Spieler kommt von 5 und muss den Ball vom Trainer fangen, dann den Ball in der Ballgrube. Und hinten anschliessen.
  • Ab 5.
  • Vom 1.

Angriff auf 4 und 2

Der Spieler auf der 5 gibt den Ball nach dem Pass von TR an den Spieler auf der 3 weiter, der den Ball auflegt, der Spieler auf der 5 schließt den Ball ab.
  • Ab 5.
  • Vom 1.

Fester Setzer

TR. Er wirft den Ball zu einem Spieler auf der 6, der ihn an einen festen Spieler weitergibt. Der Spieler, der von 5 kommt, schließt den Angriff ab. Der Passgeber schließt sich den Angreifern an, der Angreifer bekommt den Ball und schließt sich den Passgebern an.

  • Ab 5.
  • Vom 1.
  • 2 Verteidiger, von denen einer versucht, den Ball zu verteidigen, während der andere versucht, ihn zu fangen.
Drehen Sie weiter.


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Aufschlagpass und Spielposition

Organisation
: Trios bilden.
Auf der einen Seite ein Passgeber und ein Fänger mit dem Ball.
Auf der anderen Seite ein Server.

Ausführung:




  • Aufschlag und in diesem Moment wirft der Fänger den Ball dem Aufschläger zu.
  • Passen und fangen.
  • Wechsel nach 5 Diensten.
Achten Sie auf die Spielposition: hinter dem Ball und den Körper leicht nach vorne.
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Werfen und punkten

Organisation
: Die Gruppe wird in 2 Gruppen aufgeteilt, eine auf jeder Seite des Netzes.
Auf jedem Feld werden 4 Pilone in einem Quadrat aufgestellt.

Durchführung:



  • Wirf den Ball über das Netz und versuche, in das Feld zu zielen.
  • Drehen Sie dann im Uhrzeigersinn.
  • Wenn der Ball in der Mitte auf den Boden fällt, gibt es 1 Punkt.
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Aufwärm-Lauftraining

Bewegung zu Fuß:
a. Sprint zur 3-Meter-Linie.
b. Seitlicher Verbindungspass
. Blocks auf 4, 3 und 2.
d. Pass unter dem Netz hindurch bis zur 3-Meter-Linie, dreh dich um und geh rückwärts zur hinteren Linie
. Seitwärts auf die andere Seite
. Sprint zum Start.

Überholen und folgen. Unter dem Netz. Um die Spielfiguren herum.

Fange den Ball vom 5.
Pass von der 5 zum Spieler auf der 3. Beenden Sie den Aufbau und holen Sie den Ball. Aus dem Setzer wird ein Passer, Variante 1.

Achten Sie auf angreifende Pässe. Spiele jeden Ball.

3 gegen
43 Aufschläge auf 4. Vier Spieler müssen mit einer Aufstellung und einem Schmetterschlag angreifen. Wenn er wirklich scheitert, gibt es einen Freistoß. Und spielen Sie die Rallye weiter.
Betonung: 3 Spieler müssen zum Netz gehen und einen Block ausführen. Beachten Sie, dass der dritte Spieler eine Verbindung herstellen muss.















Während der Rallye müssen die 4er auch den Block betonen, wobei der SV links und rechts verbindet.




































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Aufschlagpass mit Verlängerung - Angriff

Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen.

Eine Seite schlägt auf und die andere Seite passt mit Fang --> PURSUE!

Wennder Pass gut ankommt, mit Angriff verlängern.
drawing Aufschlagpass mit Verlängerung - Angriff
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3 oder 4 gegen 6

3 Spieler auf einer Seite und der Rest in "Mannschaftsformation" auf der anderen Seite.

  • TR spielt den Ball auf 3, verteidigt und greift an.
  • Die Mannschaft verteidigt den Ball und spielt den Ballwechsel aus.
  • Sobald der Ball sicher auf dem Boden liegt, bringt der TR sofort einen weiteren Ball zum 3:0 ins Spiel.
  • Und so weiter.
drawing 3 oder 4 gegen 6
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Schlagen mit Blockieren und Überschlagen

- 3 Blocker -
1 SV -
Rest Angriffe







  • TR spielt den Ball ein
  • 1 und oder 2 passen --> SV-Passant wird zum Angreifer und der Warteraum wird 6

    ROTATION1
    oder 2 --> Angreifer --> Wächter 6 kommt zur Verteidigung herein.
    Angreifer wird Wartezimmer-Blocker hinter 5.
    Blocker 3 --> holt sich den Ball --> in den Ballkasten.

    ANMERKUNG: vielleicht ein zusätzlicher Spieler im Warteraum Verteidigung, dann entfernen Sie 1 Blocker 4 oder 5




    .
drawing Schlagen mit Blockieren und Überschlagen
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3 oder 4 Teams: Passen und dem Ball...

Gruppen von 3 oder 4 Spielern
bildenAufwärmübung. Bei Gruppen mit 3 Spielern ist der Ball auf der Seite der meisten Spieler.
Spiele zuerst OH und dann BH und jage immer deinem Ball nach.

Erweiterung:
Schlage den Ball



drawing 3 oder 4 Teams: Passen und dem Ball nachjagen
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Blockabwehr mit Tauchgang 2

Verteidigen des Blocks mit Tauchgang

- 1 Block zuerst in der Mitte und dann vorne links.
Nach dem Block drehst du dich um und verteidigst den Angriff von 3.
- Der
Blocker
muss den Ball innerhalb der Linien halten !!!!

Umdrehen:
- 1 nach Abwehr des kurzen Balls --> Anschluss hinter 6-
3 zum Blocken --> Anschluss hinter 2-
5 nach Abgabe des kurzen Balls --> Anschluss hinter 4








drawing Blockabwehr mit Tauchgang 2
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Blockabwehr mit Tauchgang

Verteidigungsblock mit Tauchgang -
1 blockt zuerst in der Mitte und dann vorne links.
- Nach dem Block drehst du dich um und verteidigst den Angriff von 3 hinten.
- Dann wehrt er einen kurzen Ball von 5 ab.


Umdrehen: - 1 auf kurzen Ball
- 3 auf Blockieren
- 5 auf Angriff







drawing Blockabwehr mit Tauchgang
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AD : Ball werfen + laufen

Organisation:
  • Pro 4 Spieler 1 x Tennisball über das Netz.
  • Die Spieler stehen 3 m voneinander entfernt.
  • Netz in Wurfhöhe.
  • Markierungsscheiben.
1. A wirft TB über das Netz, läuft hinüber und trifft.
2. A läuft; 2 passt und wirft den Ball ins Netz.

3.
  • A hat TB und C hat TB.
  • A wirft sich um und läuft zu Pos IV.
  • B fängt TB von A auf und wirft ihn mit einem Handgelenkschlag zu A zurück.
  • A fängt den TB, macht einen Angriffslauf von 2 Schritten und wirft den Ball mit einem Handgelenkklatscher zu B.
  • A sitzt in der hinteren Reihe an seiner Seite, C macht Übungen.
Schwerpunkt: Arm hoch, + Handgelenkbewegung 10 x Loslassen
mit gestrecktem Arm vor der Schulter.

4. wie 2, aber auf Position II.

5. Annäherung in 3 Schritten




  • Schwung der Arme nach oben klein -langsam-
  • Großer Armschwung nach hinten -schnell-
  • Kleiner Rückwärtsschwung und Sprung -schnell-Organisation
    :
    - A und C mit 1 TB über das Netz.
    - A auf Startposition 3m B auf Netz, B hat TB.
    - A macht einen trockenen 3-Schritt-Lauf zum Netz, B schlurft rückwärts.
    - B nähert sich trocken mit 3 Schritten dem Netz und wirft den TB mit einem Handgelenkschlag ab, A schlurft nach hinten und fängt den Ball.
    - B geht ins Netz.
    - Trockenübungen
    - paarweise über das Netz mit TB, 3 Schritte und Ball mit Handgelenkbewegung 10 Mal überwerfen







5b. Gleiche Übung wie 3, aber B wirft den Ball hoch, läuft los, fängt den Ball mit gestrecktem Arm und wirft ihn weiter.

6. Übung 3 jetzt mit 3 Schritten Anlauf.

7. Übung 3 mit Erweiterungen:
  • A läuft 3 Pässe und wirft über.
  • B spielt 3 Pässe und wirft rüber.
8. Erweiterung der Übung 3:
  1. A läuft 3 Schritte und wirft den Ball mit einer Handgelenkbewegung und läuft zum Haus IV.
  2. B fängt den Ball, läuft 3 Schritte und wirft TB zu A, währenddessen läuft C zum Netz, B läuft nach Hause.
  3. A wirft TB zu C, C wirft TB zu A, der mit 3 Schritten auf den Ball zuläuft und ihn weiterwirft.
  4. C tippt nach dem Pass auf den Kegel und begibt sich in Startposition A, A reiht sich hinter C ein.
  5. A wirft TB nach D und die Übung beginnt wieder bei D.
9.
  • A kann sich aussuchen, ob er nach Hause II oder nach Hause IV will, C biegt einfach je nach Winkel ein.
  • B kann auch entweder Pos. I oder Pos. IV wählen.

10. Alle mit Lichtkugel an der Wand.
  • Üben Sie den Schlag auf das Handgelenk.
  • Handstellung und Puls.
  • Keine Armbewegung.
  • Arm bleibt oben, Schlag mit offener Hand.
  • 3 Minuten üben.
11. Arme hoch, Hand nach außen, anderer Arm bleibt hoch.
3 Minuten Training12

. Arme seitlich, 1 Arm nach vorne und 1 Arm nach hinten heben,


  • Werfen des Balls mit Spin.
  • Aufladen und dann loslassen, wenn der Ball da ist.




drawing AD : Ball werfen + laufen
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