Volleyball übungen
- 5 volle Runden um das Feld, links-rechts hüpfend.
- Dann alle an der Seitenlinie: (6-6):
- Ball auf den Boden, tief in die Mitte des Platzes und zurück (10 X).
- Ball auf dem Boden, seitlich tief zur gegenüberliegenden Seite bewegen, Ball zurückrollen und Sprung einleiten und auf der gegenüberliegenden Seite wieder vor dem Ball ankommen.
- Ball 2 x BH hoch und 3. Ball BH vorwärts, usw. zur gegenüberliegenden Seite und AW zurück auf die gleiche Weise.
- Dasselbe wie in OH.
- 2 x 6 vor der 3-m-Linie, Ball über das Netz in den gegnerischen Rückraum werfen und nach 1 Abpraller fangen.
- In 2 Teams:
- In 2 x BH überschlagen und flach auf den Bauch legen, so schnell wie möglich wieder aufstehen und weiterspielen.
- 8 x kontrollierte Angriffe, danach werden die Rollen ohne Unterbrechung getauscht.
- Verteidiger mit dem Rücken zum Angreifer, wenn er den Ball mit den Füßen voran schießt, auf das Signal zum Umdrehen verteidigen (10 x).
- (Der Verteidiger gibt den Ball an den Spieler am Netz zurück, dreht sich um und tippt die hintere Linie an, sprintet nach vorne und verteidigt den Ball an der 3-m-Linie.
- (3) Russischer Passierbohrer (1.10 min)
- Diese Übung kann in 3 oder 4 Teams durchgeführt werden.
- Die Anzahl der Spieler beträgt mindestens 6 und höchstens 8 pro verfügbarem Feld.
- In einem Team mit 4 Spielern stehen zwei Spieler auf jeder Seite des Netzes.
- Verwenden Sie während der Übung eine halbe Netzbreite pro 3-4 Teams.
- Im Falle eines 4-Spieler-Teams:
- 2 Spieler auf jeder Seite.
- Der Ball wird zu Beginn über das Netz geworfen.
- Spieler A spielt sich den Ball zu und gibt beim 2. Kontakt eine Vorlage für Spieler B.
- Spieler B kippt den Ball mit einer Hand über das Netz.
- Spieler C spielt den Ball für sich selbst und gibt dann eine Vorlage für Spieler D.
- D kippt den Ball über das Netz.
- Nachdem eine Mannschaft den Ball über das Netz gespielt hat, wechseln die Spieler die Plätze.
- Im Falle eines 3-Spieler-Teams:
- Zwei Spieler auf einer Seite des Netzes und der andere Spieler nur auf der anderen Seite.
- Spieler C hat den Ball und wirft ihn über das Netz zu den 2 Spielern.
- Spieler A spielt den Ball für sich selbst und gibt beim 2. Kontakt eine Vorlage für Spieler B.
- Unmittelbar nach dem Anspiel geht Spieler A unter dem Netz hindurch.
- Spieler B kippt den Ball mit einer Hand über das Netz.
- Spieler C spielt den Ball für sich selbst und gibt dann eine Anweisung für Spieler A.
- Spieler C bewegt sich sofort auf die andere Seite des Netzes, nachdem er Spieler A einen Aufschlag gegeben hat.
- Spieler A spielt den Ball über das Netz zu Spieler B.
- Spieler B spielt den Ball für sich selbst und gibt den Anstoß für Spieler A.
- Nach der Aufstellung geht Spieler B unter dem Netz hindurch.
- Erweiterung:
- Mögliche obligatorische Blockierung des Tipps durch den Spieler, der den Pass nicht ausführt.
- Mögliche obligatorische Blockierung des Tipps durch den Spieler, der den Pass nicht ausführt.
- Das Ziel:
- Technisch gute Angriffe.
- Bedarf:
- 4/5 Spieler, genügend Bälle.
- 1 Spieler steht auf der Verteilerposition (zwischen den Positionen 2 und 3).
- 1 Spieler steht auf der anderen Seite des Netzes und spielt den Ball zurück.
- 2 oder 3 Angreifer auf der Außenposition.
- SV spielt den Ball direkt über den Kopf auf Position 4.
- 1 Angreifer kommt herein und schlägt direkt zu.
- Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Machen Sie sich bereit:
- Der Angreifer steht außerhalb der Seitenlinie und hinter der 3-Meter-Linie.
- Spielen:
- Warten, bis der Ball aus den Händen des Spielmachers (SV) kommt.
- Dann der Angriffslauf:
- Ein kleiner Schritt nach links.
- Arme nach vorne.
- Großer Schritt nach rechts.
- Arme nach hinten.
- Links anschließen.
- Füße parallel zum Netz.
- Arme nach vorne/oben.
- Ich komme aus den Knien heraus.
- Springen.
- Arm rückwärts bewegen (wie beim Pitcher-Baseball).
- Der andere Arm zeigt in die Richtung, in die Sie schlagen.
- ROUTINE:
- Die Bälle werden über das Netz geschlagen.
- Der Angreifer stellt sich wieder in eine Reihe mit den Angreifern.
- Der Angreifer auf der anderen Seite des Netzes sorgt dafür, dass der SV genügend Bälle hat.
- Nach ein paar Minuten drehen Sie weiter, bis alle SV gewesen sind.
- Machen Sie sich bereit:
- A-Seite (PLs, 1 Schieber, 1 Libero, 1 SV)
- 1 bis 2 Passanten gegenüber bedienen. (einfacher tiefer Dienst, falscher Dienst ist 3 x Liegestütz).
- SP an SV 2.
- PL macht einen Blocksprung und geht zum UGP-Angriff über.
- SV 2 ist auf die Nummer 4 eingestellt.
- PL läuft von außen nach innen und greift geradeaus an der Nummer 1 an, wo Aufschlag 1 verteidigt wird.
- B-Seite (1 Rutsche, 3 x Mitte, 1 Libero, 1 SV)
- Service 1 zu 1 Passant gegenüber.
- SP an SV 1.
- M / Dia macht Block Sprung und bewegt sich auf UGP Angriff.
- SV 1 eingestellt auf #3 oder #2.
- Guter Lauf und Angriff an #5, wo Aufschlag 2 verteidigt.
- Organisation:
- 2 Spieler mit Ball am Ende einer Bank am Netz auf Feld B.
- Libero an Position 5 auf Feld B.
- 2 Spieler mit Ball an der hinteren Linie auf Feld A.
- Trainer mit Bällen auf der rechten Seite von Feld A.
- Verbleibende Spieler an Position 5 auf Feld A.
- Ausführung:
- Der 1. Spieler nähert sich auf P4, blockt den Ball.
- Beim Abwurf wirft der Spieler auf der hinteren Linie p6 den Ball hoch.
- Der blockende Spieler spielt den Ball hoch und läuft dann zurück.
- Für einen 2. Block zur Verteidigung der hinteren Linie.
- Dann wirft der Trainer einen Ball auf die 3m-Linie, der von L angegriffen wird.
- Holen Sie den Ball zurück und geben Sie ihn an den Trainer ab.
- Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Beginnen Sie nicht zu fanatisch.
- Wechseln Sie regelmäßig Spieler auf der Bank und in der Abwehrreihe aus.
- Organisation:
- 2 Spieler auf p2 mit Bällen.
- 2 Spieler in der Hintermannschaft.
- 2 (oder mehr) Spieler, die nicht auf dem Spielfeld sind.
- Ausführung:
- 1 Minute lang halten die Spieler auf Punkt 2 die Feldspieler mit Angriffen, Tippbällen usw. auf Trab.
- Sobald ein Ball nicht verteidigt wird, übernimmt der 2. Spieler.
- Die Spieler außerhalb des Feldes kümmern sich um die Ballsicherheit.
- Nach 1 Minute werden die Spieler auf p2 zu Verteidigern, die Verteidiger gehen aus dem Feld und 2 neue auf p2.
- Organisation:
- 3 Passgeber, darunter ein PL und der Libero auf Feld A.
- Spielmacher auf dem Feld A.
- Aufschlag und Block p2 auf Feld B.
- Verteidiger auf Feld B.
- Ausführung:
- Ändern Sie den Aufschlag in einen Pass bei der Aufstellung im Angriff auf p4.
- Wechsel nach 3x Angriffen auf S. 4.
- Erweitern:
- Block p3 hinzufügen.
- Veränderung bei 3-facher Punktzahl.
- 1 Spieler am Netz an Position 2/3
- 3 Spieler in der Hintermannschaft.
- Der Spieler am Netz setzt die Abwehr unter Druck und hat die Freiheit, jeden Ball mindestens einmal und bis zu dreimal zu berühren.
- Die Verteidigung sorgt dafür, dass der Ball den Spieler am Netz mit 1 oder 2 Berührungen erreicht.
- Das Ziel:
- Erhöhen Sie die Reaktionsfähigkeit.
- Stelle einen Spieler in die Ecke des Spielfelds.
- Lassen Sie mindestens vier Spieler in einem Viertelkreis um sie herum stehen.
- Jeder Spieler hat seinen eigenen Ball.
- Wirf den Ball mit Tempo (eng) auf die Knie des Spielers in der Ecke, um ihn unter der Hand zurückzuspielen.
- Nach dem Pass wirfst du den Ball sofort zu dem nächsten Spieler im Viertelkreis.
- Spieler in der Ecke, so dass aufeinanderfolgende Bälle in Unterhand zurückpassen:
- Es ist wichtig, niedrig zu bleiben.
- Erwarte den Ball.
- Reagieren Sie trotzdem.
- Etwa 5 Runden und dann den Spieler in die Ecke stellen.
- 2 Spieler stehen hintereinander.
- Etwa einen halben Meter voneinander entfernt, in dieselbe Richtung blickend.
- Ein anderer Spieler steht 3 oder 4 Meter von ihnen entfernt, hat einen Ball und wirft ihn auf den Kopf.
- Der Werfer wirft wahllos auf Spieler 1 und 2.
- Spieler 1 oder 2 ruft los, wenn er glaubt, dass der Ball für ihn ist, und spielt ihn mit der Rückhand zurück.
- Verarbeiten Sie etwa 20 Bälle hintereinander.
- Dann wechselt die 3er-Gruppe die Position, bis alle dort waren.
- Dann wiederholen Sie den Vorgang, aber jetzt ohne zu sprechen.
- Alle an der 3-Meter-Linie, mit Blick auf das Netz.
- Falls erforderlich, in zwei Hälften teilen.
- Synchronisieren Sie den Angriffspass in Zeitlupe. (rechtshändig)
- Die nächsten Schritte gehen in einem Bogen auf das Netz zu; indem sie dies alle gleichzeitig und synchron tun, zwingen sie sich gegenseitig, in einem Bogen zu gehen:
- Linker kleiner Schritt; Arme nach vorne nehmen; Beginn der Vorwärtsbewegung
- Rechter großer Schritt; Arme ganz nach hinten; tief in den Knien; Beschleunigungder Vorwärtskraft
- Linker Fuß vor dem rechten (enger Schritt), mit dem Fuß parallel zum Netz; die Vorwärtskraft wird gebremst
- Beide Arme nach oben werfen und mit 2 Füßen nach oben abdrücken; Vorwärtskraft wird in Aufwärtskraft umgewandelt
- Rechter Arm rückwärts wie Baseball/Parrow Pitcher; linker Arm zeigt in Richtung der gewünschten Ballflugbahn; Ball schlagen und mit den Knien ca. 0,5 m vor dem Netz landen
- Der erste Schüler nimmt den zweiten auf und sie müssen mit dem Reifen um die Hüfte zum Ausgangspunkt zurückkehren.
- Nr. 1 hält sich mit einer Hand an der Wand fest.
- Nummer 2 hebt Nummer 3 auf und hält sich dann an Nummer 1 fest.
- Und so weiter.
- Wenn alle abgeholt worden sind, wird eine lange Kette gebildet, und jeder muss versuchen, durch den Reifen zu kommen.