Volleyball übungen

• 4 Kegel in den Ecken, 1 zentrale Basis, zu der der Spieler immer zurückkehrt.
• Der Spieler bewegt sich immer zu einem der Kegel und spielt den Ball zurück OH, mit der Absicht, den Ball gut zurückzuholen
• Kurze und schnelle Ballwechsel.

beginnend mit Tennisbällen

• Markierung von 2 Zonen auf dem Spielfeld im Hinterfeld
• von der 3-Meter-Linie aus Schritte machen und den Tennisball mit Angriffstechnik werfen
• Bewegung kann durch Volleyball erschwert werden
  • versuchen, Wurf + Schlag zu besitzen
  • Pass + Schlag

Abschnitt 1:

• ein Korb wird an der Stelle aufgestellt, an der der Angreifer den Ball normalerweise übergeben würde
• Mit einer hohen Taste wird der Ball in den Korb gespielt.
• Erschweren Sie die Aufgabe, indem Sie einen zusätzlichen Durchgang BH oder OH hinzufügen.

Teil 2:

• statt des Korbes macht der Angreifer den Zug, trifft aber nicht!
• den Ball über Kopf mit der Schlaghand hinter dem Ball fangen

Abschnitt 3:

• Pass und Schlag

Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams ein

• Jeder Spieler im Team bekommt eine Nummer, um die Reihenfolge zu bestimmen.
• Alle Spieler stehen hinter der Rückenlinie.
• Das Spiel wird mit einem hohen Unterhandaufschlag begonnen, oder der Trainer startet den Ballwechsel.
• Der Ball muss einmal aufspringen, bevor er zurückgegeben wird.
• Die Spieler lösen sich der Reihe nach ab.
• Die ersten paar Male muss der Ball hoch gespielt werden, um das Spiel zu beherrschen.
• Wenn man das Spiel beherrscht, kann man frei spielen und es der anderen Mannschaft schwer machen.

Erläuterung der Handgelenksbewegung beim Schmetterschlag.

• Den Ball mit entspanntem Handgelenk hoch spielen, Topspin geben, unter den Ball drehen.
• Spielen Sie den Ball mit einer Hand überhand, versuchen Sie, dem Ball Topspin zu geben.
• Entspanntes Handgelenk.
• Schlagen Sie den Ball mit entspanntem Handgelenk auf den Boden und versuchen Sie, den Ball so hoch wie möglich zu schlagen.

Die Mannschaften bleiben auf 2 Hälften.

• Eine Gruppe wird von der Box aus zerschlagen.
• Erinnern Sie sich an die Technik.
• Ellbogen zurück, Körper drehen.
• Alle 3 Bälle, Wechsel.
• Die andere Mannschaft verteidigt den Schmetterball, bis ein Verteidigungspass zum SV kommt.
• Drei von euch, die anderen räumen die Bälle weg.
• Wenn der Ball im Aus ist, wechseln Sie die Seite.

• Genau wie beim Aufwärmen,
• Pass an SV,
• dieser aufbaut,
• ein Spieler den Ball über das Netz schießt.
• Aufmerksamkeit, Wurfbewegung, Drehen mit dem Körper, Ellbogen nach hinten, Timing des Absprungs.
• Der Spieler startet am Netz und geht ein paar Schritte rückwärts, bis er in der Nähe der Pipe ist,
• nimmt dann den Angriffspass an und schießt über das Netz.
• Dies geschieht auf zwei Seiten des Spielfeldes.
• Die ordnungsgemäße Durchführung der Ausbildung ist von entscheidender Bedeutung.

• 3 gegen 6.
• Team 3 spielt Angriff.
• Sechs versucht, den Angriff zu übernehmen, und spielt ihre eigene Rallye mit dem Angriff aus. 6 Spieler müssen:
• Blöcke
• Blockdeckel
• eine gute Ausgangsposition haben
• einen guten Pass zu SV sicherstellen

• 6 Spieler müssen gegen 3 Spieler antreten.
• Erste Übung mit 4-2 Position.
• Der SV wechselt die Positionen 2-3-4 und spielt ab 3.
• Alle 2 Bälle wenden.
• SV muss sich ändern.
• Senne und Evelyn
• 3 Spieler spielen Block, der dritte Spieler muss sich rückwärts bewegen.
• Trainer aus der Box geschmettert.

Bewegung bei Schlaganfall

• pro 2 Spieler ein Reifen und ein Tennisball
• versuche, den Tennisball mit einem Überhandwurf in den Reifen zu spielen, achte dabei auf die Bewegung des Handgelenks
• Die Schwierigkeit kann durch Vergrößerung des Abstands zum Reifen bestimmt werden.
• anschließend mit einem Volleyball
• nächster Schritt: Werfen und selbst schlagen

• 3 Runden um das Spielfeld
• teilen sich in 4 Teams auf.
• spielt auf einem halben Feld innerhalb von 3 Metern. Jedes Mal, wenn ihr den Ball berührt habt, sprintet ihr zur hinteren Linie.
• die 2 Mannschaften auf jeder Seite des Spielfelds sind miteinander verbunden.
• Die Übung muss durchgeführt werden, also noch nicht punkten.
• Erst über die Hände, dann aus dem Stand und dann aus dem Sprung.

1. (jeder hat seinen eigenen Ball) Du spielst dir den Ball mit der richtigen Technik unter den Armen zu.

• Wenn Sie den Ball spielen, stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie die Arme still.
• Jetzt machen Sie das Gleiche, aber mit den Oberhänden.

2. Paare bilden. 1 Ball pro Paar

• Eine Person steht am Netz und wirft den Ball zum Werfer. Der Werfer gibt den Ball mit der richtigen Technik in die Hände des Werfers.
• nach 15 guten Pässen wechseln Sie.
• Wirf den Zähler 10 Mal nach links und rechts und wechsle dann wieder.
• Das Gleiche, aber mit Überhand.
• Überspielen ohne den Ball zu fangen.