Volleyball übungen für technik allgemein

• C Angriffe auf 1, 2 und 3
• 1 verteidigt und der 2. spielt hoch nach C
• C greift erneut an.
• Der Ball liegt auf dem Boden:
  • 4 Umdrehungen in
• VARIATION: C ändert seine Position am Netz

• 2 Drillinge mit Angriff hinter der Drei-Meter-Linie
• S gibt Aufstellungen und geht unter das Netz
• Mannschaft in Feld A kann nur Punkte erzielen
• Wenn die Mannschaft auf Feld B gewinnt, darf sie auf Feld A umziehen.
• 4,5,und 6 übernehmen dann den Platz und beginnen einen Aufschlag

• Spieler 6 Meter entfernt, 1 Ball.
  • 1 spielt Überhand zu 2
  • 2 Unterhand zu sich selbst und Überkopf zu 1
  • 1 verteidigt für sich selbst und über Kopf zu 2
  • Etc.
• Das Ziel:
  • Den Ball im Spiel halten
• VARIATION:
  • Statt Kopfballspiel: ruhig angreifen.

Die Trainer werfen den Ball über das Netz und den Spieler:

• Wirf den Ball ins Feld, lass ihn abprallen und laufe über ihn.
• Oh fängt den Ball
• Fängt BH den Ball
• Fängt den Ball im Sitzen
• Fängt den Ball mit 1 Knie auf dem Boden
• Legt sich auf den Boden und lässt den Ball auf das Gesäß fallen.

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

• Zwei Personen, ein Ball.
• Spieler 1 wirft den Ball lang und dann kurz.
• Spieler 2 spielt mit der Unterhand zurück.
  • Erst lang, dann kurz und läuft zurück.

• Zwei Personen, ein Ball.
• Spieler 1 wirft den Ball lang und dann kurz.
• Spieler 2 spielt mit der Unterhand zurück, erst lang, dann kurz und läuft zurück.
  • Nach fünf Änderungen.

Aufstellung: mehrere Reihen in einer Reihe hinter der hinteren Linie.

1. Faultier: Setzen Sie sich mit dem Rücken auf die andere Seite, die Beine sind gestreckt. Ziehen Sie mit den Händen an der anderen Seite.
2. Siegel: flach auf dem Bauch --> mit den Händen wieder nach vorne ziehen, um auf die andere Seite zu kommen.
3. Spiderman: auf allen Vieren, immer die gegenüberliegende Hand und den Fuß zusammen bewegen: LH + RV & RH + LV
4. Bearwalk: auf Händen und Füßen zur anderen Seite
5. Affengang: Hände + Arme hängen nach vorne, fast bis zum Boden (wie ein Affe) und so auf die andere Seite.
6. Pfau: Schrittweise, leise, Heben der Beine/Knie, bis sie einen rechten Winkel mit dem Oberkörper bilden.
7. Känguru: wie Pfau, aber schneller/mehr wie Skipping.

Variation:

1. Statt einen Staffellauf zu machen, können die Spieler auch herumlaufen und auf ein bestimmtes Signal hin die Bewegung ausführen, die zu einem bestimmten Tier gehört.
2. Sie können die Übungen auf einem ganzen Feld oder auf einem halben Feld durchführen.

Formation: Kreis/Rechteck (auf einem halben Feld)

1. Dribbeln mit der rechten Hand
2. Dribbeln mit der linken Hand
3. Abwechselndes Dribbeln
4. Versuchen Sie beim Dribbeln zu knien (Knie an Knie) --> zu sitzen --> zu liegen

Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.

• Stehen auf 1 Bein (Solo-Übung)
  • Werfen mit 2 Händen
  • Werfen mit 1 Hand

=> nach jedem Wurf des Balls auf den Boden tippen (= nach vorne beugen + Arme ausstrecken = so auf den Boden tippen) + alle 5 Bälle pro Übung die Beine wechseln.

• Jetzt mit 2 überwerfen
  • Mit 2 Händen: vom Nacken über einen Aufschwung zum anderen reichen
  • Mit 1 Hand: hart und fest werfen.
  • Mit der anderen Hand: hart und fest werfen.

=> Nach der Aktion: Jede Person hat 2 Bälle + 1 Tennisball. Wenn sie den Ball zum Gegner geworfen haben, bewegen sie den Tennisball von einem Topf zum anderen.

In Paaren hat jeder einen Buchstaben A oder B. Wir gehen aneinander vorbei und auf das Signal A beginnt B zu klopfen oder umgekehrt, der Trainer entscheidet.

Variationen des Gehens:

• Rückwärts gehen
• Seitwärts bewegen
• Querpass
• Hopping
• Fersen zum Sitz
• Knie hoch
• ...

Tap-Variationen:

• Krabbeln durch die Beine
• Hase vorbei
• Um die Person herumlaufen
• Klopfen auf die Fersen
• Ein Klopfspiel/eine Routine durchführen

Kings Court-Variante: Die Gewinner ziehen auf das Feld der Gewinner, die Verlierer ziehen aus und 3 neue Spieler ziehen ein.

• 3 Spieler pro Halbzeit (ganzes Feld)
• Trainer bringt den 1. Ball ins Feld der neuen Mannschaft
• maximal 2 Spiele pro Halbzeit
• kein Schlagen, kein Springen, keine Lobs
• Kommunikation pro Team ist notwendig
• das gesamte Feld muss verteidigt werden (ist machbar)
• Bälle, die von der anderen Seite kommen, sind nicht hart, sondern platziert.