Volleyball übungen für technik allgemein

Machen Sie nach jedem Teil eine kurze Pause und fahren Sie fort. Für die mit * gekennzeichneten Teile ist eine Bank erforderlich, 2 bis 4 Personen pro Bank

• Teil 1:
  • 30 Step-ups* (auf die Bank steigen/von der Bank absteigen)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)
  • 30 Step-ups*
• Teil 2:
  • 30 Step-ups Ost-West* (rechter Fuß auf der Bank, linker Fuß daneben - linker Fuß auf der Bank, rechter Fuß daneben)
  • 10 Hocksprünge (Knie beugen und beim Dehnen so hoch wie möglich springen)

• Zwei Hochrechnungen.
• Die eine liegt auf dem Bauch auf dem Boden, die andere hat den Ball und ruft ihren Namen.
• Wirft den Ball auf den Boden, derjenige, der am Boden liegt, spielt den Ball dem anderen zu.
• Nach ein paar Mal wechseln.

• 6 oder mehr Spieler, von denen 2 an der Seitenlinie stehen und überhändig oder geschlagen spielen.
• Die anderen 4 stehen paarweise gegenüber den anderen beiden an der Seitenlinie.
• Die beiden Spieler spielen über Kopf auf die andere Seite.
• Der Pass wird gebracht und nach dem Pass macht man einen Schritt vorwärts, dann seitwärts und einen Schritt rückwärts. Wiederholen Sie das.
• Lernen Sie, sich "durch" den Pass zu bewegen.
• Wir mögen dynamische Pässe.
• Variante, den Ball nicht über Kopf zu spielen, sondern ihn kontrolliert zu schlagen.

• trio einen Ball und einen Tennisball.
• Wenn die Person Überhand gespielt hat
• Wirf den Tennisball in die Mitte

4 Spielformen zum Aufwärmen für Jugendmannschaften.

Form 1: ( Basketball Volleyball )

• Thema der Schulung: Über den Kopf spielen
• Erläuterung:
  • Ein Korfballspiel mit den gleichen Regeln, aber es ist nur erlaubt, mit einem Überhandball zu punkten.
• Noch schwieriger:
  • Der Ball muss von einem Mitspieler aufgefangen werden.
• Einfacher:
  • Zeichne einen Kreis um den Korb, in den nur die angreifende Seite gehen darf.
• Punktestand:
  • 1 Punkt für jeden getroffenen Ball
  • 2 Punkte, wenn der Ball von einem Mannschaftskameraden gespielt wird

Spielform 2: ( Basketball-Volleyball )

• Thema der Schulung: Spielen mit den Händen
• Erläuterung:
  • Bilden Sie 1 Gruppe pro Korb und werfen Sie den Ball unter dem Korb in einem linken oder rechten Winkel.
  • Die Spieler müssen den Ball mit der Unterhand in den Korb spielen.
• Härter:
  • Den Ball kontrolliert schlagen, anstatt ihn zu werfen
  • Fangen des Balls, bevor er den Boden berührt, als Folgeaktion
• Einfacher:
  • Den Ball gerade und nicht schräg werfen
  • Verringern Sie den Abstand zum Korb.
• Punkte zählen:
  • 1 Punkt für jeden erzielten Ball
  • 2 Punkte, wenn der Ball getroffen wird
  • 3 Punkte für das Fangen des Balls als Folgeaktion

Spielform 3: ( Tennisvolley )

• Ausbildungsthema: Angriff
• Erklärt:
  • Werfen Sie das Netz auf Tennishöhe aus und bilden Sie Teams aus 3 oder 4 Spielern.
  • Der Ball muss hin und her gespielt werden, wobei der Ball durch einen Angriffsschlag auf der eigenen Seite in den Boden geschlagen wird.
  • Die empfangende Seite darf den Ball nicht zuerst abprallen lassen.
  • Dreht euch jedes Mal um, wenn der Ball auf die andere Seite gespielt wird.
  • Sie werden sehen, dass dies eine sehr schwierige Übung ist, wenn die Ballspurerkennung nicht in Ordnung ist.
• Härter:
  • Sprung auf Angriff
• Einfacher:
  • Kein Spin
  • Der Ball darf nicht innerhalb von 3 Metern landen.
• Punkte zählen:
  • 1 Punkt für jeden erzielten Ball

Spielform 4: ( Trefvolley )

• Ausbildungsthema: Verteidigung
• Erklärt:
  • Völkerballspiel, bei dem alle Abwehrtechniken des Volleyballs als Verteidigung erlaubt sind.
  • Der Spieler wirft den Ball zu seinem Gegner, der versucht, den Ball zu verteidigen, damit sein Mitspieler ihn fangen kann.
• Härter:
  • Das Spielfeld muss in ein vorderes und ein hinteres Feld aufgeteilt werden, der fangende Mitspieler muss sich im vorderen Feld befinden.
  • Der geworfene Ball muss vom Gegner getroffen werden.
• Einfacher:
  • Mit 2 Händen vom Nacken aus einwerfen
  • Wurf mit zwei Händen aus der Brust
• Punkte zählen:
  • 1 Punkt für jeden abgewehrten Ball

Allgemeines:

• Das Aufwärmen für Jugendliche sollte spielerisch sein und immer mit dem Ball erfolgen.
• Nicht zu viel aufwärmen, dehnen, sofort Volleyball spielen.

• Auf einer Seite des Netzes befinden sich 6 Spieler. (Wenn sie Schwierigkeiten haben, sich aufzustellen, kann der Ausbilder diesen Platz einnehmen).
• Die übrigen Spieler stehen auf der anderen Seite des Netzes.
• Sie beginnen das Spiel mit dem Aufschlag.
• Die 6 Spieler bauen einen Angriff auf. Passen/Aufstellen/Zuschlagen.
• Geben Sie den Punkt weiter.
• Voller Schwung beim Smash.
• Kommunikation durch Aufruf der LOS, guter Pass

• Bilden Sie zwei Teams.
• Ziel ist es, den Ball auf die andere Seite der Linie zu bringen.
• Dazu stellt man sich in eine Plank-Position und drückt den Ball in Richtung der anderen Person, die weiter entfernt in einer Plank-Position steht.
• Dann rennst du nach vorne, stellst dich an die Planke und wartest auf den Ball.
• Die Mannschaft, die zuerst auf der anderen Seite ankommt, gewinnt.

• Fanatisches Spielen zu zweit
• Machen Sie lange Serien.
• Läuft das gut?
  • Versuchen Sie dann, den Ball ab und zu leise zu schlagen.

• 1 und 2 haben beide einen Ball

• 1 spielt unter der Hand zu 2

• 2 rollt seinen Ball über den Boden zu 1 

• usw. VARIATION: Überkopfpass und 2. Ball rollen

Je nach Anzahl der Spieler.

Parteiformat:

• 4 gegen 4
• 5 gegen 3 (oder 4 mit dem Trainer)
• 6 gegen 2 (oder 3 mit dem Trainer)

Befehl, den Ball mindestens 3 Mal zu spielen, über den Aufbau des Verteilers. Der 2. Ballverteiler muss überhändig sein.

Machen Sie nach jedem Teil eine kurze Pause und fahren Sie fort. Für die mit * gekennzeichneten Teile ist eine Bank erforderlich, 2 bis 4 Personen pro Bank

• Teil 1:
  • 30 Step-ups* (auf die Bank steigen/von der Bank absteigen)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)
• Teil 2:
  • 30 Ost-West-Step-ups* (rechter Fuß auf Bank, linker Fuß daneben - linker Fuß auf Bank, rechter Fuß daneben)
  • 10 Hocksprünge (durch die Knie gehen und beim Dehnen so hoch wie möglich springen)
• Teil 3:
  • 20 Seitwärtssprünge über 4 Meter
  • 10 Slit-Squat-Sprünge (springen und durch 1 Knie gehen, jedes Mal das andere Knie)
• Teil 4:
  • 30 Step-ups* (Auf- und Absteigen von der Bank)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)

• Es gibt einen Sündenbock und ein Opfer.
• Die anderen Spieler stehen in Zweiergruppen im Raum verteilt.
• Die Zweiergruppen stehen hintereinander und schauen in die gleiche Richtung.
• Der Sündenbock versucht, das Opfer zu instrumentalisieren.
• Das Opfer kann sich einer Zweiergruppe hinten anschließen, aber dann wird der erste in der Reihe zum neuen Ticker und der alte Ticker zum neuen Opfer.
• Wenn der Sündenbock das Opfer ausnutzen kann, sind die Rollen ebenfalls vertauscht.