Volleyball übungen für technik allgemein

Der Trainer steht auf der einen Seite des Netzes, die Kinder auf der anderen Seite des Netzes in einer Reihe hinter der Rückenlinie.
Der erste der Reihe betritt das Feld und führt die Übungen aus.

• Hüpfen und Fangen auf 2 Oberarmen mit Händen im Nacken.
• Hüpfen, Drehen und Fangen auf den Beinen.
• Auf 2 Oberschenkeln hüpfen und auffangen.
• Lassen Sie es hüpfen und an 2 Schenkeln hängen.
• Abprallen lassen und an der Schulter auffangen.
• Ball im Strafraum mit Trainer und hinter der Linie gefangen

Seien Sie
enthusiastisch, ermutigen Sie die Kinder, den
Ball
zu fangen
.

Der Trainer steht auf der einen Seite des Netzes, die Kinder auf der anderen Seite des Netzes in einer Reihe hinter der Rückenlinie.
Der erste der Reihe betritt das Feld und führt die Übungen aus.

• Hüpfen und Fangen auf 2 Oberarmen mit Händen im Nacken.
• Hüpfen, Drehen und Fangen auf den Beinen.
• Auf 2 Oberschenkeln hüpfen und auffangen.
• Lassen Sie es hüpfen und an 2 Schenkeln hängen.
• Lassen Sie ihn abprallen und an der Schulter auffangen.

zu dritt:

• 1 Ball überhand und 1 Ball werfen, beide Bälle auf derselben Seite
• 1 Ball über Kopf spielen und 1 Ball in die andere Richtung werfen. (z. B. links spielen, rechts werfen)
• 2 Bälle über Kopf spielen, gleiche Seite
• 2 Bälle über Kopf spielen und 1 Ball werfen, gleiche Seite

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

2 oder 3 Reihen von 2 Bänken hintereinander aufstellen (d.h. in Längsrichtung)

die Spieler gehen hintereinander auf der Bank in ruhigem Tempo

Übung 1

• mit der linken Seite auf der Bank stehen
• Sinken durch das linke Knie
• Bewegen Sie das rechte Bein von hinten nach vorne auf der Bank
• linkes Bein während dieser Bewegung strecken
• dasselbe mit dem rechten Bein auf der Bank

Übung 2

• 1 Bein auf der Bank, 1 Bein auf dem Boden
• aufspringen
• Schwingen Sie die Arme gut vom Rücken bis so hoch wie möglich in den Sprung.
• mit dem anderen Bein auf der Bank landen

Übung 3

• beide Beine neben der Bank (Bank zwischen den Beinen)
• Mit beiden Beinen auf die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme vom Rücken aus so hoch wie möglich, im Sprung.
• und wieder von der Bank zu kommen

Übung 4

• beide Beine auf einer Seite neben der Bank
• mit beiden Beinen auf die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme von hinten so hoch wie möglich, Â im Sprung
• und wieder von der Bank zu kommen

Übung 5

• beide Beine auf einer Seite neben der Bank
• mit beiden Beinen über die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme von hinten so hoch wie möglich, Â im Sprung

siehe https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc

Diese Übung trainiert das Spielen hoher

• Hängt die Netze hoch auf
• prüfen, ob die Gruppe in eine kleine und eine große Gruppe aufgeteilt werden muss
• spielen den Ball paarweise über ein hohes Netz.
• der Ball muss also gut nach oben gespielt werden

Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.

• Auf einem Bein stehen.
  • Werfen mit 1 Hand
  • Werfen mit 2 Händen
    
  • Nach dem Fangen des Balls den Boden mit dem Ball berühren
• Wechseln Sie die Beine nach jeweils 5 Bällen pro Übung

Jetzt umstürzen:

• mit 2 Händen vom Nacken aus, über einen Hüpfer zum anderen
• mit 1 Hand, hart und fest werfen
• Jetzt mit der anderen Hand

• Bilden Sie Gruppen von 6-8 Spielern
• Stellen Sie die Spieler auf eine Seite des Netzes. Dies ist die kostenlose Seite.
• Bestimmen Sie auf der anderen Seite des Netzes ein Quadrat. Das ist das Gefängnis.
• Ein Spieler beginnt im Gefängnis
• Der Trainer wirft den Ball (als Vorübung)
• Spieler auf der rechten Seite des Netzes schmettern/spielen den Ball ins Gefängnis und auf den Boden.

• Bei Erfolg:
  • der Spieler muss nicht ins Gefängnis gehen und kann auf der freien Seite bleiben
• Wenn es nicht klappt:
  • Spieler muss zum Gefängnis gehen

• Ein Spieler, der im Gefängnis sitzt, kann herauskommen, indem er:
  1. einfache Variante: den Ball fangen .
     • der freie Spieler muss IN das Gefängnis gehen, der Fänger darf OUT gehen
  2. Schwierige Variante: Pass den Ball und einen anderen Spieler aus dem Gefängnis, um den Ball zu fangen.
     • der freie Spieler muss sich IN dem Gefängnis befinden und derPassant darf sich außerhalb des Gefängnisses befinden

Anmerkung:

• Gruppen nicht zu groß machen

• eine Diele bauen
• im Kreis liegen
• x Anzahl der Sekunden, y Mal
• nicht die Hüfte senken!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• Spieler 1 liegt auf dem Boden in der hinteren Reihe.
• Spieler 2 steht mit einem Ball am Netz und schlägt den Ball als Zeichen dafür, dass er werfen will.
• Dann steht Spieler 1 schnell auf und spielt den Ball BH
• Spieler 1 fängt den Ball
• 5x und dann die Position wechseln!

Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.

• Auf 1 Bein stehen.
  • Werfen mit 1 Hand
  • Werfen mit 2 Händen
    
  • Nach dem Fangen des Balls den Boden mit dem Ball berühren
• Wechseln Sie die Beine nach jeweils 5 Bällen pro Übung

• Den Ball hoch halten, individuell, mit Händen und Füßen. Egal wie, Hauptsache der Ball fällt nicht zu Boden.
• Ball mit den Fäusten hochgehalten.
• Den Ball mit den Unterarmen hochhalten.
• Lassen Sie den Ball abprallen und gehen Sie so oft wie möglich unter ihm hindurch. Da der Ball immer niedriger wird, muss der Spieler weiter nach unten fallen und sich schneller bewegen.
• Lege zwei Bälle übereinander und balanciere.
• Zwei Bälle übereinander legen und balancieren, den oberen Ball hochwerfen und die Bälle von oben nach unten vertauschen.
• Zwei Bälle balancieren hüpfend und kreisend
• Den Ball von Hand zu Hand und um den Körper herum bewegen, von oben nach unten.
• Den Ball zwischen den Beinen mit einer Hand vor und einer Hand hinter dem Ball halten.
• Werfen Sie den Ball leicht und wechseln Sie dann die Hände von vorne nach hinten und umgekehrt.