Volleyball übungen für technik allgemein

Teilen Sie die Spieler in Paare ein, mit einem Netz dazwischen und einem Ball für jedes Paar:

1. Zunächst werfen und fangen Sie über Kopf (20x). Dann lassen Sie den Ball unter dem Netz aufprallen (20x).

2. Spieler 1 wirft, 2 spielt über Kopf zurück. 2 Spieler 1 wirft, 2 spielt den Ball mit dem Kopf zurück, rennt dann zur hinteren Linie, um ihn abzuklopfen, und bekommt einen weiteren Ball. 15x dann wechseln.

3. Spieler 1 wirft einen Ball von der 2-Meter-Linie, Spieler 2 steht am Netz bereit, um zu blocken. Nach dem Block sprinten Sie zur hinteren Linie, um den Ball anzutippen. 15x dann wechseln.

4. Spieler 1 (der jetzt vor dem Netz steht) wirft einen Ball zu Spieler 2 an der toten Linie. Der Spieler an der Außenlinie gibt den Ball mit der Unterhand zurück, läuft zum Netz, tippt ihn an und läuft zurück zur Außenlinie. 15x nach dieser Änderung.

5. schließlich gemeinsam wiedergeben.

Siehe Bild. Jede Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz, einige Meter voneinander entfernt, der andere Spieler im Rücken.

• Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter der Hand zurück.
• Übung 2: Erster Ball geht tief, zweiter Ball geht kurz
• Übung 3: Die Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Der Spieler, der den Ball an der Seitenlinie hat, wirft tief, der andere wirft kurz.

Nach x Bällen oder nach einer bestimmten Zeit tauschen Sie die Plätze.

• Spieler A wirft/schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
• Spieler C gibt den Ball an Spieler B weiter.
• Spieler B legt sich den Ball zurecht.
• Spieler C greift an.

Ziel: Versuch, den 3. Ball auf den Matten anzugreifen/zu spielen (gerade oder diagonal).

Nach jedem Ball musst du in deiner Gruppe einen Platz weitergehen.

Erweiterung: Wenn es genügend Spieler gibt, kann man auch einen Block platzieren.

• 2 Zeilen pro Feld
• Die 1. Reihe hat einen Ball, der über das Netz geworfen wird.
• Die 2. Reihe hält einen Ball für die 3. Person. Wenn er an der Reihe ist, wirft er seinen Ball über das Netz, wenn der andere Ball auf der anderen Seite gespielt wird, und spielt dann den Ball von der anderen Seite ebenfalls über das Netz.
• Weiter, bis der Ball fällt

Um die Aufgabe zu erschweren, können weitere Bälle eingebracht oder Aufgaben gestellt werden.

• Bilden Sie 2 gleiche Teams.
• Jede Mannschaft hat 1 Ball auf ihrem eigenen Feld
• Der Trainer wirft einen Ball in der Nähe einer Mannschaft ins Spielfeld
• Die Mannschaft spielt 3 Mal, bevor der Ball an die andere Mannschaft geht.
• Ein Spieler darf immer nur 1 Ball in der Hand haben.
• Wenn der Ball fällt oder etwas Ähnliches, hat die andere Mannschaft einen Punkt.

Auf einer 3m-Linie verteilen. Spielt den Ball im Zickzack und zieht durch. Siehe Bild.
Später spielen Sie unter der Hand, nur noch über der Hand. Eine Seite des Netzes mit der Unterhand, die andere Seite mit der Oberhand.

Siehe Bild. Werft den Ball abwechselnd. Nach dem Wurf berührst du die hintere Linie und kehrst an dieselbe Stelle zurück.

Gut geworfen? Dann alles unter der Hand. Später alles über die Hände.

Der Trainer wirft den Ball:

1. Pass â€" Fangpass (B legt den Ball in den Strafraum und spielt ihn nach hinten)

2. Pass - Aufbau - Überhand (A spielt den Ball 1-3 B 2, C spielt den Ball vor sich her)

3. Wie B. Nur dass C jetzt den Ball zu Position 2-3 spielt, wo 1 Spieler steht.

Aufstellung (6 Spieler). Der Trainer steht mit den verbleibenden Spielern auf der anderen Seite.

Wenn sich eine Chance für einen Angriff ergibt, bleibt der Trainer stehen und hält den Ball in Position. Die Spieler der anderen Seite müssen in der richtigen Position zum Angriff stehen.

Berücksichtigen Sie auch die Zeiten

Verteilen Sie 2 oder 3 Reihen entlang der hinteren Linie.
Ziel: Der Service muss gut sein!

• Die erste Person in jeder Reihe schlägt den Ball auf und holt ihn zurück.
• Der nächste darf erst aufschlagen, wenn er angezapft wurde.
• Wenn der Ball ins Netz geschlagen wird, muss er zurückgeholt und erneut geschlagen werden.

Welches Team hat eine 100%ige Servicequote?

Bilden Sie 3 oder 4 Teams (je nach Anzahl der Spieler).
1 Spieler auf der 7mtr Linie und 2 am Netz.

• Spieler 1 spielt den Ball mit der Rückhand zu Spieler 2 (7mtr).
• Spieler 2 spielt den Ball unter dem Arm zu Spieler 3 (Netz)
• Spieler 3 spielt den Ball wieder mit der Rückhand zu Spieler 1.

Wenn die Übung läuft, kann Spieler 1 den Ball über Kopf (leise) schlagen.

• 10x Liegestütze (kann auch auf den Knien ausgeführt werden)
• 35 Sekunden Planking (gerader Rücken) 3x mit 15 Sekunden Pause dazwischen
• Zwei Teams, das eine hat den Ball und steht, das andere liegt auf dem Rücken mit den Füßen auf den Oberschenkeln des anderen
  und tippt den Ball 20 Mal an und wechselt dann.