Volleyball übungen

• 2 Teams bilden
• T (Trainer) wirft den Ball ein oder schlägt auf der Geraden auf.
• Aktion 1:
  • Spieler läuft ein und gibt ab
• Aktion 2:
  • Der Spieler läuft hinein und ist bereit für die Aufstellung
• Aktion 3:
  • Spieler übergibt an Position 3
• Aktion 4:
  • Aufstellung an Position 4
• Der Spieler versucht, eine Spielfigur durch Schlagen von der Bank zu stoßen.
• Von der Bank versetzen?
• Die Mannschaft erhält 1 Punkt.

• Organisation:
  • 2 auf P2 mit 1 Ball.
  • 1 Spieler auf 4 und 1 auf 6.
• Ausführung:
  • Spieler auf 1 spielt BH bis 4.
  • Ab 4 ein technischer Angriff auf S. 6.
  • Übergabe an P2 und erneut ein Aufbau an p4.
• Laufrichtung:
  • Von p2 zu p4 zu p5 zu p2.

• Organisation:
  • Quadratische Formation.
  • 2 Spieler im "Angriff".
  • 2 Spieler verteidigen und stellen sich auf.
• Ausführung:
  • Der Ball wird diagonal zu den 2 Spielern im Hintergrund geschlagen.
  • Aus dem Pass heraus gibt der andere Verteidiger einen Aufbau auch diagonal.
  • Dies wird wiederum sofort auf Setupper usw. angegriffen.
• Nach ein paar Minuten ändern sich die Funktionen.

• Organisation:
  • Feld B Spieler auf p2, p3 und p5.
  • Spieler des Feldes A auf P2 und p4.
  • Trainer mit den Bällen auf Feld B.
• Ausführung:
  • Trainer wirft Bälle zu PL auf 4.
  • Pass, Aufbau und Angriff auf P4.
• Achtung!
  • Block im 2-Hand-Satz, Finger gespreizt und nach dem Ball greifen.
  • Der Mittelblock verbindet sich mit den Händen geradeaus.
  • SBS6 (Stillstehender Blockhubarm in Position 6).
    
    

• Organisation:
  • Feld A.
  • Spielmacher auf S. 2.
  • Passer auf S. 5.
  • Angreifer auf S. 3.
  • Feld B.
  • Trainer auf S. 4.
  • Blockieren auf P3 und Verteidigung auf P1 und P5.
• Ausführung:
  • Trainingstreffer auf Passer auf p5.
  • Passen, aufbauen und angreifen.
• Passen Sie auf:
  • Der Angreifer muss sich zur gleichen Zeit wie der Verteidiger in Ballnähe befinden.
  • Er wird ca. 50 cm über dem Netz gespielt.
  • Der Angreifer hat keine andere Wahl als zu rennen und nach dem Ball zu springen.

• Stellen Sie sicher, dass es möglich ist, mit 3-Mann-Teams zu arbeiten, und ansonsten mit 2-Mann-Teams.
• Die Spieler müssen sich mit hoher Geschwindigkeit bewegen.
• Spieler 1 startet an der Grundlinie und sprintet zur 3-Meter-Linie.
• Hier erhält der Spieler einen Ball, der ihm von Spieler 2 zugeworfen wird.
• Spieler 1 muss einen spielbaren Ball zu Spieler 2 spielen.
• Dann sprintet Spieler 1 zurück zur Grundlinie, tippt Spieler 3 an und sprintet erneut zur 3-Meter-Linie.
• 10 spielbare Bälle, und dann wechseln.

• Erlernen des Passes zum Spielmacher (Position 2) mit Bewegung zum Ball.
• Stellen Sie sich an Position 1 auf.
• Die Spieler haben dort den Ball in der Hand.
• Spieler A spielt zu Spieler B an Position 3.
• Spieler A bewegt sich seitwärts auf Position 6.
• Spieler B spielt den Ball zurück auf Position 6.
• Spieler A spielt den Ball (vorzugsweise) in BH zum Korb an Position 2.
• Spieler B fängt den Ball und reiht sich bei Position 1 ein.
• Spieler C bewegt sich auf die Position von Spieler B.
• Spieler A zieht an die Position von Spieler C, Position 3.
• Auf der anderen Seite des Netzes kann das Gleiche praktiziert werden.
• Später abwechselnd mit Spieler anstelle des Korbes, Einwurfstelle, Rückgabeposition und Passposition.
• Lernen, immer zum Verteiler zu gehen.

Kombination aus Überhand, Blockieren und Verteidigen in 4er-Teams.

• Spielen Sie am Netz zweimal über Kopf, einmal für sich selbst und den nächsten Ball zur Verteidigung.
• Die Verteidigung spielt den Ball mit der Unterhand zurück. (weit)
• Nach dem Überhandspiel wird zweimal am Netz geblockt.

Kombination aus Überkopfspiel, Blockieren und Verteidigen in 4er-Teams

• Spielen Sie am Netz zweimal über Kopf, einmal für sich selbst und den nächsten Ball zur Abwehr.
• Die Verteidigung spielt den Ball mit der Unterhand zurück. (weit)
• Nach dem Überhandspiel 2x am Netz blocken.

Erweiterung der Übung:

• Anstatt den zweiten Ball über Kopf zu spielen, schlagen Sie ihn gezielt.

• Auf der einen Seite des Feldes steht eine volle Sechs.
• Auf der anderen Seite stehen 3 Spieler.
• Hinter den 3 Spielern stehen Server.
• Übung:
  • Der Aufschläger schlägt den Ball auf, der Sechser verteidigt den Ball und spielt den Ballwechsel aus.
  • Die 3er-Mannschaft darf verteidigen und sich auch versammeln.
• Punkte zählen:
  • Aufschlagfehler, 1 Punkt für die Mannschaft, die aufgestellt wurde.
  • Ball auf dem Boden von Team 3, Punkt für das angegriffene Team.
  • Guter Aufschlag, aber Ballwechsel von 3-Spieler gewonnen, Punkt für 3-Spieler.
  • Wenn die 3-Parteien-Gruppe 3 Punkte hat, ziehen 3 Spieler weiter; wenn das TEAM 12 Punkte hat, müssen die 3-Parteien-Gruppe und alle Aufschläger 5 Mal hochschieben.

• TR --> wirft den Ball zu Spieler A.
• Spieler S --> Pass zu SV.
• SV --> Aufbau auf Spieler B.
• Spieler B --> Pass zu --> Spieler C.
• Spieler C --> Pass zu SV.
• SV-Aufstellung auf der Diagonalen zur Reserve-SV.
• Backup-SV fängt --> Ball in der Ballgrube.
• Nach 10 Durchgängen ändert sich der SV.
• Wenn beide SVs dort waren, drehen die anderen Spieler einen Platz um --> Übung beginnt von vorne.
• Bei mehr als 5 Spielern wird die Gruppe in zwei Gruppen geteilt. (möglicherweise ein zusätzlicher Passant).

• Alle Übungen dauern zwei Minuten.
• Übung 1:
  • Stellen Sie eine Bank auf und steigen Sie auf der LINKEN Seite aus und gehen Sie nach RECHTS.
• Übung 2:
  • Stellen Sie einen Schrank auf und treten Sie über ihn hinweg.
• Übung 3:
  • Stellen Sie die Bank ab und machen Sie Folgendes Mit deinen Händen LINKS und RECHTS.
• Übung 4:
  • Stellen Sie die Bank auf und machen Sie einen Sit-up mit den Füßen unter der Bank.
• Übung 5:
  • Legen Sie eine Bank hin und lassen Sie Ihr linkes und rechtes Bein an der Bank entlanggehen. (also durch die Knie)