Volleyball übungen
Leiter
- Seitwärtsbewegung: 2 durch, 1 zurück !
- Slalom: Seitwärtsbewegung in einer geraden Linie mit Doppeltippen
- Slalom: Kegel umrunden, abwechselnd links und rechts
- Knieheben: linkes Bein 3x & rechtes Bein 3x
- Springen: Ausgang mit einem Zwischensprung über einen Kegel , 2 Fuß zusammen!
- Springen: ohne Zwischensprung über Kegel
- Mit einem Fuß auf die Leiter steigen: rechts rein, linkes Knie anheben, links rein, rechtes Knie anheben
- Shuffle in & out beide Seiten
- Füße seitlich rein und raus - Klopfen
- Füße rein und raus seitlich rein und raus gehen
- 2 Bälle auf einer Seite.
- Passball Pos. 4, anderer Ball Pos. 4 oder 3.
- Jedes Mal wird der Ball in Richtung des Passgebers abgewehrt und auf die andere Seite gespielt.
- Nach der Verteidigung berührst du das Netz an Position 2 und stellst dich als Passer auf, dann stellst du dich am anderen Ende auf!
- TR wirft den Ball an Position 6 ein.
- Der Verteidiger auf der 6 spielt den Ball zu einem Anspieler.
- Der Verteidiger muss sich nach diesem Pass auf Position 1 bewegen und einen Einwurf von Position 2 durch einen Spieler verarbeiten.
- Der Zuspieler spielt den Ball zu 4 für den Angriff.
- Dann muss der Verteidiger bei 6 wieder bereit sein, der Zuspieler gibt einen Ball bei 3 ab und der Angreifer spielt einen 2ten Angriff.
- Der Angreifer wird zum Verteidiger, der Verteidiger auf dem freien Platz und der freie Platz wird zum Angreifer.
Andere Spieler sammeln die Bälle in der Ballgrube ein
Formation:
- 4-Spieler-Team mit festem Setter
- Aufschlag auf der anderen Seite des Spielfelds.
Nach dem Aufschlag geht der Aufschläger ins Feld und führt einen Einwurf des TR aus.
Als nächstes verarbeitet der Spieler einen Angriff des 4-Setzers.
- 3 Runden Aufwärmen
- Spielen/Ziehen in 2 Teams
- 2x OH gefolgt von 2x BH
- 3 oder 4 Mannschaften, die den Ball unter dem Netz hindurch spielen, ohne das Netz zu berühren.
- Laufen Sie dann mit der ganzen Gruppe auf dem diagonalen Feld hinterher. Spielen Sie von 2 bis 5, aber laufen Sie um den Bauern auf 1 und 4 herum.
- Sparring in Vielfalt
4 oder 3 Spieler spielen von einem festen Platz aus- 2 Verteidiger
- 1 Setzer
- 1 Angreifer
- Der Zuspieler spielt den Ball mit dem BH zum Angreifer,
- Der Angreifer beginnt zu den Verteidigern zu drängen
- Die Verteidiger spielen den Ball zum Einwerfer.
- Pushball kann zu Smash werden. Alle 4 Minuten auf Position.
- Komplexe Übung
- Der Spieler auf der 6 spielt den Ball zum Einwerfer.
- Der Zuspieler geht auf Position 4 und der Spieler kommt von Position 5, um den Angriff abzuschließen.
- Der Spieler geht hinaus, um den Ball zu holen.
Variante:- Ein Spieler verteidigt den Angriff im Hinterfeld.
- Ein Spieler blockiert den Angriff und ein Spieler verteidigt das hintere Feld.
- 2 Gruppen üben das Passen und Laufen.
- Trainer wirft Ball zu
- 3 Prozessball an festen Setzer bei 2,5 Setzer läuft jedes Mal von 3 auf 2,5
- Setter spielt den Ball nach hinten zur Position 2
- Hier fängt der Verteidiger den Ball und rollt ihn auf die andere Seite, wo die Spieler den Ball in der Ballgrube auffangen.
- Dann das Gleiche bei Position 4:
- Setter geht nach dem Aufbau in die Verteidigung.
- Alle Spieler bewegen sich mit ihm.
- 2 oder 4 angreifend
Variante, bei der der Trainer angibt, welcher Angriff gespielt wird. Das heißt, wer den Smash in welche Richtung beendet.
Fester Werfer in dieser Übung, dieanderen vier sammeln die Bälle ein.
Variante:- Der Angriff wird abgerundet. 2
- Spieler blockieren.
- 4
- andere
- verteidigen und spielen nach Möglichkeit einen Gegenangriff.
JB1
4 Spieler/5 Spieler
Ein Aufsteller/ ein Angreifer/ 2 oder 3 Verteidiger auf einer Seite des Spielfelds
4 Spieler/5 Spieler
Ein Aufsteller/ ein Angreifer/ 2 oder 3 Verteidiger auf einer Seite des Spielfelds
- Drehen:
- Setter spielt den Ball zum Angreifer
- Dieser Angreifer schiebt oder schmettert den Ball in Richtung der 2-3 Verteidiger.
- Die Verteidiger spielen den Ball zum Anschläger zurück.
4 Minuten pro Position. Dann drehen Sie sich.
DerSpielmacher und der Angreifer bestimmen das Spiel, kontrollieren wieder schwierige Bälle.
Beachten Sie, dass es sich um eine Angriffsverteidigung handelt, d.h. wir verteidigen unseren Angriff auf einen möglichen Block, also müssen sich die Spieler ohne Ball mit ihm bewegen. Es folgt eine weitere Feldverteidigung. Von Ihrem eigenen Standpunkt aus. Nach der Angriffsverteidigung geht man also sofort zur Feldverteidigung über.
4 Spieler spielen Angriff:
3Spieler verteidigen mit festem Aufschläger. Der Pass muss zur Position 2, 3 gehen und der Spieler muss immer den zweiten Ball haben.
Die Verteidiger stellen sich auf eine Reihe von Angriffen ein.
TR gibt knifflige Bälle.
Variante:
Der 3. Ball wird zum TR auf der anderen Seite des Spielfeldes geschoben. TR spielt den Ball sofort zurück. Achte darauf, dass sich alle Spieler mit dem Ball und auch ohne Ball bewegen. Setter nach dem Aufbau sofort in die Verteidigung.
Die Spieler bearbeiten den Service von TR und spielen den Ballwechsel aus. Denken Sie daran, den Spielern zu erlauben, sich mit dem Ball zu bewegen.
Aufwärmen:
Spielen Sie zu zweit. (Qualität hoch, hohe Bälle
) Variation:
Spielen Sie zu zweit. (Qualität hoch, hohe Bälle
) Variation:
- Berührung des Bodens
- Seitwärts bewegen.
- Spieler 1 spielt den Ball nach rechts,
- Spieler 2 läuft zum Ball, spielt geradeaus
- Spieler 2 spielt geradeaus
- Jetzt spielt Spieler 2 den Ball nach rechts
- Spieler 1 läuft zum Ball und spielt ihn geradeaus.
- Etc.
- Variante:
- Spielen Sie 2 Paare.
- Spieler 1 fängt den Ball jedes Mal und wirft ihn über Kopf, wenn möglich immer härter und härter.
- Spieler 2 spielt den Ball zurück.
- Variante:
- Spieler 2 muss aus verschiedenen Blickwinkeln an die Sache herangehen.
- Achtung: Der Wurf muss gut sein.
- Spieler 2 muss aus verschiedenen Blickwinkeln an die Sache herangehen.
- 4-a-side:
- Pass den Ball unter das Netz.
- Der Trainer gibt den Ball an das gegenüberliegende Duo weiter
- Angriffe werden technisch aufgebaut und weitergegeben
- Der Angreifer verschwindet in die Reserve,
- Die Reserve kommt auf Platz 6,
- 6 zu 5,
- 5 zum Blocker (aus dem Netz)
- Dasselbe gilt für die andere Seite
- Nach 5 Minuten Wechsel des Passanten
- 2 Bälle auf einer Seite.
- Passender Ball Pos 4, andere Pos 4 oder 3.
- Der Ball wird immer zum Passgeber verteidigt und auf die andere Seite weitergegeben.
Organisation:
- Trios bilden.
- Trio1 im Durchgang (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Angriff P4 und Block P2 (Feld B)
- Trio 3 in der Verteidigung und im Service auf Feld B
Ausführung:
- Tr beginnt mit dem Dienst aus Feld B
- Pass, Aufbau und Angriff
- Später:
- Spieler sollen aufschlagen
- Läuft:
- Trio 1 wird zu Trio 2, usw.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen
- Überholen (erst BH dann OH)
- Setzen Sie einen Reifen in die Mitte
Übung
- Zwei Spieler stehen sich gegenüber.
- Ein Spieler spielt geradeaus, der andere spielt diagonal.
- Es gibt ein imaginäres Quadrat.
- Der Abstand zwischen den Spielern beträgt mindestens 4 Meter, kann aber auch größer sein.
- Beginnen Sie mit dem Spiel über Kopf.
- Sobald der Ball von einem anderen Spieler getroffen wird, darfst du dich in die andere Ecke des imaginären Feldes bewegen.
- Es ist wichtig, dass du dich erst bewegst, nachdem dein Gegner den Ball berührt hat, und nicht, nachdem du selbst den Ball gespielt hast.
- Erweiterung 1:
- Achselhöhlen spielen.
- Erweiterung 2:
- Nach dem Spiel treten Sie in den mittleren Reifen und gehen dann zu Ihrer anderen Position.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen
- SV auf 1 Seite
- Von der anderen Seite servieren
- Pass --> SV
- Angriff auf 52 (Erweiterung auf C)
- Jeder Angreifer greift 2x an
DREHUNG
- Passant --> Angreifer
- Angreifer --> Aufschlag
- Warteraum --> Vorbeigehen
- Kellner --> Wartezimmer
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen
- Alle in der hinteren Reihe
- Das 1. Paar (von beiden Seiten) geht zum Netz
- Einen Blocksprung machen
- Und wieder rückwärts gehen
- Der Trainer bringt den Ball ins Spiel
- Und sie bereiten einen Angriff vor und spielen die Rallye aus
- Beide Paare raus und neues Paar rein
