Volleyball übungen
- Der Spieler beginnt mit einem Blocksprung am Netz.
- Der Spieler stellt sich dann in Position, um einen Ball zu verteidigen.
- Der Spieler gibt den vom Trainer geschlagenen Ball an den Fänger weiter.
- Der Spieler schlurft um den Bauern herum und verteidigt die nächste Kugel.
- Der Verteidiger reiht sich außerhalb des Spielfelds ein.
- Der Verteidiger geht zum Fangen.
- Auf jeder Seite des Spielfeldes befinden sich zwei Bänke in der Breite des Spielfeldes.
- Beginnen Sie mit einem Slalom um die Bänke, von der Spielfeldhälfte zur Spielfeldhälfte und wieder zurück.
- Anstatt zwischen den Bänken zu laufen, machen Sie den Verbindungsgang mit der Bank.
- Dasselbe wie beim Querpass.
- Springen über die Bänke.
- Balancieren über die Bänke:
- Linkes und rechtes Bein neben der Bank.
- 1x doppelt und 3x dreifach pro Bank.
- Schritt abwechselnd überspringen.
- 2 Fuß gleich.
- Li/re ein, li/re aus.
- Verschiedene andere Übungen.
- 4 Bänke, paarweise auf die andere Seite, das nächste Paar kann gehen, sobald die erste Bank frei ist.
- Jedes Paar beginnt auf der anderen Seite der gleichen Bank.
- Geht quer über die Bank und geht in der Mitte aneinander vorbei.
- Gehen Sie die Bank entlang, springen Sie in die Mitte und klatschen Sie in die Hände, dann die nächste Bank.
- Jede Person hüpft 4 Mal über die Bank, wobei die Hände auf der Bank liegen. (bewegen sich aufeinander zu)
- Jeder nimmt sich einen Ball, geht über die Bank, geht in der Mitte aneinander vorbei, während er den Ball prellt.
- Lasst den Ball hüpfen, geht an der Bank entlang, springt in die Mitte und klatscht in die Hände.
- Ein Ball in Paaren, jeder auf einer Seite der Bank.
- Passe den Ball von rechts nach links (immer näher zur Mitte und dann wieder weiter weg).
- Seitwärts bewegen.
- Idem eine Seite Achselhöhlen.
- Spielen Sie eine Seite über Kopf.
- 2 Mannschaften.
- Ein Doppelpaar wirft die Bälle über das Netz.
- Auf der anderen Seite des Netzes stehen 3 Mannschaften, die abwechselnd spielen.
- Der Wurf auf kommt, fangen Sie den Ball mit vorbeigehenden Armen, so spielen Sie noch nicht.
- Rollen Sie den Ball zurück.
- Nach 2 x Austausch nächstes Paar.
- Variante:
- Versuchen Sie, den Ball auf Position 3 in den Strafraum zu spielen.
- Stehen Sie niedrig, fühlen Sie Ihre Arme, spielen Sie leise.
- Organisation:
- Ausbildungsring auf S. 4.
- Spieler in einer Reihe auf P1 und 1 Spieler auf P4.
- Tr mit Ballspielplatz auf S. 5.
- Ausführung:
- Tr wirft auf P2.
- Der Spieler läuft von P1 nach innen und spielt den Ball durch den Reifen auf P4.
- Fangen und in die Schachtel legen.
- Variation:
- Tr auf der anderen Seite und pass auf p5.
- Jetzt nach dem Pass ein Setup durch den Reifen.
- Zwei Mannschaften sorgen dafür, dass die Spieler der anderen Mannschaft geworfen werden.
- Es ist nicht erlaubt, mit dem Ball zu rennen, ihn auf volleyballerische Weise abzuwehren oder zu köpfen.
- Es ist nicht erlaubt, jemanden auf den Boden zu schlagen.
- Wenn du der einzige verbliebene Spieler bist, darfst du den Ball dribbeln.
- 2 Teams, wer die Matte am schnellsten über das Feld auf die andere Seite bringen kann.
- Sie müssen alle auf der Matte bleiben.
- Gib den Ball über Kopf ab.
- A bis C.
- C zu B. (A läuft vorwärts),
- B bis D. (oder A, je nach Teamgröße),
- D nach A. (oder C)
- Die Mannschaft, die zuerst die andere Seite erreicht, hat gewonnen.
- 1 Reihe hinter der linken oder rechten Konstruktion.
- Alle mit dem Ball.
- Spieler 1 Links- oder Rechtsbau in Start mit Ball diagonal zum Bauern für Straflinie.
- 1 Spielfigur in der Mitte des Aufbaus mit 1 Spieler ohne Ball dahinter.
- Spieler 2 läuft diagonal hinter Spieler 1 und erhält den Ball.
- Spieler 1 macht einen 0-Pass, wenn Spieler 2 nicht rechtzeitig hinterherkommt, andernfalls macht er den Wechsel auf Geschwindigkeit.
- Spieler 2 schießt auf das Tor.
- Spieler 1 läuft rückwärts zur Spielfigur in der Mitte des Aufbaus, um den Ball zu erhalten und auf das Tor zu schießen.
- Wiederholen Sie den Vorgang, bis alle durch sind.
- 2 gegen 3.
- Der dritte Spieler steht an der hinteren Linie und ist zum Aufschlag bereit.
- Es wird abwechselnd serviert. Zwei Spieler einigen sich darauf, wer in die Mannschaft wechselt, um aufzuschlagen.
- Ein Spieler bleibt.
- Wenn sie es wollen und können, können sie auch weiterhin ihren Dienst tun.
- Die Seite, die den Dienst empfängt, hat einen Setzer.
- Setter geht unter das Netz, um die Mannschaft zu wechseln.
- Wenn es gut läuft, kann das Serviertempo erhöht werden.
- Bevorzugt, voller Schmetterschlag und volle Verteidigung.
- Das Ziel:
- Ballgefühl entwickeln, den Ball nahe am Körper kontrollieren können.
- Jeder hat seinen eigenen Ball, kann mit einem Warm-up kombiniert werden.
- Lass den Ball auf die rechte Faust prallen.
- Bis auf Augenhöhe.
- Ihr Arm sollte ausgestreckt und fast waagerecht sein.
- Bleiben Sie so oft wie möglich an einer Stelle stehen.
- Später können Sie abwechselnd mit der linken Hand hüpfen.
- Tun Sie nun dasselbe, indem Sie den gelben Linien in einem bestimmten Muster folgen.
- Der Vordermann wählt die Route (Achtung Auffahrunfall!); wer möchte diese Rolle übernehmen? (erfordert noch mehr Konzentration und Verantwortungsbewusstsein a la Kapitänsrolle)
- Spielen Sie den Ball nur mit der rechten Hand über dem Kopf, maximal 30 cm höher als Ihre Hand.
- Ihr oberer Arm sollte etwa 45 Grad angehoben werden und Ihr unterer Arm 45 Grad in die andere Richtung; dies bringt Ihre Hand wieder über Ihre Schulter.
- Der Ball wird hauptsächlich mit dem Handgelenk und dem Unterarm gespielt; bleiben Sie möglichst an einer Stelle.
- Später dann abwechselnd mit der linken Hand.
- Dann auch im Muster.
- Spielen Sie den Ball in einer für Sie festgelegten Routine, z. B:
- Quadratisch:
- Unterhand R, Oberhand R, Oberhand L, Unterhand L, Unterhand R, ...usw. (später nach rechts ändern)
- Kreuz:
- Untere Hand R, obere Hand L, obere Hand R, untere Hand L, untere Hand R, ...usw.
- In Viererteams (vorzugsweise), jedes mit seinem eigenen Ball.
- Stellt euch in einem Quadrat auf; alle haben den gleichen Abstand.
- Wirf den Ball der nächsten Person zu und fange dann den Ball, der dir zugeworfen wird.
- Erst mit der Unterhand werfen und mit der Unterhand fangen, dann mit der Oberhand werfen und mit der Oberhand fangen.
- Dann verlängern Sie das Spiel, indem Sie einen Ball weitergeben.
- Wählen Sie einen Platz gegenüber der Wand.
- Setzen Sie sich im Schneidersitz davor, mit den Füßen an der Wand.
- Spielen Sie über Kopf gegen die Wand. (Ball knapp über Augenhöhe)
- Achten Sie auf die Bewegung des Handgelenks und ein wenig auf die des Unterarms.
- Auf diese Weise hüpft der Ball jedes Mal nur etwa 10 cm weit.
- Falls nötig, verlängern Sie das Spiel, indem Sie langsam aufstehen, 10 Sekunden lang im Stehen spielen und sich dann wieder hinsetzen.
- Dann lassen Sie sie eine Strecke an der Wand entlang laufen: kurz hüpfen (10 cm) und Überhand spielen (rechts).
- Am Ende nimmst du den Abstand zur Wand auf 2 Meter und spielst weiter mit der Überhand, während du dich nach links drehst, bis du nahe an der Wand aufspringst.
- Jeder nach dem anderen; wenn du den Ball verlierst, hebe ihn auf und suche dir wieder einen Platz in der Reihe.
- 3 Teams, was bedeutet, dass die Teams jedes Mal wechseln, da es 11 Spieler gibt.
- VORSICHT!
- Machen Sie nicht so viel Aufhebens davon, die Spieler vorzubereiten, ich will nicht jedes Mal die gleichen Teams sehen. Jeder zählt für sich selbst.
- Der Trainer bringt den Ball ins Spiel, und zwar auf der Seite, auf der die Punkte gemacht werden. Dies kann auf verschiedene Weise geschehen.
- Der Ball wird auch mit hohem Tempo ins Spiel gebracht, wenn die Mannschaften sich drehen müssen.
- Beginnend mit dem verbotenen Bereich, um Punkte zu machen.
- Der 3-Meter-Bereich.
- Hoffentlich sind sie klug genug, nicht im 3-Meter-Raum zu verteidigen.
- Freies Spiel, volles Programm, alles haben.
- Der Diener (S) spielt den Ball in die Position 6
- 1 von 2 Passgebern, gibt den Ball an den Verteidiger ab (SV)
- SV spielt den Ball nach vorne links oder rechts
- Angreifer(A) schließt den Angriff ab (Pass ins Netz)
- Angriff
Server -> Passant
-> Angriff
-> Server
