Volleyball übungen
- 1 Aufschläger, auf der anderen Seite des Spielfelds 3 Passgeber, 3 weitere Passgeber stehen bereit.
- Der Aufschläger tippt den Ball an, die Zuspieler laufen zur Mittellinie, laufen rückwärts und der Aufschläger schlägt auf.
- 3 Mal spielen, alle auf dem Feld.
- Positionen wechseln.
- Dann mit dem Rücken zum Aufschläger, tippt den Ball an, Passanten laufen ins Feld, wonach der Aufschläger aufschlägt.
- Organisation:
- Teilen Sie 2 Gruppen auf beide Felder auf.
- Die Spieler stehen auf der 3m-Linie.
- Der erste Spieler auf Feld A hat einen Ball
- Ausführung:
- Spieler auf Feld A mit Ball wirft ihn mit 2 Händen aus dem Nacken über das Netz, läuft unter dem Netz über die Rückenlinie und schließt sich hinten an.
- Der erste Spieler auf Feld B fängt den Ball, wirft ihn zurück und läuft ebenfalls unter das Netz.
- Wechseln Sie regelmäßig die Art des Wurfs: mit der rechten Hand, mit der linken Hand und mit einem Stoß aus Brusthöhe.
- Nach 2 oder 3 Minuten lassen Sie den Bra spielen. Jetzt müssen Sie nicht mehr über die hintere Linie gehen.
- Nach 2 Minuten wieder einen Blocksprung machen, bevor er unter dem Netz durchläuft.
- Bewegen Sie sich dann nach dem Blocksprung seitwärts und machen Sie einen weiteren Blocksprung.
- Punkt der Aufmerksamkeit:
- Die Rallye muss fortgesetzt werden.
- Falls BH nicht gespielt werden kann, kann OH gespielt werden.
- Code-Aufwärmspiel.
- Sie stellen 2 oder 3 Teams zusammen.
- Sie erhalten einen Code aus etwa 8 Zahlen. {Abhängig von der Verfassung der Mannschaft}
- Angenommen, mein Code lautet 11325543.
- 1- 2 x Lauf zum Netz und zurück.
- 2- 5x abs.
- 3- 5-fache Blockierung.
- 4- 2 x Tauchen.
- 5 - 20 Sekunden im Sitzen an der Wand.
- Die beiden versuchen, den Code zu entschlüsseln.
- Sie machen 1 der 5 Übungen und kommen dann zum Trainer, um zu sehen, ob die Zahl richtig ist.
- Ich habe Recht:
- Mögen sie versuchen, den nächsten zu erraten.
- Wenn nicht:
- Sie müssen eine andere Zahl wählen, um den Code zu erraten.
- Wer den Code zuerst entschlüsselt, hat gewonnen.
- Spielmacher am Netz.
- Zwei Mittelangreifer, zwei Außenangreifer und zwei Diagonalangreifer.
- Andere Spieler stellen sich zum Passen auf.
- Der Trainer bringt den Ball von der anderen Seite des Netzes ins Spiel.
- Der Passgeber gibt ab, der Spielmacher wählt den Angreifer aus und dieser wird angegriffen.
- Nach dem Angriff holst du dir selbst den Ball und gehst zu den Passgebern.
- Nach dem Passieren Angriff auf die eigene Position (oder eine leere Position).
- Der Trainer wirft den Ball und gibt ihn dem Passanten.
- A spielt den Ball ins Mittelfeld.
- B steht am Korb, fängt den Ball und bringt ihn zum Trainer, dann stellt er sich in die letzte Reihe.
- A wird zu B.
- Organisation:
- Teilen Sie die Gruppe auf die 2 Stellplätze auf.
- 2 Spieler auf Position 2 mit 1 Ball, 1 auf 4, 1 auf 5 und 1 auf 1
- Ausführung:
- Der Ball wird von p2 BH bis 4 gespielt.
- Auf p4 wird der Ball technisch gesehen an p1 übergeben.
- Letzterer verteidigt den Ball auf 3m p3 und in diesem Moment kommt der Spieler auf p5 und spielt den Ball bra zu p2.
- Und dann geht es wieder von vorne los.
- Gehen:
- P2 bis p4.
- P4 bis p5.
- P5 bis p1.
- P1 bis p2.
- An der Position [6] befindet sich ein Passant auf dem Feld.
- Der Trainer oder ein Spielmacher steht mit den Bällen am Netz auf Position [3].
- Der Ball wird geschlagen oder gestochen und der Ball wird in kurz/lang und hart/weich variiert.
- Der Passgeber hält den Ball vom Boden fern (Prio 1) und gibt den Pass zu [2/3] (Prio 2), wo der Ball von einem Mitspieler aufgefangen wird.
- Diese Übung kann in zwei Varianten gespielt werden.
- A. [Geeignet für große Teams].
- Nach dem Pass wird ein neuer Spieler in das Spielfeld eingewechselt, und der Passgeber reiht sich hinten in der Reihe ein.
- Hohes Tempo!
- Die Mannschaft kann in zwei Teams aufgeteilt werden, so dass immer ein Team die Bälle des anderen Teams aufnimmt.
- B. [geeignet für kleine Teams]
- Der Passant bleibt stehen.
- Nach dem Pass nimmt er schnell wieder seine Position ein und verarbeitet einen neuen Ball (insgesamt 10).
- Die anderen Spieler verteilen sich, um die Bälle einzusammeln.
- Nach 10 Pässen geht der Passgeber zum Fangen und Passen über.
- Hohes Tempo!
- Erläuterung:
- 2 Teams mit je 3 Spielern
- Pro Mannschaft 3 Volleybälle (verschiedene Bälle, damit man sie unterscheiden kann, 2 "Baby"- und 1 "normaler" Ball)
- Die Mannschaft muss den "normalen" Ball 3 Mal über das Netz spielen, und in der Zwischenzeit werden die "Babies" überspielt.
- Jeder Spieler darf den "normalen" Ball nur einmal berühren!
- (Wenn ein Spieler den "normalen" Ball gespielt hat, bekommt er ein "Baby")
- Startpositionen:
- Der Innenverteidiger hat keinen Ball. (er gibt den Ball an den Verteiler weiter)
- Playmaker gibt eine Aufstellung auf der Außenseite.
- Der 3. Spieler spielt den Ball über das Netz. (Am Anfang nicht angreifen, nur wenn es gut läuft!)
- Das Ziel ist es, den Ball in Dreiergruppen zu spielen. Dies erfordert das Engagement jedes einzelnen Spielers.
- Stellen Sie daher drei Spieler auf.
- Sie lösen einen geworfenen Ball (durch den Trainer), indem sie zu dritt spielen.
- Der 1. Ball wird an die obere Position gespielt.
- Der 2. Spieler, der die Aufgabe des oberen Spielers hat, läuft zum oberen Platz.
- Der 3. Spieler bereitet sich dann auf den Angriff vor.
- In erster Linie wird der Ball auf einer Seite des Netzes gehalten, indem er nicht geschlagen, sondern gefangen wird.
- Dann ziehen 3 andere Spieler nach, um das Gleiche zu tun.
- Auf der anderen Seite des Netzes wird das Gleiche mit der anderen Hälfte der Mannschaft geübt.
- Nach einiger Zeit, wenn der Ball regelmäßig zu dritt gespielt wird, wird er tatsächlich auf die andere Seite gespielt.
- Die Mannschaft auf der anderen Seite spielt den Ball dann in Dreiergruppen zurück.
- Etcetera; so lange wie möglich durchspielen.
- Es geht nicht um Punkte, sondern darum, in Dreiergruppen zu spielen.
- Organisation: Bildet drei Mannschaften mit einem Ball.
- Ausführung:
- 2 Spieler stehen sich im Abstand von ca. 5 m gegenüber.
- Der dritte Spieler ist "Verteiler" und steht rechts vom Passgeber.
- Spieler 1 spielt einen Doppelpass mit dem 2. Spieler und dieser passt den Ball nach rechts, wo der Sv steht.
- Er gibt Spieler 2 eine Aufstellung, die von Spieler 1 angegriffen wird.
- In der Zwischenzeit läuft Sv auf die rechte Seite von Spieler 1, um dort den Pass zu empfangen.
- Diese Übung beschäftigt sich mit der Bewegung des Mittelblockers und der Zusammenarbeit mit dem Außenblocker.
- Der Ball wird durch Aufschlag oder Einwurf (durch Trainer oder Mitspieler) ins Spiel gebracht.
- Der Aufschlag ist für den Passanten.
- Der Passant bringt den Ball zum Verteiler.
- Der Verteiler bereitet den Angriff vor.
- Nach 10 Angriffen wird das Spiel fortgesetzt.
- Die Spieler ziehen es vor, auf ihrer eigenen Position zu spielen.
- Wichtig für die Übung:
- Der Spielmacher kommuniziert mit seinen Angreifern über die gewünschte Angriffsposition und Geschwindigkeit (insbesondere den Wechsel zwischen hoch und kurz des Mittelangreifers)
- Mid-Block Sprünge mit einem aufsteigenden Angriff (nicht voll).
- Wenn der Ball ins Aus geht, landet er auf seinem linken Fuß und bewegt sich nach außen, um einen Zwei-Mann-Block zu bilden (Anschluss).
- Wenn der Ball über die Mitte gespielt wird, tritt der Außenblocker heraus, um einen Pass spielen zu können, wenn der Ball zu kurz kommt oder getroffen wird.
- Organisation:
- Trainer wirft zum Spielmacher auf p2/4 auf Feld A.
- Wechseln Sie alle 5 Setups.
- Auf p4 steht ein Angreifer am Netz.
- Auf Spielfeld B ein Blocker auf p2 und ein Verteidiger auf p5.
- Ausführung:
- Der Trainer schlägt den Ball und wirft ihn ins Netz.
- Der Angreifer läuft im Moment des Treffers vom Netz zurück und greift den Aufbau auf p4 an.
- Dann läuft sie zurück und greift einen 2. Ball auf Seite 3 an.
- Die Sperre auf Feld B wird auf p3 verschoben.
- Laufende Anweisungen:
- Der Angreifer wird zum Block.
- Block wird zur Verteidigung.
- Der Verteidiger holt die Bälle zurück und wird zum Angreifer.
