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Volleyball übungen

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Angriff im Block - Attack in the block

 Übung auf halb Feld: 
  • Aufschlag auf den Annahmespieler
  • Der Annahmespieler spielt den Ball zum Zuspieler
  • Der Zuspieler spielt den Ball nach außen zum Angreifer
  • Der Angreifer schlägt einen gezielten Ball in einen Block/ gegen eine Matte
  • Der Annahmespieler geht währenddessen in die Blocksicherung und fischt den Ball aus dem Block
drawing Angriff im Block - Attack in the block
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Service Runde

  • Service auf halbem Feld -> läuft zur Annahme
  • Annahme -> wird Fänger
  • Fänger -> geht zum Service -> Rundlauf auf halbem Feld
drawing Service Runde
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Aufwärmübung Rely

Warm-up: 10 Runden 
  • Staffelläufe plus
    • Tic-Tac-Toe
    • Bälle weitergeben sitzend, zu hinterst ohne Ball -> rennt nach vorne, sitzt ab nimmt Ball, gibt ihn weiter etc.
    • Alle liegen (seitwärts) am Boden -> über alle Springen-> Ball nehmen -> alle Plank -> Ball unten durch rollen
    • Medizinball
      • Speed: vo Brust wegdrücken Zig-Zag 
      • Give&Go Zig-Zag III Rotation Scoop Tross
drawing Aufwärmübung Rely
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Aufwärmen mit Ball

  • Gruppen von 2 oder 3

  • Gruppe von 3:
  • Angreifer A schlägt auf B oder C
  • Nicht angespielter Abwehrspieler wechselt auf die Seite des Angreifers
  • Verteidiger spielt zurück zu A
  • A passt auf alleine stehenden Spieler 
drawing Aufwärmen mit Ball
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System mit nur 7

  •  Service
  •  Abnahme
  •  Pass
  •  Angriff auf Pos 5 od 1
  •  Verteidigung
  •  Gegenangriff auf Reifen
  •  Angriff von Kasten 
drawing System mit nur 7
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Warm-up Staffelläufe

Warm-up: 10 Runden 
  • Staffelläufe plus
    • Tic-Tac-Toe
    • Bälle weitergeben sitzend, zu hinterst ohne Ball -> rennt nach vorne, sitzt ab nimmt Ball, gibt ihn weiter etc.
    • Alle liegen (seitwärts) am Boden -> über alle Springen-> Ball nehmen -> alle Plank -> Ball unten durch rollen
    • Medizinball
drawing Warm-up Staffelläufe
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Kräftigung

  • Cardio-Training ohne Geräte durchführen. 
  • Es besteht aus 5 Übungen, die jeweils 50 Sekunden lang ausgeführt werden, mit 10 Sekunden Pause dazwischen. 
  • Führe 2 Runden durch, was insgesamt ca. 10 Minuten dauert.

  • Squat Jump
  • Mountain Climbers
  • Jumping Jacks
  • Lunge Jump
  • Scissor Kicks


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Übung im Angriff.

Organisation:
  • Das Feld ist in 2 geteilt.
  • 2 gegen 2 & 3 gegen 3
  • 4 Reifen unter dem Netz.
Ablauf des Spiels:
  1. Erster Spielaufbau.
    1. Speichern: den Ball mit einem Überhandwurf überwerfen.
    2. Fangen & Werfen
    3. Fangen und Werfen
    4. Angriff.
  2. Zweiter Spielaufbau
    1. Speichern: Passspiel mit Aufprallball über das Netz.
    2. Fangen & Werfen
    3. Passen
    4. Angriff
  3. Dritter Spielaufbau
    1. Speichern: Sprung und danach ein Aufprallball über das Netz.
    2. Volleyball-Kontakt
    3. Fangen, Aufwerfen & Passen
    4. Angriff
  4. Vierter Aufbau
    1. Ablage: Den Ball über den Boden über das Netz schlagen.
    2. Volleyball-Kontakt
    3. Volleyball-Kontakt
    4. Angriff.
  • Zuspieler tippt die Zuspielposition mit dem Fuß an (Reifen). Bei 3 gegen 3 läuft der Zuspieler ein.
  • Zuspiel.
drawing Übung im Angriff.
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Ballkünste U9 - U13

Organisation:
  • Ballwagen vor Ort für Ballkünste.
  • Kegel stehen für das Spiel "Kegelraub" am Spielfeldrand bereit.
  • Tennisbälle liegen für 2. Ballgeschicklichkeit bereit.
  • Jeder Spieler nimmt sich einen Ball und verteilt ihn in der Halle.
Spielablauf:
  • Kegelraub Mannschaft A sind Fänger Mannschaft B sind Läufer.
  1. Wirf den Volleyball hoch, stürze 1X, spiele mit dem rechten Arm hoch und fange den Ball.
  2. Wirf den Volleyball hoch, lass 1X prallen, spiel mit dem linken Arm hoch und fang den Ball.
  3. Wie bei 1, aber ohne Fangen und Werfen.
  4. Wie 2, aber ohne Fangen und Werfen.
  5. Abwechselnd den rechten und linken Arm benutzen.
  • Kegelüberfall: Mannschaft B ist Fänger, Mannschaft A ist Läufer.
  1. Nimm einen Tennisball
    1. Wirf hoch und fang ihn mit 2 Händen.
    2. Wirf hoch, klatsche 1X vor dich und fange.
    3. Wirf hoch, klatsche 1X vor dir und 1X hinter dir und fang.
    4. Wirf hoch, klatsche 1X vor dich, 1X hinter dich und 1X vor dich und fange.
  2. Wie 1, aber mit der rechten Hand werfen und fangen.
  3. Wie bei 2, aber mit der linken Hand.
  4. Wirf den Tennisball mit der rechten Hand hoch und klopfe mit beiden Händen auf den Boden, wenn der Tennisball den Boden berührt, und fange den Ball.
  5. Wie 4, aber mit der linken Hand.
  6. Wie 4, aber ohne Bots.
    1. Abwechselnd links und rechts.
  • Kegelüberfall Team A sind Ticker Team B sind Läufer.
  1. Nimm einen Tennisball in eine Hand und einen Volleyball in die andere.
    1. Wirf sie abwechselnd gegen die Wand.
    2. Wirf den Volleyball gegen die Wand und gib den Tennisball an die andere Hand weiter.
    3. Wie bei 2, aber mit dem Tennisball gegen die Wand, Volleyball weitergeben.
Herausforderung:
  • Dribble mit dem Volleyball, während du den Tennisball gegen die Wand wirfst und fängst. So lange wie möglich.
U9 - U13 Balbehendigheid training 1
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Aufstellen auf 4 oder 2 im Korb

  • Schlagball von 2 bis 6
  • Unterhand auf 3
  • Ball im Korb bei 4
drawing Aufstellen auf 4 oder 2 im Korb
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Schlüsselübung mit Drehung

  • Durch 2
  • Taste
  • Kontrollschlüssel eindrehen
  • Zur hinteren Linie fahren
  • Schlüssel zur Seite oder gerade nach hinten
  • 9M Pass zum Netz
  • Währenddessen Spielerwechsel am Netz
drawing Schlüsselübung mit Drehung
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Lagerungsübung - Gezieltes Servieren

Organisation:
  • Jeder Spieler hat einen Ball und steht in der hinteren Reihe bereit.
Spielablauf:
  • Der Spieler versucht, alle 4 Matten so schnell wie möglich von der Position 1 oder 5 der hinteren Linie zu treffen.
drawing Lagerungsübung - Gezieltes Servieren
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