Volleyball übungen

• Bilden Sie einen Kreis,
• Der Kreis besteht immer aus Paaren von Spielern.
• In der Mitte des Kreises befinden sich genau so viele Kugeln wie nötig minus 1.
• Die Spieler stehen hintereinander,
• Auf das Startsignal hin springt der hintere Spieler dreimal auf den Rücken des vorderen Spielers,
• Auf das Startsignal hin springt der hintere Spieler dreimal auf den Rücken des vorderen Spielers, nach dreimal läuft dieser zwei Runden auf dem Kreis, krabbelt zwischen den Beinen seines Kameraden hindurch und schnappt sich einen Ball,
• Der letzte, der kommt, hat keinen Ball.

• Legen Sie sich auf den Rücken.
• Beine im 90°-Winkel.
• Gewicht in jeder Hand.
• Arme hoch.
• Linkes Bein zusammen mit dem rechten Arm ausstrecken.
• Rechtes Bein zusammen mit dem linken Arm ausstrecken.
• Etc

• Sitzende Position an der Wand.
• Beine im 90°-Winkel.
• Alle 20 Sekunden wird dir ein Ball zugeworfen.
  • Unterhandpass
  • Zurück in die Sitzposition an der Wand.

• Der Trainer wirft den Ball dem Einwerfer oder Spieler B zu,
• Spieler B passt entweder zu Spieler A oder zu Spieler C
• Sie spielen einfach über oder greifen an, wen sie wollen.
• Spieler EDF verschieben wie gelehrt und verteidigen den Ball und der Setter läuft in den, der nicht verteidigt hat, tippt den Kegel an und geht zu seiner Ausgangsposition und der Empfangsspieler geht direkt zu seiner Ausgangsposition, dann gibt der Setter einen Pass und wenn es schön und im Feld angegriffen werden kann, dann bekommen sie einen Punkt nach dem Verschieben 10 Punkte.
• A bis F,
• F bis E,
• E bis D,
• D nach C,
• C nach B und
• B nach A.

• Spieler A wirft den Ball tief zu Spieler C,
• Spieler C spielt den Ball zu Spieler B,
• B tippt ihn dann kurz an und Spieler C nimmt den Ball und spielt ihn zu Spieler B zurück.
• B spielt dann einen Pass in die Ecke, wo Spieler A angreifen wird.
• In der Zwischenzeit verteidigt Spieler C den Ball, der von Spieler A auf der anderen Seite angegriffen wird, und gibt ihn an Spieler B ab.
• Und dann gibt Spieler A an C ab,
• C nach B, und
• B nach A.

• Paarweise im Abstand von 3 Metern (Ablage üben),
  • Dann weiter auseinander stehen: 4 - 5 - 6 m
• Überhandwurf, Körper im Stand

• 1 und 2 beginnen im hinteren Teil des Spielfelds
• 3 steht auf der anderen Seite des Netzes
• 3 hat den Ball und wirft ihn rüber
• Beim Anstoß läuft 1 nach vorne und gibt den Ball mit der Unterhand an 3 weiter.

• Treten Sie auf die Bank, bewegen Sie den rechten Fuß entlang der Bank, ohne den Boden zu berühren, und beugen Sie das linke Bein. Dann machen Sie dasselbe mit dem linken Fuß.
• Stellen Sie sich neben die Bank, einen Fuß auf die Bank, springen Sie über die Bank und landen Sie auf der anderen Seite, mit dem anderen Fuß auf der Bank, hin und her. Stürmer. Besonders mit den Händen nach oben
• 2 Füße neben der Bank, mit 2 Füßen auf der Bank hochspringen. Landen Sie auf der Bank. Wieder 2 Fuß neben der Bank.
• 2 Füße auf einer Seite neben der Bank absetzen, mit 2 Füßen auf der Bank landen, dann auf der anderen Seite landen und wieder zurück.
• 2 Füße neben die Bank stellen, mit einem Satz über die Bank springen, auf der anderen Seite landen und wieder zurück.
• 2 Füße neben der Bank, Blick zur Bank, mit 2 Füßen gleichzeitig auf die Bank fallen lassen, landen, zurückkehren.
• Springen über die Bänke in der Breite, Bank eins, Bank zwei und dritter Sprung nach oben.

• Wirf den Ball hoch und fange ihn am höchsten Punkt mit einem Sprung auf.
• Den Ball gegen die Wand schlagen, dabei an die Bewegung denken, quer stehen und das Handgelenk bewegen.
• Wirf den Ball hoch, schmettere ihn gegen die Wand. Versuche, den Ball am höchsten Punkt zu treffen, denke an das Handgelenk.
• Stell dich an die Seitenlinie, wirf den Ball hoch und versuche, ihn über den Boden über das Netz zu schmettern. Versuche, den Ball am höchsten Punkt zu treffen.
• Stellen Sie sich an die hintere Linie, werfen Sie den Ball hoch, springen Sie und versuchen Sie, den Ball vom Boden aus über das Netz zu schießen.
• Denken Sie daran, den höchsten Punkt zu treffen, und das Handgelenk.

• Gruppe links, Gruppe rechts.
  • links wirft den Ball in Richtung Position 3.
  • right kümmert sich um das Einrichten
  • links tritt nach dem Einwurf für den Angriffspass zurück
  • links schmettert den Ball von rechts
• Die linke Seite bekommt den Ball hinter dem Rücken der rechten Seite,
• Die rechte Seite verbindet sich mit der Rückseite der linken Seite nach dem Aufstellen.

VARIATION:

• gleich, mit einem Verteidiger.
• dito mit 2 Verteidigern
• dito mit 2 Verteidigern und einem Blocker (aus der Mitte)
• idem mit festem Setter, 2 Verteidiger
• idem mit Aufsteller, 2 Verteidigern, einem Blocker.

• Der Trainer spielt den Ball zu den Verteidigern, 3 Spieler
• Diese spielen auf Position 3, dem festen Setter.
• Es folgt eine Aufstellung und 3 Schmetterlingsrallyes
• 3x und dann wechseln, nächste 3.

VARIATION

• Dasselbe, aber 3 auf der anderen Seite verteidigen den Ball und spielen den Ballwechsel durch.

Material:

• Matte zwischen Position 5/6 - Matte an Position 5 kurz auf 3-Meter-Linie (Bogen sicherstellen)
• 3 Kegel an Position 4 außen, um die Fahrtrichtung deutlich zu markieren

• Spieler Position 3
• Spieler Position 5
• Einzeln mit Ball am Pfosten
• Zwei Angreifer bereit zum Angriff
• Zwei Blocker (falls erforderlich)

ZIEL:

• Pass zu Marie - Marie passt perfekt zu Lene - Lene macht den Pass
• Angriff obligatorische Diagonale = diagonal laufen
• Die Hütchen sind aus einem bestimmten Grund da, bleiben Sie auf der linken Seite der Hütchen: Diagonal ist die Botschaft
• Möglicherweise erster freier Angriff - danach möglicherweise mit Block

• Nach einiger Zeit Seitenwechsel = Angriff auf Position 2

• Ausrüstung:
  Matte zwischen Position 1/6 - Matte an Position 1 - Matte an Position 1 kurz auf der 3-Meter-Linie (auf den Bogen achten)