Volleyball übungen
- Der Trainer bringt den Ball durch Werfen/Schlagen in Richtung des Passgebers ins Spiel.
- Von den beiden Passgebern spielt derjenige, der den Ball behauptet, den Ball zu einem der beiden SVs.
- SV gibt langen Anlauf zum Angreifer.
- Angreifer schlägt den Ball geradeaus und holt sich den Ball zurück, der Ball ist im Kasten und kommt zu den Passgebern.
PASS -> SV
SV -> ANGRIFF
ANGRIFF -> PASS
SV -> ANGRIFF
ANGRIFF -> PASS
- Konditionierung mit Ball bei hoher Intensität
- Jeder macht jede Übung einmal.
- Bei 7 Personen macht 1 Gruppe eine Pause
Ausrüstung:
- Pro Gruppe 1 Ball
- Mindestens 4 Spieler pro Gruppe, besser 5 Spieler.
Kurze Beschreibung, Illustration:
- 1b spielt den Ball zum SV.
- Dieser gibt auf zu 1a.
- 1a betritt das Feld, um später zu verteidigen.
- 1a greift in aller Ruhe an und spielt zu 2a/b, die verteidigen.
- Der Spieler, der nicht verteidigt, läuft zum Netz.
- SV gibt Aufstellung an 2, der wiederum ruhig 1 angreift.
- Dann wieder. 1b geht unter das Netz, um bei der Verteidigung zu helfen.
Variante:
- Bei 4 Spielern ist die passende 2 zum nächsten Angriff die passende 1.
- Ruhige Angriffe wechseln sich mit Flippern ab.
- Der Trainer wirft Bälle.
- Die Spieler stellen sich auf.
- Der Ball wird nach links oder rechts geworfen.
- Die Spieler versuchen, den Ball so gut wie möglich zu fangen.
- Gruppen von drei Personen, die ungefähr gleich groß sind.
- Der Werfer achtet auf die richtigen Schritte:
- Kurz, Lang, Verbinden, Arme mit Sprung nehmen.
- Der Angreifer fragt nach einem höheren/niedrigeren Ball, um das richtige Timing zu gewährleisten.
- Der Verteidiger bestimmt den Beginn der Übung.
Einstellung:
- Ein Ball pro 3er-Team.
- 2 Blocker stehen sich am Netz gegenüber.
- Zuspieler neben 1 der Blocker.
Rotation:
- Verteidiger bestimmt den Start, Countdown = 3-2-1 Block => Versuch => Hände berühren sich über dem Netz.
- Verteidiger => rückwärts auf ca. 5-6 Meter Position schlurfen -Geschwindigkeit !
- Angreifer => schnell auf die 3 Meter, bereit zum Angriff.
- Aufwurf => fast gerade nach oben auf Angabe der Höhe Angreifer.
- Angreifer => gerade hoch und ruhig schlagen.
- Verteidiger => Pass nach oben und fangen.
- Werfer auf die andere Seite des Netzes.
- Gleiches Prinzip, aber gespiegelt.
- 5x Angriff pro Person also 10x Einwurf.
- Gegenseitiger Austausch, 3x insgesamt, jeder ist einmal der Werfer.
Aufbau:
- Die Spieler stellen sich paarweise hintereinander mit dem Gesicht zur Wand auf.
- Pro Paar 1 Tennisball.
Übung:
- Spieler 1 steht am nächsten zur Wand und beginnt die Übung, indem er den Ball gegen die Wand wirft.
- Spieler 2 fängt den Ball auf.
- Spieler 1 geht währenddessen über die rechte Seite zurück und fängt dann den Ball, den Spieler 2 gerade gegen die Wand geworfen hat.
- Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 Mal.
- Erschweren Sie die Übung, indem Sie den Ball in einem Hut fangen lassen.
Vorbereitung:
- Halbfeld.
- Legen Sie Hütchen auf die hintere Linie und legen Sie einen Tennisball darauf.
- Eine gleiche Anzahl von Hüten am Netz platzieren.
Übung:
- Die Spieler sollen mit dem Tennisball zu dem darüber liegenden Hütchen laufen.
- Lassen Sie sie den Ball dort für 2 Sekunden auf dem Hütchen ablegen.
- Heben Sie ihn wieder auf und laufen Sie zurück zum Starthütchen.
Üben Sie den Angriffslauf ein paar Mal mit ein paar Läufen vorher.
Achtung => kurz lang kurz, Schräglauf, nehmen Sie die Arme in den Sprung, versuchen Sie so hoch wie möglich zu kommen.
Machen Sie diese Übung dann zu zweit:
Achtung => kurz lang kurz, Schräglauf, nehmen Sie die Arme in den Sprung, versuchen Sie so hoch wie möglich zu kommen.
Machen Sie diese Übung dann zu zweit:
- 1 Person wirft hoch
- 1 Person macht Angriffspass mit Timing => mit 2 Händen so hoch wie möglich fangen.
- Werfer achten auf die richtigen Schritte: Kurz, Lang, Verbinden, Arme mit Sprung nehmen.
- Fänger fragt nach höherem/niedrigerem Ball, damit das Timing stimmt.
1) Erste Phase: Anlauf von ca. 3-Meter-Linie => 5x gutes Sprungtiming, dann Wechsel
2) Zweite Phase: Start mit Täuschungsblock, schnell rückwärts, um den Bauern herum => Einwurf => 5x gutes Sprungtiming, dann Wechsel.
2) Zweite Phase: Start mit Täuschungsblock, schnell rückwärts, um den Bauern herum => Einwurf => 5x gutes Sprungtiming, dann Wechsel.
Ausgangsposition: 3 Spieler auf der roten Seite, der Rest auf der blauen Seite.
- Die blaue Seite beginnt immer mit dem OH-Aufschlag.
- Tennis OH direkt über das Netz => ca. 3-Meter-Linie.
- Nach Tennis außerhalb der Pfosten auf die andere Seite.
- Rote Spieler: Ball in die Mitte des Platzes legen, wo ca. 3 Meter die blauen Spieler stehen.
- Blaue Spieler: Ball bewusst links oder rechts von der Mitte des Feldes platzieren, wo die rote Mannschaft steht.
- Rote Mannschaft: Überlegt, was ist eure nächste Aktion?
- Links gespielt => Der rote Spieler macht die Übung 1
- Nach rechts gespielt => Der rote Spieler macht Übung 2.
Beispiele für Übungen:
- Matte => Rolle machen
- Spielfiguren => durchmischen
- Fußleiter mit Kommando.
- Schlechter Ball => in Mülleimer sammeln und zur anderen Mannschaft bringen.
- Spikeball ist ein lustiges Spiel, das mit einem Netz in der Mitte und einem kleinen Ball gespielt wird.
- 2 Mannschaften mit je 2 Spielern spielen gegeneinander.
- Von der Technik her ist alles erlaubt. Das lässt sich leicht auf Volleyball übertragen, wo der Ball nach 3 Spielzügen in einen Reifen gespielt werden darf.
- Dann ist die andere Mannschaft an der Reihe.
- Es handelt sich um ein 360-Grad-Feld, so dass der Ball über den Reifen in alle Richtungen gespielt werden kann.
- Spielen Sie das Spiel immer 2 gegen 2
- Variieren Sie den Schwierigkeitsgrad für die Spieler. Zum Beispiel: 1x Fangen für die C-Jugend, kein Schmettern, usw.
Spielt paarweise von ca. 3m Linie auf 7m Linie.
Netzspieler spielt immer 1x für sich selbst vor, dann wieder zurück.
Rückspieler spielt 1x zurück und dann nacheinander für sich selbst:
- 5x Umdrehen auf eigenem Platz.
- 5x Zur hinteren Linie, mit 1 Hand antippen und zurück zur 7m-Linie.
- 5x Auf das Gesäß setzen und wieder aufstehen.
Wenn der Ball daneben geht: wieder bei der letzten erfolglosen 5er-Serie beginnen.
Nach 15x wechseln.
Erste Runde Überkopf, 2. Runde Unterhand.
- Paare mit 1 Ball bilden
- Der Trainer stellt Spielfiguren in verschiedenen Farben in die Mitte des Spielfelds. So viele, wie es Paare gibt.
Aufgabe
Immer auf eine bestimmte Seite der Spielfigur zielen, der Trainer gibt an, auf welche Seite.
- Rechts von der Spielfigur - gerade durch
- Links von der Spielfigur - diagonal
- Vor der Spielfigur - kurz
- Hinter der Spielfigur - tief
Gelungene Aufgabe: Bewege die Spielfigur 1 Meter nach hinten, so dass das Feld kleiner wird.
Nicht gelungene Aufgabe: Bewege die Spielfigur 0,5 Meter nach hinten, so dass das Feld größer wird.
Aufgabe: Bringe deine eigene Spielfigur so nah wie möglich an die entsprechende Linie des Feldes.
Immer auf eine bestimmte Seite der Spielfigur zielen, der Trainer gibt an, auf welche Seite.
- Rechts von der Spielfigur - gerade durch
- Links von der Spielfigur - diagonal
- Vor der Spielfigur - kurz
- Hinter der Spielfigur - tief
Gelungene Aufgabe: Bewege die Spielfigur 1 Meter nach hinten, so dass das Feld kleiner wird.
Nicht gelungene Aufgabe: Bewege die Spielfigur 0,5 Meter nach hinten, so dass das Feld größer wird.
Aufgabe: Bringe deine eigene Spielfigur so nah wie möglich an die entsprechende Linie des Feldes.
- Die Zeichnung ist ein Beispiel für einen "durchgehenden" Aufschlag.
- 5 Minuten Aufschlag, wer dann das kleinste Feld hat, hat gewonnen.
