Volleyball übungen
- Organisation
:2 Teams. 1 auf jedem Feld.
Im Abstand von 7 m aufstellen.
Der vordere Spieler hat den Ball.
- Ausführung
: Der erste Ball wird über das Netz geworfen und der erste Spieler auf dem Feld spielt den Ball OH wieder über das Netz.
Die Richtung spielt keine Rolle.
Dann spielt der 2. Spieler diesen Ball ebenfalls OH über das Netz.
Alle Spieler stellen sich wieder hinter ihrer eigenen Linie auf.
Fällt der Ball zu Boden oder ins Netz, gibt es einen Punkt.
Wirf den Ball sofort wieder über das Netz.
Wenn 15 Punkte erreicht sind, gibt es einen Gewinner.
Bei mehreren Spielern können zusätzliche Aufgaben gestellt werden (z. B. ein Blocksprung oder ein Sprung).
- Organisation
: Trios bilden.
1 Trio befindet sich auf
Feld
A und 1 Trio auf Feld
B. Auf beiden Feldern ist jeweils ein Trio in Bereitschaft.
- Ausführung
:Tr. "serviert" den Ball nach Feld A: Pass-Aufbau-AngriffAuf
Feld B wird der Ball verteidigt und mit max. 3 Kontakten gefangenBall
wird in die Ballgrube gelegtNach dem
Service-Pass läuft das Trio auf Feld B und wird zum ReservistenDas
Trio auf Feld A wird zum Reservisten auf Feld A.
Unmittelbar nach der Aktion betreten die Reserve-Trios das Feld.
- Erweitern
: Jetzt 2 Trios auf dem Feld
BLoop wird: Passendes Trio wird blockierendes TrioBlockierendes
Trio wird verteidigendes TrioDas
verteidigende Trio wird Reserve auf Feld
ATDie Reserve auf Feld A beginnt zu passen und anzugreifen
- 2 Trios, 1 auf dem Servicefeld und das andere auf der anderen Seite.
- Aufschlag, Pass und Angriff auf 3m (aus der Position).
- Verteidigen und Ausspielen nur mit 3m-Angriffen.
- Im Falle von mehr als einem Trio, umdrehen.
- Auf jedem Platz möglicherweise ein Reservetrio.
- 3 Teams schlagen sich gegenseitig in aller Ruhe auf, A schlägt gerade durch
- Zwei Verteidiger, B spielt einen Unterhandpass zu C
- C gibt einen Aufschlag, vorzugsweise mit der Rückhand, und spielt den Ball zu B zurück.
- B spielt den Ball über das Netz
- Wechsel nach 5 guten Bällen
- Aus dem Stand nach hinten gehen und zur Mitte des Feldes rollen.
- Ausgangsposition Verteidigung - äußerer Fuß vorne, auf der Linie.
- Gehen Sie auf 7M und rollen Sie dann in die Mitte des Feldes.
- Ein paar Mal ohne Ball, dann mit Ball.
- Ziel der Übung:
- Konzentration, Kommunikation, Kontrolle und Durchhaltevermögen
- Auf A-Niveau und höher, mit weniger Leuten auf dem Spielfeld für mehr Intensität.
- Erläuterung der Übung:
- Chaos Easy" beginnt als Aufwärmspiel, endet aber als echter Kampf.
- Die Spieler werden auf dem Spielfeld platziert (es spielt keine Rolle, wo).
- Der Ball wird gefangen und sofort über das Netz geworfen (ein Spielzug).
- Wenn der Spieler fängt, wirft er den Ball.
- Die Spieler in der Mannschaft wurden ein wenig umgestellt.
- Es ist auffällig, wie schwierig es ist, ein Tor zu erzielen.
- Wenn jemand falsch wirft (ins Netz oder ins Aus), muss er um das Feld des Gegners herum sprinten.
- Dauer der Übung:
- 5-10 Minuten.
- Organisation
- Leiterübung.
- Seitwärtsbewegung zwischen den Stellungen 4 und 5, Körper dreht sich zum Angreifer.
- Verteidigung im Angriff.
- Variation der Leiterübung:
- Variante:
- Nach der Verteidigung, Pass auf den Ball auf Position 4 + Angriff.
- Der Pass kann auch an die blaue Spielerin (Angreiferin) gehen, die weiße Spielerin bekommt dann einen weiteren Freistoß, bei dem sie den Pass definitiv bekommt.
- Nach der Verteidigung kann der Passgeber einen Spielzug entweder zum weißen oder zum blauen Spieler spielen und dann zu einem der beiden passen.
- Umdrehen:
- Verteidigung => Angriff => Leiter
- Mindestens 2 Reservespieler auf der Rangliste und im Angriff.
- Bei mehr Spielern: einen Block hinzufügen.
- Der Passant setzt sich auf einen Stuhl.
- Der Ball wird auf diesen Passanten geworfen.
- Sobald der Ball geworfen wird, springt der Passant nach dem Ball und spielt ihn zum Werfer zurück.
- Der Spieler bewegt sich nach links und rechts in das Hinterfeld.
- Sobald der Ball gespielt ist, bleibt der Verteidiger stehen und gibt den Ball an den Spieler zurück, der ihn eingeführt hat.
- Organisation:
- 6 Spieler pro Spielfeld.
- 2 im Lager, jeweils auf beiden Seiten des Netzes, in Position 1.
- Pass zu 5 oder 6, Aufbau und Weitergabe des Balls an den Aufschläger.
- Der Aufschläger verteidigt auf Position 6, macht den ersten Kontakt, und der vorherige Aufschläger legt den Ball auf Position 2, den Abwehrspieler.
- Solange 2 Bälle liegen, wird weitergespielt, wenn 1 Ball gefallen ist, wird auf den Punkt gespielt.
- Teilen Sie die Mannschaft in zwei Gruppen auf und lassen Sie sie zwei Reihen bilden, die sich auf der 3-Meter-Linie gegenüberstehen.
- Lassen Sie die Spieler über das Netz spielen und dann um den Netzpfosten herumlaufen, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
- Stellen Sie eine Speed-Foot-Leiter an einer Seite parallel zur Seitenlinie auf und lassen Sie die Spieler eine Übung über die Leiter machen, bevor sie sich in die Reihe einreihen.
- Es ist möglich, dies mit Blocksprüngen, Angriffspässen oder Kraftübungen zu erweitern.
- Es ist wichtig, dass der Ball nicht auf den Boden fällt, Kommunikation ist wichtig.
- Gegebenenfalls ist eine Strafe vorzusehen, wenn der Ball auf den Boden fällt.
- Wechseln Sie zwischen Unter- und Überhand.
- Zweck der Übung:
- Verbesserung der Motorgeschwindigkeit.
- Erläuterung der Übung:
- Bilden Sie ein Quadrat aus Bänken und werfen Sie alle Bälle, die Sie haben, hinein.
- Setzen Sie zwei Spieler in das Feld und die anderen um sie herum.
- Auf Anweisung des Trainers versuchen die beiden Spieler, alle Bälle aus dem Feld zu werfen.
- Die anderen müssen alle Bälle zurück in das Feld werfen.
- Nach 60 Sekunden wird die Übung beendet und die beiden Spieler zählen die Anzahl der Bälle im Quadrat.
- Gewonnen hat derjenige, der die wenigsten Kugeln im Feld hat.
- Jeder kommt an die Reihe.
- Dauer der Übung
- 20-25 min.
