Volleyball übungen für technik allgemein

4 gibt Aufbau auf 1 und 1 greift auf 2 an. 2 verteidigt auf 3, 3 gibt Aufbau auf 2 und 2 greift auf 1 an, 1 verteidigt auf 4 und es beginnt von vorne.

Nachdem 3 und 4 5 Aufstellungen gegeben haben, besteht die Herausforderung darin, dies zu tun und dabei den Ball im Spiel zu halten.

• 2 Teams à 4 Personen mit einem Netz dazwischen. In beiden Teams 1 sv. Der Rest ist im hinteren Teil des Feldes verteilt
• Der Trainer bringt den Ball und 3 Spieler verteidigen den Ball und geben ihn an den SV weiter.
• Wenn der Ball von la gespielt wird, dann in der Mitte oder hinten usw. aufstellen. Grundsätzlich immer 2 Angreifer
• Der Angriff wird vom SV geblockt und er versucht, den Ball zu verteidigen und einen Angriff aufzubauen.
• Wenn der Ball auf dem Boden landet, spiele ich einen anderen Ball hinein. Rufen Sie nach einer Weile das andere Team an. Möglicherweise werden Spieler ausgetauscht.
• Erhält einen Punkt, wenn du einen Angriff ohne Berührung ausführst. Andernfalls: Punkt für die andere Mannschaft.

Drei Teams. Jedes Trio hat zwei Bälle. Ball 1 muss gespielt werden und Ball 2 muss gepasst werden. Wenn das gut läuft, können Sie Ball 3 ins Spiel bringen.

• SV an Position 2-3
• 3 Reihen zum Angriff an den Positionen LV, Mitte und RV
• Der Trainer wirft den Ball aus dem Hinterfeld zum SV, der den Aufbau durchführt.
• Ziel ist es, dass die Stürmer jeder Reihe den Angriffspass ausführen, unabhängig davon, ob der Ball in ihre Richtung kommt.
• Wo der Ball schließlich landet, ist der Angriff beendet.

In Paaren spielen zunächst fanatisch.

Danach:

• 2 Paare und Umzug
• 1 spielt Überhand zu 2
• 2 spielt über Kopf zurück und bewegt sich abwechselnd 3 Meter nach links oder rechts
• nach links oder rechts und geht zurück in die Ausgangsposition.
• 1 spielt den zurückgespielten Ball direkt nach links oder rechts von 2
• Wechsel nach 2 Minuten
• VARIANTE:2 Spiele überhand
  
  

• 1 Spieler am und mit dem Rücken zum Netz.
• 1 Spieler an der 3-Meter-Linie. Dieser Spieler hebt den Ball über Kopf auf.
• Der Spieler am Netz versucht, den Ball so weit wie möglich zu schlagen.

• Das Team ist aufgestellt.
• Der Mittelspieler macht Blockpässe nach links, um den  "AngriffÂ" zu blockieren.
• Die anderen Spieler nehmen die entsprechenden Positionen ein. Der Mittelspieler bewegt sich nach rechts, um mit dem SV zu blocken.
• Die anderen Spieler nehmen die entsprechende Position im Spielfeld ein. Wiederholen Sie dies mehrmals in einem Zug.
• Alle einmalig an jeder Position.

Ausgeschöpft? Ziehen Sie sich um und wir sehen uns nächste Woche!

Mit dieser Übung lernen die Spieler, "intelligent" zu spielen. einfach über das Netz oder in die hinteren Ecken

• Passanten auf Position 5 und 6
• Angreifer auf der linken Vorderseite
• sv an Position 2-3
• Trainer wirft Ball an Passanten
• Passgeber gibt Pass an SV an Position 2/3
• SV spielt den Ball BH zum linken Vordermann
• Es gibt einen Zwei-Mann-Block
• Fänger auf der gegenüberliegenden Seite
• auf dem anderen Feld befinden sich 5 Reifen
  • 1 in allen Ecken des Spielfeldes und 1 in der Mitte des Spielfeldes
• Spieler läuft hinein und versucht, den Ball in den Reifen zu spielen
• wenn erfolgreich, haben SV UND SPIELEReinen Punkt
• Wenn der Ball geblockt wird, haben die Blocker einen Punkt.
• Veränderung nach 10 Angriffen

Nach 10 Minuten machen wir es schwieriger:

* Ein Block wird hinzugefügt, der Außenspieler schließt den Block diagonal ab (linke Hand am Arm des Angreifers).

* Der Blocker erhält ebenfalls Punkte (Ballberührung = 1, Blocktötung = 2).

3 Spieler stehen mit einem Ball am Netz. Die übrigen Spieler stehen in einer Reihe hinter der Rückenlinie, der erste Spieler (A) der Reihe tritt in die Rückenlinie. Netzspieler 1 greift in aller Ruhe an, A spielt zurück. Netzspieler 2 wirft einen kurzen hohen Ball, A spielt ihn zurück (OH oder BH). Netzspieler 3 wirft einen langen, hohen Ball, A spielt einen OH-Pass zurück und stellt sich wieder in die letzte Reihe. Je nach Größe der Gruppe zwei Seiten des Netzes oder alle auf einer Seite.

- 5x Liegestütze (kann auch auf den Knien gemacht werden)

- 20 Sekunden Planken (gerader Rücken)

- 5x Kniebeuge

- Legen Sie sich auf den Rücken, Hände unter das Gesäß und heben Sie die Beine in einer gestreckten Position vom Boden ab, halten Sie diese Position für ca. 10 Sekunden.

- 10x Ganzkörperübung für den Bauch

Runde Rohrpfeiler