Volleyball übungen für technik allgemein

• Der Trainer steht in der Mitte neben dem Netz.
• Ein Spieler steht auf dem Feld.
• Der Trainer wirft die Bälle über das ganze Feld.
• Der Spieler ist erst fertig, wenn er drei Bälle hintereinander berührt/gespielt hat.
• Wenn der Spieler z. B. den zweiten oder dritten Ball verfehlt, beginnt der Trainer erneut zu zählen.

• Üben Sie, mehrere Züge in schneller Folge zu machen und hoch genug zu spielen.
• Jedes Kind steht mit dem Ball einen Meter vom Netz entfernt.
• Werfen Sie den Ball mit einer Unterarmbewegung über das Netz und fangen Sie ihn auf der anderen Seite.
• Werfen Sie den Ball mit einer Überkopfbewegung über das Netz und fangen Sie ihn auf der anderen Seite.
• Den Ball kopfüber über das Netz zu werfen und ihn am anderen Ende wieder aufzufangen.
• Erschweren Sie die Aufgabe gegebenenfalls, indem Sie Höhe und Abstand variieren.

• Organisation:
  • Trainer mit Ballträger auf P6.
  • 1 Spieler beginnt auf P3.
  • Andere Spieler stehen um das Spielfeld herum und kümmern sich um die Ballsicherheit und die Rückgabe des Balls an den Trainer.
• Ausführung:
  • Der Trainer wirft die Bälle wahllos und in einem ruhigen Tempo ins Feld.
  • Der Spieler muss versuchen, die Bälle zu spielen, darf sie aber möglichst wenig berühren.
  • Nach 10 Erfolgen wechseln.

• Den Ball paarweise über den Zaun werfen, mit der Überhand und der Unterhand, und sich dabei seitwärts bewegen:
  • Jedes Paar wirft den Ball mindestens 6 Mal und bewegt ihn seitwärts - 2 Runden.
  • Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal überhand spielen - 4 Runden.
  • Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal unter der Hand spielen - 4 Runden.
  • Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal mit einem Arm spielen - 1 Runde.
• Wenn alles vorbei ist, fangen Sie wieder an, bis es Zeit ist.

• Ausbildung zur Aufwärtsentwicklung
• An Position 4 (Außenangriff) Korfballstange mit gebundenem Reifen. (mit stabilem Klettverschluss)
• Oben an Position 2Bleiben Sie dran. (Punkt ablegen)
• Reserve Oberteile in einer Linie auf Position.
• Trainer an Position 5, wirft den Ball nach oben.
• Er hebt den Ball durch den Reifen auf.
• Dahinter steht ein Angreifer bereit, um den Ball zu fangen und ihn in den Ballträger des Trainers zu legen.
• Fang ist in der Zeile an Position 6.
• Upper wird fangen.
• Variante:
• Rückwärtiger Aufwärtshaken zur Außenposition.
• Wirf den Ball von der anderen Seite und gib ihn an Position 2 weiter.
• Schicken Sie den Verteiler aus Position 1 ein.
• Punkte, die beim Aufstocken zu beachten sind:
• Geh unter den Ball, er sollte dir auf die Stirn fallen.
  
• Hände in Form des Balls (achten Sie darauf, dass die Hände nicht zu weit zur Seite zeigen, wie beim Fangen eines Inus)
• Rechter Fuß mehr nach vorne als der linke.
• Blick in Richtung Position 4.
• Bei Ballkontakt die Knie leicht beugen, den Ball herausdrücken und die Beine strecken.
• Beim Spielen muss der Ball vor dem Schaft bleiben. Beim Spielen muss der Ball vor dem Oberkörper bleiben (darauf achten, dass der Rücken nicht nach hinten gebeugt wird).
• Beim Aufwärtshaken nach hinten beugen Sie den Rücken zusammen mit dem Aufwärtshaken.

• 2 Teams, wer die Matte am schnellsten über das Feld auf die andere Seite bringen kann.
• Sie müssen alle auf der Matte bleiben.
• Gib den Ball über Kopf ab.
• A bis C.
• C zu B. (A läuft vorwärts),
• B bis D. (oder A, je nach Teamgröße),
• D nach A. (oder C)
• Die Mannschaft, die zuerst die andere Seite erreicht, hat gewonnen.

• Das Ziel:
  • Ballgefühl entwickeln, den Ball nahe am Körper kontrollieren können.
• Jeder hat seinen eigenen Ball, kann mit einem Warm-up kombiniert werden.

• Lass den Ball auf die rechte Faust prallen.
• Bis auf Augenhöhe.
• Ihr Arm sollte ausgestreckt und fast waagerecht sein.
• Bleiben Sie so oft wie möglich an einer Stelle stehen.
• Später können Sie abwechselnd mit der linken Hand hüpfen.
• Tun Sie nun dasselbe, indem Sie den gelben Linien in einem bestimmten Muster folgen.
• Der Vordermann wählt die Route (Achtung Auffahrunfall!); wer möchte diese Rolle übernehmen? (erfordert noch mehr Konzentration und Verantwortungsbewusstsein a la Kapitänsrolle)

• Spielen Sie den Ball nur mit der rechten Hand über dem Kopf, maximal 30 cm höher als Ihre Hand.
• Ihr oberer Arm sollte etwa 45 Grad angehoben werden und Ihr unterer Arm 45 Grad in die andere Richtung; dies bringt Ihre Hand wieder über Ihre Schulter.
• Der Ball wird hauptsächlich mit dem Handgelenk und dem Unterarm gespielt; bleiben Sie möglichst an einer Stelle.
• Später dann abwechselnd mit der linken Hand.
• Dann auch im Muster.

• Spielen Sie den Ball in einer für Sie festgelegten Routine, z. B:
• Quadratisch:
  • Unterhand R, Oberhand R, Oberhand L, Unterhand L, Unterhand R, ...usw. (später nach rechts ändern)
• Kreuz:
  • Untere Hand R, obere Hand L, obere Hand R, untere Hand L, untere Hand R, ...usw.

• In Viererteams (vorzugsweise), jedes mit seinem eigenen Ball.
• Stellt euch in einem Quadrat auf; alle haben den gleichen Abstand.
• Wirf den Ball der nächsten Person zu und fange dann den Ball, der dir zugeworfen wird.
• Erst mit der Unterhand werfen und mit der Unterhand fangen, dann mit der Oberhand werfen und mit der Oberhand fangen.
• Dann verlängern Sie das Spiel, indem Sie einen Ball weitergeben.

• Wählen Sie einen Platz gegenüber der Wand.
• Setzen Sie sich im Schneidersitz davor, mit den Füßen an der Wand.
• Spielen Sie über Kopf gegen die Wand. (Ball knapp über Augenhöhe)
• Achten Sie auf die Bewegung des Handgelenks und ein wenig auf die des Unterarms.
• Auf diese Weise hüpft der Ball jedes Mal nur etwa 10 cm weit.
• Falls nötig, verlängern Sie das Spiel, indem Sie langsam aufstehen, 10 Sekunden lang im Stehen spielen und sich dann wieder hinsetzen.
• Dann lassen Sie sie eine Strecke an der Wand entlang laufen: kurz hüpfen (10 cm) und Überhand spielen (rechts).
• Am Ende nimmst du den Abstand zur Wand auf 2 Meter und spielst weiter mit der Überhand, während du dich nach links drehst, bis du nahe an der Wand aufspringst.
• Jeder nach dem anderen; wenn du den Ball verlierst, hebe ihn auf und suche dir wieder einen Platz in der Reihe.

• 3 Teams, was bedeutet, dass die Teams jedes Mal wechseln, da es 11 Spieler gibt.
• VORSICHT!
  • Machen Sie nicht so viel Aufhebens davon, die Spieler vorzubereiten, ich will nicht jedes Mal die gleichen Teams sehen. Jeder zählt für sich selbst.
• Der Trainer bringt den Ball ins Spiel, und zwar auf der Seite, auf der die Punkte gemacht werden. Dies kann auf verschiedene Weise geschehen.
• Der Ball wird auch mit hohem Tempo ins Spiel gebracht, wenn die Mannschaften sich drehen müssen.
• Beginnend mit dem verbotenen Bereich, um Punkte zu machen.
• Der 3-Meter-Bereich.
• Hoffentlich sind sie klug genug, nicht im 3-Meter-Raum zu verteidigen.
• Freies Spiel, volles Programm, alles haben.

Erste Phase, pro 2:

• Der Pitcher hat 2 Tennisbälle,
  • Diesen wirft er wiederum in eine Zone, in der der Empfänger steht,
  • Kurze Entfernung
  • Der Empfänger fängt jedes Mal mit 1 Hand

• Dasselbe gilt für Volleybälle
  • Der Empfänger fängt nicht mehr, sondern spielt unter der Hand zurück
    
    

Ein fester Setzer

2 Reihen in der hinteren Reihe

• Der Trainer schlägt einen Ball zu Spieler 1
• Der Setter gibt den Aufbau an Spieler 2 weiter, der angreift.
• Spieler 2 holt sich sofort den zweiten Ball
• (Ruhe im Spiegelbild wieder)

Nächstes Paar

• Pro Setter, jedes Paar 3 Serien

Stellen Sie eine oder zwei Leitern in einer Reihe auf, um eine Übung der Länge zu schaffen.

Führen Sie dann eine Reihe von Variationen durch, beginnen Sie mit leichten Übungen und arbeiten Sie sich langsam zu schwierigeren Übungen vor. Kontinuierlicher Abschluss mit einem 10-Meter-Sprint

• Fangen Sie einfach an, mit 2 Füßen in der Leiter durchgehend.
  • Kurze schnelle Bewegungen
• Nächste,
  • 1 Fuß Außentreppe,
  • 2 Fuß Innenleiter,
  • 1 Fuß außerhalb der Leiter.
• hopscotch,
  • 1. Feld: nur linker Fuß.
  • 2. Fach: beide Füße.
  • 3. Feld: rechter Fuß.
  • usw.
• Springen Sie mit dem linken Fuß auf die linke Seite der Leiter.
  • --> auf die andere Seite der Leiter, wobei Sie auf dem rechten Fuß landen (ein Feld weiter).
  • Springe im Slalom bis zum Ende.
• Stellen Sie sich waagerecht hin und halten Sie Ihre Hände in der Leiter.
  • Und gehen Sie seitwärts durch die Leiter, die Hände zusammen in einem Quadrat.
• Machen Sie es noch einmal, aber mit einem Liegestütz zwischen den einzelnen Quadraten.
• Seitliche Kniebeugen über die Leiter
• Legen Sie eine Spielfigur/einen Hütchenstapel auf jeden ungeraden Abschnitt der Leiter, die übersprungen werden soll.
  • Kontinuierlicher Sprung mit beiden Füßen (Arme in die Luft nehmen)

• Beinschwung 20x vorwärts links und rechts
• Beinschwung 20x seitlich links und rechts

• Ausfallschritt mit Drehung: Großer Schritt nach vorne, gut zum Boden, und den Rumpf nach links und rechts drehen 20x

• Planke: 30 Sekunden
• Seitliche Planke: beide 30 Sek.
• 15 Sit-ups beidseitig
• 15 Liegestütze
• 10 Burpees

• Stampfen, langsam auf 100% steigern und locker sprinten