Volleyball übungen für technik allgemein

Ziel: Aufwärmen in 3 Gruppen mit Hilfe eines Pfeffers (Pass/Aufbau/Angriff), bei dem die Spieler ihre Aufmerksamkeit und Konzentration benötigen.

1. Spieler B greift A an, läuft durch, trifft auf Spieler A
2. Spieler A gibt Pass an C
3. Spieler C gibt A eine Aufstellung
4. und wieder

• Spieler A greift C an, läuft dem Ball hinterher und trifft Spieler C ...ect......

• Dann können Sie weiter variieren,
  • Lauft zum Pass durch und
  • nach dem Aufstellen passieren.
• Die Spieler müssen weiter denken und einen neuen Rhythmus finden.
• Tipp: Wenn eine Gruppe von 3 Spielern Schwierigkeiten hat, lassen Sie sie die Aktion laut ausrufen. Passieren/Aufstellen/Angreifen und über ....

• Liegestütze (auch auf den Knien) (30 Sek.) 2x
• 30 Sekunden Planking (gerader Rücken) 3x mit 10 Sekunden Pause dazwischen
• 1 Liegestützposition gegenüber mit einem Ball dazwischen und Dehnung des Balls von links nach links
  • 10x von rechts nach rechts.
• 10x ganze Bäuche

• A schlägt bei B auf
• B spielt zu C
• C baut auf und B spielt über das Netz
• Dem eigenen Ball nachlaufen

Siehe Bild. Jede Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz, einige Meter voneinander entfernt, der andere Spieler im Rücken.

• Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter der Hand zurück.
• Übung 2: Erster Ball geht tief, zweiter Ball geht kurz
• Übung 3: Die Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Der Spieler, der den Ball an der Seitenlinie hat, wirft tief, der andere wirft kurz.

Nach x Bällen oder nach einer bestimmten Zeit tauschen Sie die Plätze.

• 5x Liegestütze (kann auch auf den Knien gemacht werden)
• 20 Sekunden Planken (gerader Rücken)
• 5x Kniebeuge
• Legen Sie sich auf den Rücken, Hände unter das Gesäß und heben Sie die Beine in einer gestreckten Position vom Boden ab, halten Sie diese Position für ca. 10 Sekunden.
• 10x Ganzkörperübung für den Bauch
• Auf dem Bauch linke Hand und rechtes Bein 10x anheben Dann rechter Arm und linkes Bein 10x

• T wirft den Ball zu A, B oder C, die vor dem Kasten angreifen
• Der Angreifer läuft hinter dem Ball her, die anderen laufen im Slalom um die Hütchen herum und springen dann zur hinteren Linie.
• Inzwischen sind D, E und F bereit

Kugelbahn = Buchstaben des Alphabets

• Auf einer 3m-Linie verteilen.
  • Spielt den Ball im Zickzack und zieht durch. Siehe Bild
• Später spielen Sie unter der Hand, nur noch über der Hand.
  • Eine Seite des Netzes mit der Unterhand, die andere Seite mit der Oberhand.
    
    

• die Spieler sind an einem Ende des Spielfelds gleich stark
• z.B. 4-4 sie spielen in 3 Kontakten über jedes Mal, wenn jemand einen Ball gespielt hat, läuft diese Person zur hinteren Linie und tippt ihn an und kommt zurück so spielt man die ganze Zeit
• Du kannst es auf dem ganzen Feld spielen, innerhalb der 3-Meter-Linie oder außerhalb der 3-Meter-Linie

• Eltern einladen
• Wir stellen vor:
• Regeln und Modalitäten
• Erwartungen auf beiden Seiten
• Spiele & Coaching
• Mögliche Ankündigungen

• Mit dieser Übung lernen die Spieler, "intelligent" zu spielen. einfach über das Netz oder in die hinteren Ecken
• Das Feld ist in zwei Hälften geteilt. In beiden Hälften gibt es eine Reihe von Spielern.
• Auf der anderen Seite des Netzes befinden sich Reifen an den Stellen, an denen normalerweise keine Spieler stehen.
• Die Spieler werfen sich den Ball selbst zu und spielen den Ball über Kopf in die Reifen. Für jeden Ball im Reifen gibt es einen Punkt, die Mannschaft mit den meisten Punkten hat gewonnen. (Zusatz: der Trainer spielt den Ball und dann spielen die Spieler in die Reifen).

Das Ziel ist es, den Fokus zu verlagern. Verweilen Sie also nicht zu lange dabei, sondern seien Sie sofort bereit für die nächste Aktion.

• Bilden Sie 3 Mannschaften mit 1 normalen Volleyball und 1 Tennisball.
• Derjenige mit dem Tennisball ist der Lummel (Spieler 2) und steht in der Mitte.
• Spieler 1 spielt den Ball zum Dummy, der Dummy wirft den Tennisball zu Spieler 1.
• Der Faulenzer spielt den Ball zu Spieler 1 und Spieler 1 wirft den Tennisball wieder zum Faulenzer.
• Danach spielt Spieler 1 den Ball zu Spieler 3, Spieler 3 spielt den Ball zum Loafer, und der Loafer wirft den Tennisball zu Spieler 3.
• an Spieler 3. Der Faulenzer spielt den Ball wieder zu Spieler 3 und bekommt den Tennisball zurück. usw...
• Erfordert die Konzentration der Spieler und schnelles Umschalten.
  • Wenn Sie keine Tennisbälle haben, können Sie auch 2 Bälle verwenden.