Volleyball übungen
Organisation:
- Trios bilden
- 1 Trio auf Feld B ("Servicefeld")
- 1 Trio auf Feld A (Empfang)
- 1 Trio-Reserve auf Feld A
Ausführung:
- Der Trainer schlägt leise auf und das Trio auf Feld A gibt den Ball an p2 weiter.
- es gibt einen "Spielmacher", der Spieler 3 in Stellung bringt
- dieser Spieler den Ball aus dem Stand über das Netz schlägt
- Das Trio dort verteidigt und fängt.
- Passanten werden zu Verteidigern B
- Verteidiger B werden zur Reserve A
- Reserve A werden Passanten A
Passen Sieauf:
- Jedes Mal, wenn das Trio vorbeikommt, wählen Sie eine andere Position.
- Abwechselndes Duo
- Sie müssen 7/10 der Punkte erreichen.
- Keine 7/10? Dann machen Sie einen Auftrag
- Liegestütze
- Bauchmuskelübungen
- Blocksprünge
- Tauchen
- Keine 7/10? Dann machen Sie einen Auftrag
- Das Ziel ist es, unter Druck zu arbeiten
- Speicherdruck erzeugen
- Auf die Matte zielen
- 1x: Verlierer 10x Pumpen
- 2x: Verlierer 20x Bauchmuskelübung
- 3x: Verlierer 10x Blocksprung
2:4-System
- Setter geht in die Mitte
- Wenn der Setzer vorne rechts ist, kann er anzeigen, dass er dort bleibt (Pos. 2,5)
2:4-System
- Setter kommt aus dem Hinterfeld nach rechts vorne.
- Der Einrichter beginnt bei 1, geschützt durch Position 2.
- Setter geht auf 2,5.
- Pos. 2 kann mit 2 angreifen, ebenso wie Pos. 3 und 4.
- Setter beginnt auf 6, geschützt durch Position 5.
- Position 5 wird zu 6.
- Position 4 wird zu 5.
- Position 2 kann ein wenig nach hinten gehen, gilt auch für andere Setzer auf Pos.
- Setter geht auf 2,5.
- Der Setzer beginnt auf 5 und wird durch die Position 6 geschützt.
- Position 1 und Position 4 befinden sich im hinteren Feld.
- Die Positionen 2 und 3 können ein wenig nach hinten rücken.
- Alle Pässe gehen bis 2,5.
- Setter kommt aus dem Hinterfeld
- Und hat jedes Mal 3 Angreifer.
- Setter ist bereits am Netz
- Die Angreifer stellen sich in einem Zug auf, um vom Zentrum aus anzugreifen.
- Trainer oder Libero gibt Bälle mit hoher Geschwindigkeit weiter
- 6 spielt eine Reihe von Ballwechseln
- Wo vor allem die Bewegung im Feld gut sein muss
- Zwei feste Einsteller
- GROSSE VARIETÄT:
- Einstellung von 2,5 statt 3.
- Der Einrichter gibt dies selbst an.
- WARUM?
- Wenn der Gegner große Blocker in der Mitte und auf der linken Seite hat, kann der Zuspieler den Ball nach außen spielen, um den Block zu umgehen.
- Setter zeigt dies mit den Fingern an (Sie können sich auch auf andere Zeichen einigen).
- 2 Finger bedeutet Durchgang bis Position 2.5.
- Kein Zeichen bedeutet Durchgang bis 3.
- Die anderen Spieler müssen sich mit dem Pass bewegen.
- Mindestens ein Aufschlagspiel mit 3, besser mit 4 Spielern.
- Vielleicht üben Sie mit einem Setter von rechts hinten.
Freies Spiel 3 gegen 3.
Hervorhebung:
Hervorhebung:
- In Bewegung sein
- Guter Service
Organisation:
- 3 Passanten und "Sv" auf 2 und Reserve auf 1
- 3 Verteidiger und 1 sv/block auf 2
Ausführung:
- Der Ball ist serviert. Erst Trainer, dann Spieler
- Passieren Sie mit 1, 5 oder 6 auf p2/3.
- "Sv" gibt eine Einrichtung für p4
- Der Spieler auf Seite 5 läuft ein "C" und greift den Ball an.
- Möglicherweise Rallye ausspielen
- "Sv" holt sich den Ball und schlägt ihn dann auf.
Läuft:
- Feld A:
- Reserve=>1=>6=>5=>2=>Feld B
- Feld B:
- Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A
HINWEIS: DER SCHWERPUNKT LIEGT AUF DEM DIENSTAUSWEIS.
- Die Spieler beginnen auf Position 5
- Der Trainer wirft den Ball so, dass die Spieler ihn einfach fangen können.
- Bitte mit ausgestreckten Armen fangen
- Variante:
- Aus Position 6, rückwärts, mit dem Gesicht zur anderen Seite
- Fortsetzung:
- Spieler spielen Pass von Pos. 5 auf 2,5
- Hier steht jemand, um den Ball zu fangen und ihn in die Ballgrube zu werfen.
- Der Passgeber wird zum Fänger, der Fänger verbindet sich, um den Ball zu passen
- Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams auf.
- Gruppe 1 spielt den Ball nach einem Wurf des Trainers zu.
- Dieser Durchgang wird schneller und härter durchgeführt.
- Gruppe 2 kümmert sich um die Bälle in der Ballgrube.
- Auswechslung.
- Fester Setzer:
- Dieselbe Übung, aber dann beende die Rallye mit einem Angriff.
- Dann eine Variante mit einem Service des Trainers.
- 4 gegen 4 Überwürfe, der Ball darf den Boden nicht berühren
- Die Spieler dürfen nicht mit dem Ball laufen, und er darf nur unter der Hand geworfen werden.
- Überspielen in Paaren:
Variante:
- Von einer hinteren Linie einlaufen, passen und spielen.
- Veränderung nach 10x
- Rückwärts zur Grundlinie laufen, passen und spielen.
- Umschlag nach 10x
- Von links/rechts laufen, passen und spielen
- Umschlag nach 10x
- Nach dem Pass
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen
- Spieler mit ein paar Bällen an den Pfosten
- 1 SV am Netz, der den Ball immer verteilt
- Jeder Verteidiger hat einen Ball NACH
- Wenn also 4 Verteidiger auf dem Feld sind, haben 3 von ihnen einen Ball.
- Der Spieler am Pfosten legt den Ball dem SV vor, der den Ball (zunächst leicht) zu einem beliebigen Verteidiger MIT BALLspielt !
- Er wirft den Ball zu einem anderen Verteidiger , der keinen Ball hat, und gibt ihn an den SV weiter,
- DIREKT spielt der SV einen Ball zu einem anderen Spieler (Verteidiger) MIT EINEM BALL.
- Regelmäßiger Wechsel von Spielern/Positionen
Organisation
- Teilen Sie die Gruppen auf beiden Seiten des Netzes auf.
- Aufstellen auf P3
- Gib den Ball dem ersten Spieler einer Reihe.
Ausführung:
- Start mit 2 Händen, die aus dem Nacken werfen
- Geh unter dem Netz hindurch, über die Abwehrlinie und schließe ab.
- Dann werfen Sie 1 Hand (links und rechts), dann greifen Sie ein
- Dann spielen Sie BH oder OH
- In der Zwischenzeit, bevor der Spieler unter das Netz geht, wird ein kleiner Blocksprung
- Eventuell Sprung oder Rolle auf der anderen Seite