Volleyball übungen für technik allgemein

Zweck der Übung:
Um dem Körper beizubringen, dass man niemals aufgeben darf.

Erläuterung der Übung:

• Beim Volleyball sind wir so konditioniert, dass alle aufhören zu spielen, sobald der Ball den Boden berührt.
• Deshalb gibt es manchmal Spieler, die den Kopf schon gesenkt haben, bevor der Ball den Boden berührt hat.
• Bei dieser sehr unterhaltsamen Form des Spiels lernt dein Körper, nach dem Aufprall einfach weiterzumachen.
• Sie werden sehen, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt, niemals aufzugeben.

• Sie spielen ein Spiel.
• Wenn der Ball auf dem Boden landet, läufst du ihm hinterher, während du, der Trainer, zählst, wie oft der Ball auf dem Boden aufgeschlagen ist, bevor er endlich hochgespielt wird.
• Angenommen, Mannschaft A hat den Ball nach 6 Sprüngen bekommen, dann muss sie 6 Mal passen, anspielen und angreifen.
• Punkte gibt es, wenn der Ball nicht mehr springt, sondern rollt, und wenn er insgesamt 20 Mal geprallt ist.
• Also Trainer, du wirst zählen müssen!

• Zwei Mannschaften, eine wirft den Ball hoch zur anderen, die ihn mit der Hand aufnimmt.
• der andere nimmt ihn unter der Hand, macht eine Überhandbewegung für sich selbst
• und dann in aller Ruhe einen Schlag ausführt, so dass der andere ihn unter der Hand nimmt
• und tut dasselbe.

• Diese Übung wird paarweise im Abstand von etwa 4 Metern durchgeführt.
• Ein Spieler rollt den Ball zum anderen.
• Letzterer muss den Ball mit zwei Händen hinter dem Rücken stoppen.
• Auf diese Weise kann der Spieler den Ball nur in einer niedrigen Vorwärtsposition stoppen: Schultern vor dem Knie, Knie vor den Füßen.
• Machen Sie sich klar, dass es bei dieser Übung darum geht, eine tiefe Position beim Passen/Abwehren einzunehmen.
• Diese Übung ist körperlich sehr anstrengend für die Beine, daher sollten Sie sie nicht 5 Minuten lang machen, sondern drei Serien von 10 Bällen spielen.

• 2 Gruppen mit mindestens 4 Spielern.
• Empfang, technischen Ball über das Netz spielen.
• Rezeptionist wird Verteiler, Verteiler unter dem Netz und Verbindung zur anderen Seite.
• Dasselbe gilt für die andere Seite.
  • Allmähliche Steigerung der Schwierigkeit.
  • Simulieren Sie sowohl Angriff als auch Aufschlag.

• 4 oder mehr Spieler.
• Teilen Sie sie links und rechts auf.
• Die linke Seite ruft oder zeigt mit ihrem Finger die Nummer 1 oder 2 an.
• Bei 1 muss die rechte Seite unter dem Arm durchgehen und bei 1 müssen sie über der Hand durchgehen.
• Den Ball hinter dir zu spielen.
• Eine Variante ist, kurz oder tief zu rufen.
• Wenn Sie tief spielen, spielen Sie oben und wenn Sie kurz spielen, spielen Sie mit dem Unterarm.

• Dreiergruppen
• 1 Feld
• die eine Hälfte des Feldes = die Gewinnerseite, die andere Hälfte = die Verlierer/Neutralitätsseite
• die 4 Ecken eines jeden Feldes sind von 1 bis 4 nummeriert
• auf jeder Hälfte steht 1 Gruppe, die restliche Gruppe ist eine Reserve
• die Gruppe auf der Verliererseite kann aufschlagen und ein Ballwechsel wird gespielt
• Jedes Mal, wenn ein Spieler den Ball berührt hat, muss er auf eine der vier Ecken seiner Hälfte tippen. Dies muss in der Reihenfolge der Zahlen geschehen.
• D.h. wenn der Ball zum ersten Mal bei der betreffenden Mannschaft ankommt, tippt die Person, die den ersten Kontakt macht, auf die Ecke Nummer 1, die Person, die den zweiten Kontakt macht, auf die Ecke Nummer 2 und die Person, die den dritten Kontakt macht, auf die Ecke Nummer 3.
• der Ball wird weitergegeben.
• Der Ball kehrt in die Spielhälfte der betreffenden Gruppe zurück, aber jetzt muss derjenige, der den Ball zuerst berührt, die Ecke Nummer 4 anspielen. Die Person, die den zweiten Kontakt herstellt, muss erneut auf die Ecke Nummer 1 tippen und die Person, die den dritten Kontakt herstellt, auf die Ecke Nummer 2. Wenn der Ball dann wieder vorbeikommt, beginnen wir mit dem Abklopfen der Ecke Nummer 3.
• Das machst du so lange, bis die Rallye vorbei ist.
• Wenn die Gruppe auf der Gewinnerseite gewinnt, darf sie bleiben und bekommt einen Punkt.
• Verliert diese Gruppe, muss sie sich wieder der Verliererseite anschließen.
• Wenn die Gruppe auf der Verliererseite gewinnt, rückt sie auf die Gewinnerseite, erhält aber keinen Punkt.
• Verliert die Gruppe, muss sie sich auf der Seite des Verlierers in den hinteren Teil der Gruppe zurückziehen.
• Falls erforderlich, kann der Gruppe, die die Rallye verloren hat, ein Auftrag erteilt werden.
  • Pumpen
  • Sit-ups
  • Kader
  • Diele
  • Bergsteiger
  • Leiter
  • ...

• Spieler A wirft/schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
• Spieler C schlägt den Ball dem Spieler B zu.
• Spieler B gibt einen Pass an c.
• Spieler C geht zu den Matten.

Ziel: Versuche, den 3. Ball auf den Matten anzugreifen/zu spielen (gerade oder diagonal).

Bewegt euch nach jedem Ball um einen Platz in eurer eigenen Gruppe.

Erweiterung: Wenn es genügend Spieler gibt, kann man auch einen Block platzieren.

• Zwei Spieler pro Halbzeit und dann
• Spiel über das Netz, nachdem er es zweimal getroffen hatte, und
• die nächsten beiden ausstellen
• Wenn es sehr gut läuft, bringen Sie einen zweiten Ball mit.

• 1 spielt Überhand zu 2

• 2 spielt einen Rückhandschlag und bewegt sich abwechselnd 3 Meter nach links oder rechts

• und kehrt in die Ausgangsposition zurück

• 1 spielt den zurückgespielten Ball direkt nach links oder rechts von 2 und tauscht ihn nach 2 Minuten aus. VARIANTE: 2 Spiele überhand

• C Angriffe auf 1, 2 und 3
• 1 verteidigt und der 2. spielt hoch nach C
• C greift erneut an.
• Der Ball liegt auf dem Boden:
  • 4 Umdrehungen in
• VARIATION: C ändert seine Position am Netz

• 2 Drillinge mit Angriff hinter der Drei-Meter-Linie
• S gibt Aufstellungen und geht unter das Netz
• Mannschaft in Feld A kann nur Punkte erzielen
• Wenn die Mannschaft auf Feld B gewinnt, darf sie auf Feld A umziehen.
• 4,5,und 6 übernehmen dann den Platz und beginnen einen Aufschlag

• Spieler 6 Meter entfernt, 1 Ball.
  • 1 spielt Überhand zu 2
  • 2 Unterhand zu sich selbst und Überkopf zu 1
  • 1 verteidigt für sich selbst und über Kopf zu 2
  • Etc.
• Das Ziel:
  • Den Ball im Spiel halten
• VARIATION:
  • Statt Kopfballspiel: ruhig angreifen.